TCS Amsterdam Marathon: ruteguide med højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
En detaljeret guide til TCS Amsterdam Marathon med ruteafsnit, højdeprofil, tempo, depoter og logistik samt historiske vejrmønstre.
Hvorfor konkurrenceløbere bør overveje dette løb
Amsterdam passer til løbere, der jagter en personlig rekord i et hurtigt efterårsmaraton uden at opgive en mindeværdig byrute. Den flade rute passerer gennem Rijksmuseum, følger Amstel River, krydser Vondelpark og slutter inde i Olympic Stadium. Arrangøren placerer Amsterdam blandt verdens hurtigste maratonbyer. De udsatte afsnit langs floden kan stadig bringe vind, så ruten belønner løbere, der kan holde indsatsen under kontrol før målet i stadion.
Overblik over ruten
Amsterdam bruger en flad runde, der starter og slutter inde i Olympic Stadium. Ruten går ud gennem Amsterdam-Zuid, følger Amstel River forbi huse ved vandet og vindmøller, vender tilbage gennem byen og løber gennem Vondelpark før målet i stadion. Næsten hele ruten ligger tæt på havniveau med 43 m modelleret stigning, en lille stigning nær 29 km og flere korte ramper sent i løbet.
Kilometer 0 til 10
Løbet forlader Olympic Stadium mod Amsterdam-Zuid på en profil, der holder sig mellem omtrent -2 m og 4 m. Brug Maurten-drik og vand ved depotet på 5 km kun som indøvet, derefter vand ved 8 km; de små ramper bør ændre indsatsen lidt, ikke udløse en acceleration, mens feltet stadig er tæt.
Kilometer 10 til 21.1
Dette afsnit følger Amstel River forbi huse ved vandet og vindmøller, hovedsageligt nær 1 m højde bortset fra en kort sænkning og stigning omkring 20 km. Tag den planlagte energi ved Maurten-depoterne på 11 eller 16 km, brug gelpunktet ved 18 km, hvis det passer til træningen, og undgå at kæmpe mod udsat flodvind for en bestemt mellemtid.
Kilometer 21.1 til 32
Tilbagevejen fra Amstel holder sig nær 0 m til 27 km, stiger til omkring 4 m nær 29 km og falder derefter under 0 m efter 31 km. Der er vand ved 25 km, fulde Maurten-depoter ved 27 og 31 km og gel ved 30 km; indtag energi før de korte profilændringer frem for at accelerere over dem.
Kilometer 32 til 42.2
Fra lavpunktet nær -4 m stiger ruten tilbage mod gadeniveau, krydser flere korte ramper på 3 til 5 m, løber gennem Vondelpark og vender tilbage til Olympic Stadium. Fulde depoter ved 35 og 38 km og vand nær 40 km støtter den sidste energiplan; gem enhver tempoøgning til parkens udgang og indløbet mod stadion.
Højdepunkter og hvordan de skal læses
Rutens modellerede total er 43 m stigning, mens arrangørens profil kun spænder fra cirka -4 m til 5 m og slutter nær starthøjden. Det meste af ruten ligger nær 0 m; de tydeligste ændringer er stigningen nær 29 km, faldet under havniveau fra omtrent 31 til 34 km og flere korte ramper før Olympic Stadium.
Depoter og logistik på løbsdagen
Arrangøren angiver Maurten-drik og vand ved 5, 11, 16, 20, 27, 31, 35 og 38 km, steder kun med vand ved 8, 13, 25 og cirka 40 km samt Maurten-gel ved 18 og 30 km. Kontrollér startnummeret for din start: Area A går ind i Olympic Stadium, og Area B kommer ind fra Stadionweg. Brug metro Amstelveenseweg eller Amsterdam Zuid, og følg derefter den skiltede gangrute. Tøjafleveringen er fordelt mellem telte omkring stadion for Area A og Stadionplein for Area B.
Praktisk tempoplan
Hold igen ved starten i Olympic Stadium eller på Stadionweg og ved den tætte første passage forbi Vondelpark. Find rytmen på vejene langs Amstel River, men hold indsatsen under målet, hvis vind eller regn gør den udsatte bred langsommere. Betragt stigningen nær 29 km og det lave afsnit fra 31 til 34 km som kontrol af indsatsen, ikke steder at hente tid. Pres først efter den sidste udgang fra Vondelpark, når indløbet mod Olympic Stadium er tæt nok på til at holde øgningen.
Historisk vejrmønster
Historisk har temperaturen i løbsmåneden i Amsterdam ligget fra omtrent 38.1°F til 66.7°F med vind omkring 5.8 til 13 mph og målbar nedbør på 73.7% af de undersøgte dage. Forholdene kan ændre sig, så kontrollér prognosen for løbsugen før rejsen og igen før løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbetureKilder
- TCS Amsterdam Marathon official race information
- Amsterdam daily modeled climate data, 2016-2025
- TCS Marathon course and refreshment stations
- Official marathon elevation profile
- Amsterdam Marathon route and elevation
- TCS Marathon start areas, clothing drop-off, and refreshment stations
- Olympic Stadium access information
- Program and course highlights