Panduan lintasan EDP Lisbon Half Marathon: elevasi, pengaturan pace, dan rencana hari lomba
Panduan Lisbon Half Marathon terperinci yang membahas start jembatan, lintasan tepi sungai, pace segmen, pola elevasi, bantuan, dan transportasi.
Mengapa lomba ini patut masuk daftar pilihan pelari kompetitif
Lisbon memiliki sejarah setengah maraton tingkat rekor, visibilitas SuperHalfs, dan lintasan yang dirancang untuk kecepatan setelah start jembatan yang khas. Penyelenggara mengharapkan 20,000 peserta dan menyediakan informasi transportasi start serta dukungan terperinci, sehingga halaman memiliki nilai praktis yang jelas.
Gambaran lintasan
Peserta umum start di 25 de Abril Bridge, berlari ke utara menuju Lisbon, melanjutkan sepanjang tepi sungai ke Cruz Quebrada, dan kembali ke finis dekat Jeronimos Monastery. Peta saat ini berasal dari 2026 dan mungkin menerima penyesuaian kecil 2027, jadi belokan tepat perlu diperiksa mendekati hari lomba.
1 hingga 4 mil
Start jembatan menciptakan awal yang tidak biasa. Harapkan turunan awal yang lebar ke Lisbon setelah start tinggi, beserta kepadatan dan bagian terbuka. Kendalikan kilometer pertama dan hindari langkah terlalu panjang saat menurun. Tujuannya tiba di tepi sungai dengan napas stabil, bukan dengan waktu yang sudah dipinjam dari separuh kedua.
5 hingga 8 mil
Lintasan menetap di sepanjang Tagus dan mengarah ke putaran barat. Ini adalah bagian terbaik untuk pace target yang mulus, tetapi angin dapat mengubah beban dengan cepat. Berlari berdasarkan upaya jika terbuka, minum tanpa berbelok tajam, dan bertahan dalam kelompok hanya jika ritmenya sesuai dengan Anda.
9 hingga 13.1 mil
Setelah putaran dekat Cruz Quebrada, lintasan kembali menuju Belem dan finis Jeronimos. Profil penutup mendukung peningkatan bertahap jika angin bekerja sama. Mulailah menambah pace setelah 15 kilometer, lalu simpan upaya penuh untuk 3 kilometer terakhir.
Titik pemeriksaan elevasi dan cara membacanya
Ciri elevasi utama adalah start jembatan tinggi disusul penurunan menuju tepi sungai. Sisa lintasan jauh lebih datar. Halaman resmi tidak menerbitkan tabel teks terpercaya tentang elevasi tepat per mil, jadi gunakan peta penyelenggara terkini untuk turunan jembatan dan hindari perkiraan pihak ketiga.
Pos bantuan dan logistik hari lomba
Lomba dimulai pukul 9:30 pada 7 Maret 2027. Peserta harus menggunakan kereta Fertagus untuk mencapai Pragal dan start jembatan; penonton tidak dapat mengakses jembatan. Penyelenggara mencantumkan tujuh pos pasokan, sembilan area toilet, dan dua pos dukungan medis. Tidak ada layanan penitipan tas peserta.
Rencana praktis pengaturan pace
Kendalikan turunan jembatan, masuk ke ritme target di tepi sungai, dan dasarkan peningkatan akhir pada arah angin setelah putaran. 5 kilometer pertama yang cepat dapat masuk akal di sini, tetapi hanya jika berasal dari turunan dengan upaya terkendali.
Analisis lari Anda
Aplikasi Yigri dan analisis lari saat ini tersedia dalam bahasa Inggris.
Analisis lari Anda