دليل مسار EDP Lisbon Half Marathon: الارتفاعات والوتيرة وخطة يوم السباق
دليل مفصل لـLisbon Half Marathon يغطي بداية الجسر والمسار النهري ووتيرة المقاطع ونمط الارتفاع والمساعدة والنقل.
لماذا يستحق هذا السباق مكانًا في قائمة العدّاء التنافسي المختصرة
لدى Lisbon تاريخ لنصف الماراثون على مستوى الأرقام القياسية، وحضور عبر SuperHalfs، ومسار مصمم للسرعة بعد بدايته المميزة على الجسر. يتوقع المنظم 20,000 مشارك ويوفر معلومات مفصلة عن نقل البداية والدعم، مما يمنح الصفحة قيمة عملية واضحة.
نظرة عامة على المسار
يبدأ المشاركون العاديون على 25 de Abril Bridge، ويجرون شمالًا نحو Lisbon، ثم يواصلون على ضفة النهر إلى Cruz Quebrada ويعودون إلى النهاية قرب Jeronimos Monastery. الخريطة الحالية من 2026 وقد تتلقى تعديلات طفيفة لـ2027، لذا ينبغي التحقق من المنعطفات الدقيقة قرب يوم السباق.
1 إلى 4 mi
تخلق بداية الجسر افتتاحًا غير معتاد. توقع هبوطًا أوليًا واسعًا إلى Lisbon بعد البداية العالية، مع ازدحام وانكشاف. أبق الكيلومترات الأولى تحت السيطرة وتجنب إطالة الخطوة أكثر من اللازم في الهبوط. الهدف الوصول إلى ضفة النهر بتنفس ثابت، لا بوقت سبق اقتراضه من النصف الثاني.
5 إلى 8 mi
يستقر المسار على امتداد Tagus ويتجه إلى الدوران الغربي. هذا أفضل مقطع لوتيرة مستهدفة سلسة، لكن الرياح قد تغير الكلفة بسرعة. اجر بحسب الجهد إذا كان المكان مكشوفًا، وتناول السوائل دون التفاف حاد، واحتفظ بموقعك في مجموعة فقط حين يطابق إيقاعها إيقاعك.
9 إلى 13.1 mi
بعد الدوران قرب Cruz Quebrada، يتجه المسار عائدًا نحو Belem ونهاية Jeronimos. الملف الختامي ملائم للتدرج إذا تعاونت الرياح. ابدأ زيادة الوتيرة بعد 15 km، ثم احتفظ بالالتزام الكامل لآخر 3 km.
نقاط الارتفاعات وكيف تقرؤها
ميزة الارتفاع المحددة هي بداية الجسر العالية التي يتبعها هبوط نحو ضفة النهر. باقي المسار أكثر استواءً بكثير. لا تنشر الصفحة الرسمية جدولًا نصيًا موثوقًا لارتفاعات دقيقة لكل ميل، لذا استخدم خريطة المنظم الحالية لهبوط الجسر وتجنب تقديرات الأطراف الثالثة.
محطات المساعدة ولوجستيات يوم السباق
يبدأ السباق في 9:30 يوم 7 مارس 2027. يجب أن يستخدم المشاركون قطارات Fertagus للوصول إلى Pragal وبداية الجسر؛ ولا يمكن للمشاهدين دخول الجسر. يذكر المنظم سبع محطات إمداد وتسع مناطق مراحيض ومحطتي دعم طبي. لا توجد خدمة تسليم حقائب للمشاركين.
خطة عملية لتوزيع الوتيرة
أبق هبوط الجسر تحت السيطرة، واستقر في إيقاع الهدف على ضفة النهر، وابن التدرج النهائي على اتجاه الرياح بعد الدوران. قد تكون أول 5 km سريعة أمرًا مشروعًا هنا، لكن فقط عندما يأتي ذلك من الهبوط بجهد مضبوط.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجري