Løypeguide til Baxters Loch Ness Marathon: høydeprofil, fartsdisponering og plan for løpsdagen
Planlegg nedoverbakken ved Loch Ness, den sene stigningen innover i landet og målgangen ved River Ness, med kildebelagte drikkestasjoner, busser til start, høydemetoder og værhistorikk for september.
Hvorfor dette løpet hører hjemme blant konkurranseløperens alternativer
Loch Ness passer løpere som ønsker et naturskjønt maraton og er forberedt på en kupert løype. Løpet følger Loch Ness og ender ved River Ness i Bught Park. En stor samlet nedstigning gir det en annen karakter enn en byrunde, men stigningen etter 17 mi betyr mer for fartsdisponeringen enn merkelappen netto nedover. Velg det for landskapet i Highland og en utfordring med start og mål på ulike steder. Tren beina for lange nedoverbakker så vel som den sene stigningen.
Oversikt over løypen
Veiløypen med start og mål på ulike steder begynner på myrland mellom Fort Augustus og Whitebridge. Den går ned mot Foyers, følger sørøstsiden av Loch Ness og forlater så innsjøen rundt 17 mi for en motbakke. Etter 19 mi går ruten inn i Inverness, følger River Ness, krysser Ness Bridge og ender i Bught Park. Den tidlige nedoverbakken og den senere stigningen deler løpet i ulike krav til innsats.
Kilometer 0 til 10: ned fra myrlandet
Starten på myrland mellom Fort Augustus og Whitebridge er den høyeste delen av den kartlagte ruten. Analyse av de arrangørlenkede høydekoordinatene plasserer de første 10 km omtrent fra 306 m ned til 152 m, med stigninger inne i denne nedstigningen. Unngå å bremse hardt i hver nedoverbakke eller jage en ambisiøs mellomtid. Første kartlagte vannstasjon er rundt 4.7 km. Ta planlagt tidlig energi med vann ved behov.
Kilometer 10 til 21.1: Foyers og innsjøbredden
Foyers markerer overgangen mot Loch Ness. Den kartlagte profilen fortsetter nedover samlet sett, fra rundt 152 m nær 10 km til 33 m halvveis, med gjentatte mindre stigninger. Hold et behagelig steg gjennom den skiftende helningen. Det offisielle kartet plasserer High5-gel og vann nær 10.3 km og vann nær 15.7 km. Bruk disse stasjonene til å støtte energiplanen du har øvd på, før den senere stigningen.
Kilometer 21.1 til 32.2: bort fra Loch Ness
Løypen følger Loch Ness til rundt 17 mi, og svinger deretter innover i landet til den sene motbakken. Den arrangørlenkede profilen stiger fra rundt 33 m halvveis til et høydepunkt på rundt 95 m i dette intervallet. Sett et tak på innsatsen oppover i stedet for å forsvare en fast kilometerfart. Vann og High5-gel er kartlagt nær 22 km, med vann nær 28.2 km. Ta energi før den hardeste stigningen i stedet for å utsette det til etterpå.
Kilometer 32.2 til 42.2: River Ness og Inverness
Innløpet til Inverness går ned mot River Ness før den siste kryssingen av Ness Bridge og målgangen i Bught Park. Den kartlagte profilen faller fra rundt 84 m ved 32.2 km til omtrent 9 m ved mål. La nedoverbakken få farten tilbake uten å tvinge slitne bein. High5-gel og vann er kartlagt nær 32.2 og 37.7 km. Bruk siste stasjon hvis den passer planen, og fokuser deretter på målgangen ved elven.
Kontrollpunkter i høydeprofilen og hvordan du leser dem
Strava-kartet som arrangøren har innebygd, oppgir 916 fot stigning, omtrent 279.2 m. Dette er Strava-modellert stigning, ikke et oppmålt totaltall publisert separat av løpsarrangøren. FindMyMarathon modellerer 310 m stigning og 614 m nedstigning, som viser hvordan metodene varierer. Den første nedoverbakken fra myrlandet leder til innsjøen, mens den viktigste sene stigningen begynner etter 17 mi. Regn med at nedoverløpingen belaster beina før den stigningen.
Drikkestasjoner og logistikk på løpsdagen
Det nåværende kartet markerer vann ved omtrent 4.7, 10.3, 15.7, 22, 28.2, 32.2 og 37.7 km. High5-gel deler stasjonene ved 10.3, 22, 32.2 og 37.7 km. Plasseringene er omtrentlige avlesninger av kartpunkter. Busser til den avsidesliggende starten går fra Inverness Ice Centre på Bught Drive, 10 minutter til fots fra arrangementsområdet. Arrangøren ber løpere komme mellom 07:00 og 07:30. Bussene går mellom 07:30 og 07:50. Lever utstyrsbaggen ved start for transport til mål.
Praktisk plan for fartsdisponering
Hold igjen i nedoverbakken fra myrlandet før Foyers. Lett pust der forteller ikke hvor mye arbeid beina tar imot. Bruk bredden ved Loch Ness til å holde jevn innsats og fortsette energiinntaket. Spar på innsatsen i stigningen innover i landet etter 17 mi, og vurder deretter en kontrollert fartsøkning langs River Ness hvis steget fortsatt føles godt. Vind ved innsjøen og våte veier kan endre både innsats og grep, så tilpass farten til forholdene.
Historisk værmønster
Septemberhistorikken for Inverness, Scotland gir et typisk daglig temperaturspenn på 43.4 til 69.4 grader Fahrenheit, daglig maksimal vedvarende vind på 5.5 til 17.2 mph og minst 1 mm regn på 50.7 prosent av dagene. Historiske forhold kan endre seg, så sjekk værmeldingen i løpsuken før reisen og igjen på løpsmorgen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dine