Løypeguide for EDP Lisbon Half Marathon: høyde, tempodisponering og løpsdagsplan
En detaljert guide til Lisbon Half Marathon med brostart, rute langs elven, tempodisponering i delstrekninger, høydemønster, drikkestasjoner og transport.
Hvorfor dette løpet hører hjemme på en konkurranseløpers kortliste
Lisbon har halvmaratonhistorie på rekordnivå, synlighet gjennom SuperHalfs og en løype utformet for fart etter den særegne brostarten. Arrangøren forventer 20,000 deltakere og gir detaljert informasjon om starttransport og støtte, noe som gir siden tydelig praktisk verdi.
Løypeoversikt
Vanlige deltakere starter på 25 de Abril Bridge, løper nordover mot Lisbon, fortsetter langs elven til Cruz Quebrada og vender tilbake til mål nær Jeronimos Monastery. Det gjeldende kartet er fra 2026 og kan få mindre justeringer for 2027, så nøyaktige svinger bør bekreftes nær løpsdagen.
1 til 4 mi
Brostarten gir en uvanlig åpning. Forvent en bred innledende nedstigning inn mot Lisbon etter den høye starten, samt trengsel og utsatte partier. Hold de første kilometerne kontrollert og unngå for lange steg nedover. Målet er å nå elvebredden med jevn pust, ikke med tid du allerede har lånt fra andre halvdel.
5 til 8 mi
Løypen stabiliserer seg langs Tagus og går mot vendingen i vest. Dette er det beste partiet for jevnt måltempo, men vinden kan endre belastningen raskt. Løp etter anstrengelse på utsatte partier, ta drikke uten en skarp avstikker og hold en plass i en gruppe bare når rytmen deres stemmer med din.
9 til 13.1 mi
Etter vendingen nær Cruz Quebrada går løypen tilbake mot Belem og målet ved Jeronimos. Avslutningsprofilen passer for gradvis økning hvis vinden samarbeider. Begynn å øke tempoet etter 15 kilometer, og spar full innsats til de siste 3 kilometer.
Høydekontrollpunkter og hvordan du leser dem
Det avgjørende høydetrekket er den høye brostarten fulgt av nedgangen mot elvebredden. Resten av løypen er mye flatere. Den offisielle siden publiserer ikke en pålitelig teksttabell med nøyaktige høyder per mi, så bruk arrangørens gjeldende kart for broens nedstigning og unngå tredjepartsestimater.
Drikkestasjoner og logistikk på løpsdagen
Løpet starter kl. 9:30 den 7. mars 2027. Deltakere må bruke Fertagus-tog for å nå Pragal og brostarten. Tilskuere kan ikke komme inn på broen. Arrangøren oppgir syv forsyningsstasjoner, ni toalettområder og to medisinske støttestasjoner. Det finnes ingen bagasjeinnlevering for deltakere.
Praktisk plan for tempodisponering
Hold nedstigningen fra broen kontrollert, finn målrytmen langs elven og baser den avsluttende økningen på vindretningen etter vendingen. De første 5 kilometer kan med rette være raske her, men bare når farten kommer fra nedstigningen med kontrollert anstrengelse.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dine