Guia do percurso da Baxters Loch Ness Marathon: desnível, ritmo e plano para o dia da prova
Planeje a descida de Loch Ness, a subida tardia para o interior e a chegada junto a River Ness, com pontos de abastecimento documentados, ônibus para a largada, métodos de cálculo da elevação e histórico do tempo em setembro.
Porque deve esta prova entrar na lista de um corredor competitivo
Loch Ness combina com corredores que querem uma maratona com belas paisagens e estão preparados para um percurso com subidas e descidas. A prova acompanha Loch Ness e termina junto a River Ness, no Bught Park. Uma grande descida geral dá um caráter diferente de um circuito urbano, mas a subida após a milha 17 importa mais para o ritmo do que o rótulo de percurso com descida líquida. Escolha a prova pelas paisagens de Highland e pelo desafio de ponto a ponto; treine as pernas tanto para descidas prolongadas quanto para a subida tardia.
Visão geral do percurso
O percurso de estrada de ponto a ponto começa em uma área de charneca entre Fort Augustus e Whitebridge. Desce em direção a Foyers, segue a margem sudeste de Loch Ness e deixa o lago por volta da milha 17 para um trecho de subida. Após a milha 19, entra em Inverness, acompanha River Ness, cruza Ness Bridge e termina no Bught Park. A descida inicial e a subida posterior dividem a prova em exigências de esforço diferentes.
Quilômetros 0 a 10: descida pela charneca
A largada na charneca entre Fort Augustus e Whitebridge é a parte mais alta do trajeto mapeado. A análise das coordenadas de elevação indicadas pelo link da organização situa os primeiros 10 km aproximadamente de 306 m até 152 m, com subidas dentro dessa descida. Evite frear com força em cada descida ou perseguir uma parcial ambiciosa. O primeiro ponto de água mapeado fica por volta de 4.7 km; tome a alimentação inicial prevista com água, se necessário.
Quilômetros 10 a 21.1: Foyers e a margem do lago
Foyers marca a transição em direção a Loch Ness. O perfil mapeado continua descendo no geral, de cerca de 152 m perto de 10 km até 33 m na metade, com pequenas subidas repetidas. Mantenha uma passada confortável nas mudanças de inclinação. O mapa oficial coloca géis High5 e água perto de 10.3 km e água perto de 15.7 km. Use essas paradas para seguir o plano de alimentação praticado antes da subida posterior.
Quilômetros 21.1 a 32.2: saída de Loch Ness
O percurso segue Loch Ness até por volta da milha 17, depois vira para o interior no trecho tardio de subida. O perfil indicado pelo link da organização sobe de cerca de 33 m na metade até um ponto alto em torno de 95 m neste intervalo. Limite o esforço na subida, em vez de defender um ritmo fixo por quilômetro. Água e géis High5 estão mapeados perto de 22 km, com água perto de 28.2 km; alimente-se antes da subida mais difícil, em vez de adiar para depois.
Quilômetros 32.2 a 42.2: River Ness e Inverness
A aproximação a Inverness desce em direção a River Ness antes da travessia final de Ness Bridge e da chegada no Bught Park. O perfil mapeado cai de cerca de 84 m em 32.2 km para aproximadamente 9 m na chegada. Deixe a descida recuperar o ritmo sem forçar as pernas cansadas. Géis High5 e água estão mapeados perto de 32.2 e 37.7 km. Use a última parada se ela se encaixar no plano, depois concentre-se na chegada junto ao rio.
Pontos de elevação e como os ler
O mapa Strava incorporado pela organização lista 916 pés de subida, cerca de 279.2 m. Essa é uma subida modelada pelo Strava, e não um total de levantamento publicado de forma independente pela prova. FindMyMarathon modela 310 m de subida e 614 m de descida, mostrando como os métodos diferem. A descida inicial pela charneca leva ao lago, enquanto a subida tardia mais importante começa após a milha 17. Espere que correr em descida solicite as pernas antes dessa subida.
Abastecimentos e logística do dia da prova
O mapa atual marca água aproximadamente em 4.7, 10.3, 15.7, 22, 28.2, 32.2 e 37.7 km; géis High5 compartilham as paradas em 10.3, 22, 32.2 e 37.7 km. As posições são leituras aproximadas dos pontos do mapa. Os ônibus para a largada remota saem de Inverness Ice Centre, na Bught Drive, a 10 minutos de caminhada da área do evento. A organização pede que os corredores cheguem entre 07:00 e 07:30; os ônibus partem entre 07:30 e 07:50. Entregue sua sacola na largada para transporte até a chegada.
Plano prático de ritmo
Segure o ritmo na descida pela charneca antes de Foyers; respirar com facilidade ali não mostra quanto trabalho as pernas estão absorvendo. Use a margem de Loch Ness para manter um esforço constante e continuar se alimentando. Poupe esforço na subida para o interior após a milha 17 e depois considere acelerar de forma controlada junto a River Ness se a passada ainda estiver firme. O vento perto do lago e as ruas molhadas podem mudar tanto o esforço quanto a aderência, então ajuste o ritmo às condições.
Padrão meteorológico histórico
O histórico de setembro para Inverness, em Scotland, apresenta uma faixa diária típica de temperatura de 43.4 a 69.4 graus Fahrenheit, ventos máximos sustentados diários de 5.5 a 17.2 mph e pelo menos 1 mm de chuva em 50.7 por cento dos dias. As condições históricas podem mudar: confira a previsão da semana da prova antes de viajar e novamente na manhã da corrida.
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