Guia do percurso da EDP Lisbon Half Marathon: desnível, ritmo e plano para o dia da prova
Guia detalhado da Lisbon Half Marathon com a partida na ponte, o percurso junto ao rio, o ritmo por setores, o perfil altimétrico, os abastecimentos e os transportes.
Porque esta prova merece estar na seleção de um corredor competitivo
Lisbon tem uma história de meia maratona ao nível dos recordes, a visibilidade de SuperHalfs e um percurso concebido para a velocidade após a sua característica partida na ponte. O organizador espera 20,000 participantes e fornece informações detalhadas sobre os transportes para a partida e os serviços de apoio, o que dá a esta página um claro valor prático.
Visão geral do percurso
Os participantes da prova aberta ao público partem da 25 de Abril Bridge, correm para norte em direção a Lisbon, seguem junto ao rio até Cruz Quebrada e regressam à meta perto do Jeronimos Monastery. O mapa atual é de 2026 e poderá receber pequenos ajustes para 2027, pelo que as curvas exatas devem ser confirmadas perto do dia da prova.
Milhas 1 a 4
A partida na ponte cria um início pouco habitual. Após a partida num ponto elevado, espera uma longa descida inicial para Lisbon, além de concentração de corredores e troços expostos. Controla os primeiros quilómetros e evita alongar demasiado a passada na descida. O objetivo é chegar à margem do rio com a respiração estável, sem já ter ganho tempo à custa da segunda metade.
Milhas 5 a 8
O percurso estabiliza junto ao Tagus e segue para o ponto de retorno a oeste. É o melhor setor para manter o ritmo-alvo de forma fluida, mas o vento pode alterar rapidamente o esforço necessário. Corre pelo esforço nos troços expostos, bebe sem fazer um desvio brusco e mantém a posição num grupo apenas quando o ritmo dele coincide com o teu.
Milhas 9 a 13.1
Depois do retorno perto de Cruz Quebrada, o percurso volta para Belem e a meta de Jeronimos. O perfil final favorece uma progressão se o vento ajudar. Começa a aumentar o ritmo após 15 quilómetros e guarda o esforço máximo para os últimos 3 quilómetros.
Pontos altimétricos e como interpretá-los
A principal característica altimétrica é a partida elevada na ponte, seguida da descida para a margem do rio. O resto do percurso é muito mais plano. A página oficial não publica uma tabela textual fiável com as altitudes exatas em cada milha; usa por isso o mapa atual do organizador para a descida da ponte e evita estimativas de terceiros.
Abastecimentos e logística do dia da prova
A prova parte às 9:30 de 7 de março de 2027. Os participantes têm de usar os comboios Fertagus para chegar a Pragal e à partida na ponte; os espectadores não podem aceder à ponte. O organizador indica sete postos de abastecimento, nove zonas de casas de banho e dois postos de apoio médico. Não há serviço de depósito de sacos para os participantes.
Plano prático de ritmo
Controla a descida da ponte, encontra o ritmo-alvo junto ao rio e baseia a progressão final na direção do vento após o retorno. Aqui pode fazer sentido correr rápidos os primeiros 5 quilómetros, mas apenas quando essa rapidez resulta da descida com esforço controlado.
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