Guias
Porque o ritmo de corrida abranda nas subidas
Porque o ritmo a subir pode baixar com o mesmo esforço e como comparar corridas com subidas e descidas sem tratar cada parcial lento como perda de forma.
Um plano de meia maratona para principiantes com uma base de corrida
Um esquema de 12 semanas para a primeira meia maratona com requisitos iniciais claros, semanas de recuperação e alterações a fazer quando o treino não corre conforme planeado.
Como as sapatilhas com placa de carbono mudam as comparações de treinos
Porque podem as tendências de ritmo e frequência cardíaca mudar depois de trocar de sapatilhas e como comparar treinos sem atribuir todas as diferenças à condição física.
A Garmin diz unproductive, mas estou a melhorar na corrida: o que devo verificar?
Compreende o rótulo Unproductive da Garmin verificando os dados de entrada, as corridas elegíveis e o desempenho medido, com um exemplo simples de 5 km.
Como correr um negative split
O que significa um negative split, como calculá-lo e quando o esforço uniforme é mais útil do que um ritmo mais rápido na segunda metade.
COROS Running Fitness e Base Fitness: porque as pontuações podem mudar de forma diferente
Compreenda as estimativas COROS de carga e corrida, a elegibilidade das atividades e as alterações das zonas após teste sem perseguir uma pontuação preferida.
Ritmo na passadeira e ao ar livre
O que o ritmo na passadeira e ao ar livre tem em comum, onde difere e porque uma regra de conversão não resolve a comparação.
O que acontece à condição física na redução do treino antes da maratona
O que muda com a redução do treino antes da maratona, a comparação entre duas e três semanas e como ler as últimas corridas sem as transformar num teste de condição física.
Como o calor afeta o ritmo de corrida
Porque o mesmo esforço pode produzir um ritmo mais lento em condições quentes e como comparar corridas com calor sem confundir a carga meteorológica com perda de forma.
Calculadora de ritmo de maratona e meia maratona
Converte um objetivo de tempo final em ritmo por quilómetro ou milha e tempos de passagem, com distância final exata e arredondamento claro.
Porque a frequência cardíaca é mais alta ao mesmo ritmo de corrida
Como interpretar uma frequência cardíaca mais alta a um ritmo familiar usando meteorologia, hidratação, percurso, fadiga e corridas comparáveis.