Seoul Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画
四つのコース区間と出典のある過去の気象データを使い、Seoul Marathonのルート、高低差、エイドステーション、スタート地点への移動を計画しましょう。
記録を目指すランナーがこの大会を候補に入れる理由
Seoul市は2026年大会のPlatinum Label競技を確認しています。スタートとフィニッシュが異なるルートで、Gwanghwamun、Seoul中心部、Han Riverを結びます。道路上の制限時間は厳格な五時間です。2027年のコースマップはまだ公開されていません。参加の資格基準と厳格な五時間制限に備えた経験豊富なランナーに向いています。2027年の日程とエイドの規則は確認済みです。コースの詳細は2026年の参考情報を使い、標高は名称の明示された過去の大会のモデルです。2027年マップはまだ公開されていません。コースにはSungnyemunとDongdaemun History and Culture Parkが含まれます。
コース概要
スタートとフィニッシュが異なる都市のロードコースで、中心街と水路沿いの往復区間があります。スタートはGwanghwamun SquareにあるAdmiral Yi Sun-sinの像、フィニッシュはJamsil Sports Complexです。ルートはSungnyemun、Dongdaemun History and Culture Park、City Hall、Cheonggyecheon/Gosanja Bridge、Jongno、Children's Grand Park、Seoul Forest、Jamsil Bridgeを通ります。標高差の小さいロードコースで、小さな起伏と終盤のJamsil Bridgeの上りがあります。大きく長く続く山の上りはありません。
0から10 km：Gwanghwamunから市街地の周回へ
0から10 kmの区間はGwanghwamun Square、1.5 km付近のSungnyemun、5 km付近のDongdaemun History and Culture Park、9 km付近のCity Hallを通ります。モデルは序盤の小さな起伏と約8 kmの緩やかな上り、その後の下りを示しています。5 kmに水とスポーツドリンク、7.5 kmにスポンジ、10 kmに水とスポーツドリンクがあります。曲がり角を通りながら焦らずリズムを整え、緩い下りで秒数を稼ごうとしないようにしましょう。
10から21 km：Cheonggyecheonの往復
10から21 kmの区間はCheonggyecheon-ro、14.5 km付近のGosanja Bridgeでの折り返し、20 km付近のMugyoを通ります。水路沿いは標高差が小さく、モデルの約19 kmの上りも小さなもので、大きな坂ではありません。15と20 kmに水とスポーツドリンク、20 kmに栄養補給、12.5と17.5 kmにスポンジがあります。予測しやすいエイドの間隔を利用し、折り返し後に加速せず補給しましょう。
21から32 km：Jongno、Gunja、Children's Grand Park
21から32 kmの区間はJongno/Dongdaemun、24 km付近のSinseol-dong、28 km付近のJungnangcheonの横断、30 km付近のChildren's Grand Parkを通ります。モデルでは全体に緩やかな下りで、29から30 km付近に短い局所的な上りがあります。25と30 kmに水とスポーツドリンク、30 kmに栄養補給、22.5と27.5 kmにスポンジがあります。マラソンの負荷に近い状態を保ち、最後の飲み物と補給の判断は川に近づいてから行いましょう。
32から42.195 km：Seoul ForestとJamsil Bridge
32から42.195 kmの区間は33 km付近のSeongdong Bridgeの交差点、Seoul Forest、約38から39.5 kmのJamsil Bridge、Olympic-ro、Jamsil Sports Complexを通ります。モデルの幅広い最後の上りは終盤のHan River横断に対応し、その後はフィニッシュへ向かって下りか平坦になります。35と40 kmに水とスポーツドリンク、32.5と37.5 kmにスポンジ、フィニッシュに飲み物があります。橋の上りではペースを落とし、その後の平坦な道路を急加速せず使いましょう。
高低差の確認地点と読み方
累積上昇量は78 mです。FindMyMarathonが公表したモデル値で、コースの更新日は2026年二月17日です。高低図の画像ファイル名はSeoulMarathon2025_e.jpgのままです。過去の大会のモデルという表示を保ってください。2026年の市の道路規制ルートと独立した2025/2026年の再構成は同じ主要順序に一致しますが、2027年マップはまだ未定です。正味-19 mは公表された上昇量と下降量から算出されています。提供者はDEMの解像度と平滑化を明らかにしていません。最初の10 kmは緩やかに起伏し、モデルでは約8 kmに上りがあります。水路沿いの長い区間は標高差が小さく、中盤の小さな上りの後は全体に緩やかに下ります。約38から39.5 kmのJamsil Bridgeが目立つ終盤の上りです。
エイドステーションと大会当日の移動・運営
給水所の間隔はおおよそのものです。2027年規則では5 kmごととフィニッシュに水とスポーツドリンク、7.5 kmから5 kmごとにスポンジ、20と30 kmに栄養補給があり、品目と場所は変更される場合があります。2026年の主催者給水ガイドは、フルコースの八か所でPocari Sweat、その後に水を案内しています。再確認されるまで2027年のブランドを保証しないでください。スタートはGwanghwamun Squareです。2027年規則では公共交通機関の利用が必要で、GwanghwamunとJamsilに駐車場はありません。2026年の公式会場図はGwanghwamun地下鉄駅の出口を集合場所の周囲に示しています。現在のアクセス図を使ってください。2027年の暫定集合時刻は06:30です。2026年は道路が段階的に閉鎖され、バスが迂回しました。市は地下鉄を勧めています。2026年の規制解除時刻を2027年に転用しないでください。海外参加者は大会当日より前に2027年のエキスポで本人が受け取る必要があり、公式登録案内に明記されています。2027年は部門ごとに荷物エリアが分かれます。フィニッシュ後の受け取りのため、配布されたステッカーを保管してください。貴重品は預けられません。2026年のフルコースでのGwanghwamunの06:00から07:00の預け入れと、Jamsilの10:00から13:30の受け取りは、過去の大会の情報に限ります。
実践的なペース配分
Gwanghwamun Squareから市街地の周回まで持続できる負荷を保ちましょう。序盤の下りで時間を稼ごうとしないようにします。Cheonggyecheonの往復では負荷を制御し、予測しやすいエイドの間隔を使います。Children's Grand Parkでは終盤の川の横断に向けて余力を残します。Jamsil Bridgeでペースを落としても負荷は安定させ、フォームが許す場合だけJamsil Sports Complexへ徐々にペースを上げましょう。負荷とフォームを制御できている間だけ上げます。三月の風はHan Riverの横断や露出した道路で負荷を高めることがあります。雨は曲がり角のグリップを変えるため、大会週の予報を服装とペースの調整に使ってください。
過去の気象傾向
Seoul、South Koreaの過去の三月のデータでは、典型的な日ごとの気温範囲は華氏27.5から65.2度、日ごとの最大持続風速は6.5から15.7 mphで、16.8パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。実際の条件は過去の状況とは変わり得るため、旅行前に大会週の予報を確認し、大会当日の朝にも再確認しましょう。
ランニングを分析する
Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
ランニングを分析する出典
- 2027 eventoverview
- 2027participantinstructions
- 2027overseasregistrationnotice
- 2026cityannouncementandroadclosures
- Seoulcoursemodel updated17Feb2026
- 2025namedprofile image
- 2025/2026reconstructedroute
- 2026hydrationguide
- 2026venuelayout
- 2026baggagestorageguide
- Seoul, South Korea historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025