TCS Amsterdam Marathon parkur rehberi: yükselti, tempo ve yarış günü planı
Parkur bölümleri, yükselti, tempo, yardım ve lojistiğin yanı sıra geçmiş hava örüntülerini de kapsayan ayrıntılı TCS Amsterdam Marathon rehberi.
Rekabetçi bir koşucunun bu yarışı değerlendirmesi için nedenler
Amsterdam, akılda kalıcı bir şehir rotasından vazgeçmeden hızlı bir sonbahar maratonu isteyen kişisel rekor adaylarına uygundur. Düz parkur Rijksmuseum içinden geçer, Amstel River boyunca ilerler, Vondelpark üzerinden geçer ve Olympic Stadium içinde biter. Organizatör Amsterdam şehrini dünyanın en hızlı maraton şehirleri arasında sıralar. Açık nehir bölümleri yine de rüzgâr getirebilir; bu yüzden parkur, stadyum bitişinden önce eforunu koruyabilen koşucuları ödüllendirir.
Parkura genel bakış
Amsterdam, Olympic Stadium içinde başlayıp biten düz döngü kullanır. Parkur Amsterdam-Zuid üzerinden çıkar, su kenarı evleri ve yel değirmenleri yanından Amstel River boyunca gider, şehri geçerek döner ve stadyum bitişinden önce Vondelpark içinden koşulur. Rotanın neredeyse tümü deniz seviyesine yakındır; modellenmiş yükseliş 43 m, küçük yükseliş 29 km yakınında, birkaç kısa rampa sonlardadır.
Kilometre 0 ile 10
Yarış Olympic Stadium noktasından Amsterdam-Zuid yönüne, kabaca -2 m ile 4 m arasında kalan bir profille çıkar. 5 km Maurten içeceği ve su istasyonunu yalnızca antrenmanda denediğiniz gibi kullanın, ardından 8 km su alın. Küçük rampalar eforu biraz değiştirmeli, grup hâlâ yoğunken hızlanmayı tetiklememelidir.
Kilometre 10 ile 21.1
Bu bölüm su kenarı evleri ve yel değirmenleri yanından Amstel River boyunca gider; yaklaşık 20 km civarındaki kısa iniş ve yükseliş dışında çoğunlukla 1 m rakıma yakındır. 11 veya 16 km Maurten istasyonlarında planlanan beslenmeyi alın, 18 km enerji jeli noktasını antrenmana uyuyorsa kullanın ve hedef ara derece için açık nehir rüzgârıyla mücadele etmeyin.
Kilometre 21.1 ile 32
Amstel dönüşü 27 km boyunca 0 m yakınında kalır, 29 km yakınında yaklaşık 4 m düzeyine çıkar, sonra 31 km sonrasında 0 m altına iner. 25 km su, 27 ve 31 km tam Maurten istasyonları, 30 km enerji jeli vardır. Kısa profil değişimlerinde hızlanmak yerine öncesinde beslenin.
Kilometre 32 ile 42.2
-4 m yakınındaki alçak noktadan parkur sokak seviyesine geri tırmanır, birkaç kısa 3 ile 5 m rampayı geçer, Vondelpark içinden ilerler ve Olympic Stadium noktasına döner. 35 ve 38 km tam istasyonları ile 40 km yakınında su son beslenme planını destekler. Tempo artışını park çıkışına ve stadyum yaklaşımına saklayın.
Yükselti kontrol noktaları ve bunları okuma
Modellenmiş parkur toplamı 43 m yükseliştir; organizatör profili ise yalnızca yaklaşık -4 m ile 5 m arasında değişir ve başlangıç rakımı yakınında biter. Rotanın çoğu 0 m yakınındadır. En belirgin değişimler 29 km yakınındaki yükseliş, kabaca 31 ile 34 km arasında deniz seviyesinin altına iniş ve Olympic Stadium öncesindeki birkaç kısa rampadır.
Yardım istasyonları ve yarış günü lojistiği
Organizatör 5, 11, 16, 20, 27, 31, 35 ve 38 km Maurten içeceği ve su; 8, 13, 25 ve yaklaşık 40 km yalnızca su noktaları; 18 ve 30 km Maurten enerji jeli listeler. Başlangıç için yarış numaranızı kontrol edin. Alan A Olympic Stadium içine, Alan B Stadionweg üzerinden girer. Metro Amstelveenseweg veya Amsterdam Zuid kullanın, sonra işaretli yürüyüş rotasını izleyin. Kıyafet bırakma Alan A için stadyum çevresindeki çadırlar ve Alan B için Stadionplein arasında bölünmüştür.
Uygulanabilir tempo planı
Olympic Stadium veya Stadionweg başlangıcında ve Vondelpark yanındaki kalabalık ilk geçişte kendinizi tutun. Amstel River yollarında ritme oturun ama rüzgâr veya yağmur açık kıyıyı yavaşlatıyorsa eforu hedefin altında tutun. 29 km yakınındaki yükselişi ve 31 ile 34 km alçak bölümünü zaman geri kazanma yerleri değil efor kontrolü olarak değerlendirin. Yalnızca son Vondelpark çıkışından sonra, Olympic Stadium yaklaşımı artışı sürdürebileceğiniz kadar yakın olduğunda zorlayın.
Geçmiş hava örüntüsü
Geçmişte Amsterdam yarış ayı sıcaklıkları yaklaşık 38.1°F ile 66.7°F arasında, rüzgârlar yaklaşık 5.8 ile 13 mph düzeyinde olmuş; örneklenen günlerin 73.7% bölümünde ölçülebilir yağış görülmüştür. Koşullar değişebilir. Bu yüzden seyahatten önce yarış haftası tahminine ve yarış sabahından önce tekrar bakın.
Koşularınızı analiz edin
Yigri uygulaması ve koşu analizleri şu anda İngilizce olarak sunulmaktadır.
Koşularınızı analiz edinKaynaklar
- TCS Amsterdam Marathon official race information
- Amsterdam daily modeled climate data, 2016-2025
- TCS Marathon course and refreshment stations
- Official marathon elevation profile
- Amsterdam Marathon route and elevation
- TCS Marathon start areas, clothing drop-off, and refreshment stations
- Olympic Stadium access information
- Program and course highlights