Ruteguide til Baxters Loch Ness Marathon: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Planlæg nedløbet ved Loch Ness, den sene stigning ind i landet og målet ved River Ness med kildebelagte depotpunkter, startbusser, højdemetoder og historisk septembervejr.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Loch Ness passer til løbere, der ønsker et naturskønt maraton og er forberedt på en kuperet rute. Løbet følger Loch Ness og slutter ved River Ness i Bught Park. Det store samlede fald giver en anden karakter end en byrundtur, men stigningen efter mile 17 betyder mere for dit tempo end betegnelsen netto nedadgående. Vælg løbet for Highland-landskabet og udfordringen fra punkt til punkt; træn benene til lange nedløb såvel som den sene stigning.
Ruteoversigt
Landevejsruten fra punkt til punkt starter på hede mellem Fort Augustus og Whitebridge. Den går ned mod Foyers, følger den sydøstlige bred af Loch Ness og forlader søen omkring mile 17 til et stykke op ad bakke. Efter mile 19 går ruten ind i Inverness, følger River Ness, krydser Ness Bridge og slutter i Bught Park. Det tidlige nedløb og den senere stigning stiller forskellige krav til indsatsen.
Kilometer 0 til 10: nedløb over heden
Hedestarten mellem Fort Augustus og Whitebridge er den højeste del af den kortlagte rute. Analyse af de højdekoordinater, arrangøren linker til, placerer de første 10 km omtrent fra 306 m ned til 152 m med stigninger i dette fald. Undgå at bremse hårdt på hvert nedløb eller jagte en ambitiøs mellemtid. Det første kortlagte vandstop ligger ved cirka 4.7 km; tag dit planlagte tidlige energiindtag med vand, hvis det er nødvendigt.
Kilometer 10 til 21.1: Foyers og søbredden
Foyers markerer overgangen mod Loch Ness. Den kortlagte profil fortsætter samlet set nedad fra cirka 152 m nær 10 km til 33 m halvvejs med gentagne mindre stigninger. Hold dit skridt behageligt gennem de skiftende hældninger. Det officielle kort placerer High5-geler og vand nær 10.3 km og vand nær 15.7 km. Brug disse stop til at følge din afprøvede energiplan før den senere stigning.
Kilometer 21.1 til 32.2: væk fra Loch Ness
Ruten følger Loch Ness indtil omkring mile 17 og drejer derefter ind i landet til det sene stykke op ad bakke. Profilen, som arrangøren linker til, stiger fra cirka 33 m halvvejs til et højt punkt omkring 95 m i dette interval. Begræns indsatsen på stigningen i stedet for at forsvare et fast kilometertempo. Vand og High5-geler er kortlagt nær 22 km og vand nær 28.2 km; tag energi før den hårdeste stigning i stedet for at udskyde det til bagefter.
Kilometer 32.2 til 42.2: River Ness og Inverness
Turen ind mod Inverness falder mod River Ness før den sidste krydsning af Ness Bridge og målet i Bught Park. Den kortlagte profil falder fra cirka 84 m ved 32.2 km til omtrent 9 m ved mål. Lad nedløbet bringe tempoet tilbage uden at tvinge trætte ben. High5-geler og vand er kortlagt nær 32.2 og 37.7 km. Brug det sidste stop, hvis det passer til planen, og fokusér derefter på målet ved floden.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
Strava-kortet, som arrangøren har indlejret, angiver 916 fod stigning, cirka 279.2 m. Det er en Strava-modelleret stigning, ikke en samlet opmåling offentliggjort særskilt af løbet. FindMyMarathon modellerer 310 m stigning og 614 m fald og viser dermed forskellene mellem metoderne. Det tidlige nedløb over heden fører til søen, mens den vigtigste sene stigning begynder efter mile 17. Forvent, at nedløbet belaster benene før den bakke.
Depoter og løbsdagens logistik
Det aktuelle kort markerer vand ved omtrent 4.7, 10.3, 15.7, 22, 28.2, 32.2 og 37.7 km; High5-geler er ved de samme stop på 10.3, 22, 32.2 og 37.7 km. Positionerne er omtrentlige aflæsninger af kortpunkter. Busserne til den afsides start afgår fra Inverness Ice Centre på Bught Drive, 10 minutters gang fra eventlandsbyen. Arrangøren beder løberne ankomme mellem 07:00 og 07:30; busserne afgår mellem 07:30 og 07:50. Aflevér din taske ved starten til transport til mål.
Praktisk tempoplan
Hold igen på nedløbet over heden før Foyers; let vejrtrækning der fortæller ikke, hvor meget arbejde benene optager. Brug bredden af Loch Ness til at holde en jævn indsats og fortsætte med at tage energi. Spar på indsatsen i stigningen ind i landet efter mile 17, og overvej derefter en kontrolleret fartøgning langs River Ness, hvis skridtet stadig føles stabilt. Vind ved søen og våde veje kan ændre både indsats og vejgreb, så tilpas tempoet til forholdene.
Historisk vejrmønster
Historiske septemberdata for Inverness i Scotland giver et typisk dagligt temperaturinterval på 43.4 til 69.4 grader Fahrenheit, daglige maksimale vedvarende vindhastigheder på 5.5 til 17.2 mph og mindst 1 mm regn på 50.7 procent af dagene. Historiske forhold kan ændre sig, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbeture