Streckenführer zum EDP Lisbon Half Marathon: Höhenprofil, Tempo und Plan für den Renntag
Ausführlicher Guide zum Lisbon Half Marathon mit Brückenstart, Strecke am Fluss, Tempo nach Abschnitten, Höhenverlauf, Verpflegung und Anreise.
Warum dieses Rennen auf die Auswahlliste ambitionierter Läufer gehört
Lisbon hat eine Halbmarathon-Geschichte auf Rekordniveau, die Sichtbarkeit von SuperHalfs und eine auf Geschwindigkeit ausgelegte Strecke nach dem markanten Start auf der Brücke. Der Veranstalter erwartet 20,000 Teilnehmende und bietet detaillierte Informationen zur Anreise zum Start und zur Unterstützung. Dadurch hat diese Seite einen klaren praktischen Nutzen.
Streckenübersicht
Die Teilnehmenden des allgemeinen Feldes starten auf der 25 de Abril Bridge, laufen nach Norden in Richtung Lisbon, folgen dem Flussufer bis Cruz Quebrada und kehren zum Ziel nahe dem Jeronimos Monastery zurück. Die aktuelle Karte stammt aus 2026 und kann für 2027 kleinere Anpassungen erhalten. Prüfe deshalb die genauen Abzweigungen kurz vor dem Renntag.
Meilen 1 bis 4
Der Brückenstart sorgt für einen ungewöhnlichen Auftakt. Nach dem hoch gelegenen Start erwartet dich eine lange erste Abwärtsstrecke nach Lisbon, dazu Gedränge und exponierte Passagen. Halte die ersten Kilometer unter Kontrolle und vermeide bergab zu lange Schritte. Ziel ist, das Flussufer mit ruhiger Atmung zu erreichen, ohne bereits Zeit zulasten der zweiten Hälfte gewonnen zu haben.
Meilen 5 bis 8
Die Strecke wird am Tagus gleichmäßiger und führt zur westlichen Wende. Dieser Abschnitt eignet sich am besten für ein flüssiges Zieltempo, doch Wind kann den dafür nötigen Aufwand schnell verändern. Laufe in exponierten Passagen nach Belastung, nimm Getränke ohne abrupten Umweg auf und bleibe nur dann in einer Gruppe, wenn ihr Rhythmus zu deinem passt.
Meilen 9 bis 13.1
Nach der Wende nahe Cruz Quebrada führt die Strecke zurück nach Belem und zum Ziel bei Jeronimos. Das Schlussprofil begünstigt eine Steigerung, wenn der Wind mitspielt. Ziehe das Tempo nach 15 Kilometern allmählich an und spare den vollen Einsatz für die letzten 3 Kilometer auf.
Höhenpunkte und ihre richtige Einordnung
Das prägende Merkmal des Höhenprofils ist der hoch gelegene Brückenstart mit dem anschließenden Gefälle zum Flussufer. Die restliche Strecke ist deutlich flacher. Die offizielle Seite veröffentlicht keine verlässliche Texttabelle mit den genauen Höhen an jeder Meile. Nutze deshalb die aktuelle Veranstalterkarte für die Brückenabfahrt und vermeide Schätzungen Dritter.
Verpflegungsstellen und Logistik am Renntag
Das Rennen startet am 7. März 2027 um 9:30. Die Teilnehmenden müssen mit Fertagus-Zügen nach Pragal und zum Brückenstart fahren; Zuschauer haben keinen Zugang zur Brücke. Der Veranstalter nennt sieben Verpflegungsstellen, neun Toilettenbereiche und zwei medizinische Versorgungsstellen. Es gibt keinen Taschenabgabeservice für Teilnehmende.
Praktischer Tempoplan
Halte die Brückenabfahrt unter Kontrolle, finde am Fluss dein Zieltempo und richte die abschließende Steigerung nach der Windrichtung hinter der Wende aus. Schnelle erste 5 Kilometer können hier angemessen sein, aber nur, wenn sie durch das Gefälle bei kontrollierter Belastung entstehen.
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