Guida al percorso dell’EDP Lisbon Half Marathon: dislivello, ritmo e piano per il giorno della gara
Guida dettagliata alla Lisbon Half Marathon: partenza sul ponte, percorso lungo il fiume, ritmo per settori, andamento altimetrico, ristori e trasporti.
Perché questa gara merita un posto nella selezione di un corridore competitivo
Lisbon vanta una storia di mezza maratona a livello di record, la visibilità di SuperHalfs e un percorso pensato per la velocità dopo la caratteristica partenza sul ponte. L’organizzatore prevede 20,000 partecipanti e fornisce informazioni dettagliate sui trasporti verso la partenza e sui servizi di supporto, dando a questa pagina un chiaro valore pratico.
Panoramica del percorso
I partecipanti della gara aperta al pubblico partono dal 25 de Abril Bridge, corrono verso nord in direzione di Lisbon, proseguono lungo il fiume fino a Cruz Quebrada e tornano al traguardo vicino al Jeronimos Monastery. La mappa attuale risale al 2026 e potrebbe subire piccoli adattamenti per il 2027: verifica quindi le svolte esatte in prossimità del giorno della gara.
Miglia 1 a 4
La partenza sul ponte crea un avvio insolito. Dopo il punto di partenza elevato, aspettati un lungo tratto iniziale in discesa verso Lisbon, oltre all’affollamento e ai tratti esposti. Controlla i primi chilometri ed evita di allungare eccessivamente il passo in discesa. L’obiettivo è arrivare sul lungofiume con una respirazione regolare, senza aver già guadagnato tempo a scapito della seconda metà.
Miglia 5 a 8
Il percorso si stabilizza lungo il Tagus e procede verso il giro di boa a ovest. È il settore migliore per tenere con fluidità il ritmo obiettivo, ma il vento può cambiarne rapidamente il costo in termini di sforzo. Nei tratti esposti corri in base allo sforzo, prendi da bere senza deviazioni brusche e mantieni la posizione in un gruppo solo quando il suo ritmo coincide con il tuo.
Miglia 9 a 13.1
Dopo il giro di boa vicino a Cruz Quebrada, il percorso torna verso Belem e il traguardo di Jeronimos. Il profilo finale favorisce una progressione se il vento collabora. Inizia ad aumentare il ritmo dopo 15 chilometri, poi riserva il massimo impegno agli ultimi 3 chilometri.
Punti altimetrici e come interpretarli
L’elemento altimetrico caratterizzante è la partenza alta sul ponte, seguita dalla discesa verso il lungofiume. Il resto del percorso è molto più pianeggiante. La pagina ufficiale non pubblica una tabella testuale affidabile delle quote esatte a ogni miglio: usa quindi la mappa attuale dell’organizzatore per la discesa dal ponte ed evita le stime di terzi.
Ristori e logistica del giorno della gara
La gara parte alle 9:30 il 7 marzo 2027. I partecipanti devono usare i treni Fertagus per raggiungere Pragal e la partenza sul ponte; gli spettatori non possono accedere al ponte. L’organizzatore indica sette ristori, nove aree con servizi igienici e due postazioni di assistenza medica. Non è previsto un servizio di deposito borse per i partecipanti.
Piano pratico del ritmo
Controlla la discesa dal ponte, trova il ritmo obiettivo sul lungofiume e basa la progressione finale sulla direzione del vento dopo il giro di boa. Qui può essere sensato correre veloci i primi 5 chilometri, ma solo quando la velocità deriva dalla discesa a sforzo controllato.
Analizza le tue corse
L’app Yigri e le analisi di corsa sono attualmente in inglese.
Analizza le tue corse