TCS Amsterdam Marathon: løypeguide med høydeprofil, tempo og plan for løpsdagen
En detaljert guide til TCS Amsterdam Marathon med løypeavsnitt, høydeprofil, tempo, drikkestasjoner og praktiske forhold, samt historiske værmønstre.
Hvorfor konkurranseløpere bør vurdere dette løpet
Amsterdam passer for løpere som jakter personlig rekord og vil ha et raskt høstmaraton uten å gi avkall på en minnerik byrute. Den flate løypa går gjennom Rijksmuseum, følger Amstel River, krysser Vondelpark og avsluttes inne i Olympic Stadium. Arrangøren rangerer Amsterdam blant verdens raskeste maratonbyer. De utsatte strekningene langs elva kan likevel by på vind, så løypa belønner løpere som klarer å spare krefter før målgangen på stadion.
Oversikt over løypa
Amsterdam har en flat runde som starter og slutter inne i Olympic Stadium. Løypa går ut gjennom Amsterdam-Zuid, følger Amstel River forbi hus ved vannet og vindmøller, vender tilbake gjennom byen og går gjennom Vondelpark før målgangen på stadion. Nesten hele ruten ligger nær havnivå, med 43 m modellberegnet stigning, en liten bakke nær 29 km og flere korte ramper sent i løpet.
Kilometer 0 til 10
Løpet forlater Olympic Stadium mot Amsterdam-Zuid med en profil som holder seg mellom omtrent -2 m og 4 m. Bruk Maurten-drikken og vannstasjonen ved 5 km bare som øvd på trening, og deretter vann ved 8 km. De små rampene bør endre innsatsen litt, ikke utløse et rykk mens feltet fortsatt er tett.
Kilometer 10 til 21.1
Dette avsnittet følger Amstel River forbi hus ved vannet og vindmøller, stort sett nær 1 m høyde bortsett fra en kort ned- og oppoverbakke rundt 20 km. Ta planlagt næring på Maurten-stasjonene ved 11 eller 16 km. Bruk energigelpunktet ved 18 km hvis det passer med treningen, og unngå å kjempe mot utsatt elvevind for å nå en målmellomtid.
Kilometer 21.1 til 32
Returen fra Amstel holder seg nær 0 m til 27 km, stiger til omtrent 4 m nær 29 km og faller deretter under 0 m etter 31 km. Vann finnes ved 25 km, fulle Maurten-stasjoner ved 27 og 31 km, og energigel ved 30 km. Ta næring før de korte endringene i profilen i stedet for å akselerere over dem.
Kilometer 32 til 42.2
Fra lavpunktet nær -4 m klatrer løypa tilbake mot gatenivå, krysser flere korte ramper på 3 til 5 m, går gjennom Vondelpark og vender tilbake til Olympic Stadium. Fulle stasjoner ved 35 og 38 km og vann nær 40 km støtter den siste planen for næringsinntak. Vent med en eventuell fartsøkning til utgangen av parken og adkomsten til stadion.
Høydepunkter i profilen og hvordan du leser dem
Den modellberegnede totalen for løypa er 43 m stigning, mens arrangørens profil bare går fra omtrent -4 m til 5 m og avsluttes nær starthøyden. Det meste av ruten ligger nær 0 m. De tydeligste endringene er stigningen nær 29 km, fallet under havnivå fra omtrent 31 til 34 km og flere korte ramper før Olympic Stadium.
Drikkestasjoner og praktiske forhold på løpsdagen
Arrangøren oppgir Maurten-drikke og vann ved 5, 11, 16, 20, 27, 31, 35 og 38 km, punkter med bare vann ved 8, 13, 25 og omtrent 40 km, og Maurten-energigel ved 18 og 30 km. Sjekk startnummeret for starten din. Område A går inn i Olympic Stadium, og område B går inn fra Stadionweg. Bruk T-banestasjonen Amstelveenseweg eller Amsterdam Zuid, og følg deretter den skiltede gangruten. Klesinnleveringen er fordelt mellom telt rundt stadion for område A og Stadionplein for område B.
En praktisk plan for tempoet
Hold igjen gjennom starten i Olympic Stadium eller på Stadionweg og den tettpakkede første passeringen ved Vondelpark. Finn rytmen på veiene langs Amstel River, men hold innsatsen under målet hvis vind eller regn gjør den utsatte bredden tregere. Bruk stigningen nær 29 km og det lave avsnittet fra 31 til 34 km som sjekkpunkter for innsats, ikke steder å hente inn tid. Press først på etter den siste utgangen fra Vondelpark, når adkomsten til Olympic Stadium er nær nok til at du kan holde økningen.
Historisk værmønster
Historisk har temperaturen i løpsmåneden i Amsterdam variert fra omtrent 38.1°F til 66.7°F, med vind rundt 5.8 til 13 mph og målbar nedbør på 73.7% av dagene i utvalget. Forholdene kan endre seg, så sjekk værmeldingen for løpsuka før du reiser og igjen før løpsmorgenen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dineKilder
- TCS Amsterdam Marathon official race information
- Amsterdam daily modeled climate data, 2016-2025
- TCS Marathon course and refreshment stations
- Official marathon elevation profile
- Amsterdam Marathon route and elevation
- TCS Marathon start areas, clothing drop-off, and refreshment stations
- Olympic Stadium access information
- Program and course highlights