Guide du parcours de l’EDP Lisbon Half Marathon : dénivelé, allure et plan pour le jour de course
Guide détaillé du Lisbon Half Marathon : départ sur le pont, parcours au bord du fleuve, allure par secteur, profil de dénivelé, ravitaillements et transports.
Pourquoi cette course mérite de figurer dans la sélection d’un coureur compétitif
Lisbon possède une histoire du semi-marathon au niveau des records, la visibilité de SuperHalfs et un parcours conçu pour la vitesse après son départ caractéristique sur le pont. L’organisateur attend 20,000 participants et fournit des informations détaillées sur les transports vers le départ et les services d’assistance, ce qui donne à cette page une réelle utilité pratique.
Vue d’ensemble du parcours
Les participants grand public partent du 25 de Abril Bridge, courent vers le nord en direction de Lisbon, longent le fleuve jusqu’à Cruz Quebrada, puis reviennent vers l’arrivée près du Jeronimos Monastery. La carte actuelle date de 2026 et peut connaître de légers ajustements pour 2027 : vérifiez donc les virages exacts à l’approche du jour de course.
Miles 1 à 4
Le départ sur le pont crée un début inhabituel. Après ce départ en hauteur, attendez-vous à une longue descente initiale vers Lisbon, ainsi qu’à une forte densité de coureurs et à des passages exposés. Contrôlez les premiers kilomètres et évitez d’allonger excessivement la foulée en descente. Le but est d’atteindre les berges avec une respiration régulière, sans avoir déjà gagné du temps aux dépens de la seconde moitié.
Miles 5 à 8
Le parcours se stabilise le long du Tagus et avance vers le demi-tour à l’ouest. C’est la meilleure portion pour tenir votre allure cible avec fluidité, mais le vent peut rapidement en modifier le coût en effort. Courez à l’effort dans les passages exposés, prenez à boire sans détour brusque et restez dans un groupe uniquement si son rythme correspond au vôtre.
Miles 9 à 13.1
Après le demi-tour près de Cruz Quebrada, le parcours revient vers Belem et l’arrivée de Jeronimos. Le profil final se prête à une accélération progressive si le vent est favorable. Commencez à augmenter l’allure après 15 kilomètres, puis réservez votre engagement maximal aux 3 kilomètres finaux.
Points de dénivelé et comment les interpréter
Le principal élément du dénivelé est le départ élevé sur le pont, suivi de la descente vers les berges. Le reste du parcours est bien plus plat. La page officielle ne publie pas de tableau textuel fiable des altitudes exactes à chaque mile : utilisez la carte actuelle de l’organisateur pour la descente du pont et évitez les estimations de tiers.
Ravitaillements et logistique du jour de course
La course démarre à 9:30 le 7 mars 2027. Les participants doivent prendre les trains Fertagus pour rejoindre Pragal et le départ sur le pont ; les spectateurs ne peuvent pas accéder au pont. L’organisateur indique sept postes de ravitaillement, neuf zones de toilettes et deux postes d’assistance médicale. Aucun service de dépôt de sacs n’est proposé aux participants.
Plan d’allure pratique
Contrôlez la descente du pont, trouvez votre rythme cible au bord du fleuve et adaptez votre accélération finale à la direction du vent après le demi-tour. Courir vite sur 5 kilomètres au début de la course peut être justifié ici, mais uniquement si cette vitesse vient de la descente avec un effort maîtrisé.
Analysez vos sorties
L’application Yigri et ses analyses de course sont actuellement en anglais.
Analysez vos sorties