Průvodce tratí Nike Melbourne Marathon: převýšení, tempo a plán na den závodu
Naplánujte si trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup na start Nike Melbourne Marathon podle čtyř úseků trati a historických údajů o počasí s uvedenými zdroji.
Proč by měl závodně zaměřený běžec tento závod zvážit
Cíl na stadionu MCG. Pobřeží St Kilda a Albert Park Lake. Změna pro rok 2026 odstraňuje dřívější stoupání na Birdwood Avenue na 36 km. Otevřený záliv a mírná stoupání jsou stále důležitá navzdory menšímu převýšení. Hodí se pro běžce zaměřené na výkon, kteří chtějí městský maraton a stadionový cíl.
Přehled trati
Silniční trasa s pobřežním úsekem tam a zpět do Brighton a Port Melbourne, poté Albert Park a návrat přes město. Start je na Batman Avenue a cíl v Melbourne Cricket Ground. Trasa vede přes St Kilda Road, pobřeží St Kilda, Brighton, Port Melbourne, Albert Park Lake, Flinders Street a MCG. Převážně rovná s mírnými stoupáními poblíž 5, 27 a 35 km; dřívější stoupání na Birdwood Avenue odstraněno.
0 až 7 km: Batman Avenue až pobřeží St Kilda
Úsek 0 až 7 km zahrnuje Batman Avenue, Princes Bridge, St Kilda Road a Jacka Boulevard. Modelované mírné stoupání poblíž 5 km, potom klesání k pobřeží. Voda na St Kilda Road/Roy Street, 4.8 km; voda a Maurten na Jacka Boulevard, 7 km. Omezte úsilí přes časné stoupání; nezrychlujte jen proto, že klesání uvolňuje tempo.
7 až 24 km: Pobřežní obrátky Brighton a Port Melbourne
Úsek 7 až 24 km zahrnuje Ormond Esplanade, Brighton Baths, Beaconsfield Parade a Port Melbourne. Převážně rovná část zálivu; obě pobřežní obrátky mění vystavení větru. Voda/Maurten na 10.1, 16.5 a 19 km; voda u Brighton Baths, 14 km, a Mills Street/Beaconsfield Parade, 22 km. Udržujte rovnoměrné úsilí proti pobřežnímu větru; po žádné obrátce prudce nezrychlujte.
24 až 34 km: Zpět od zálivu do Albert Park
Úsek 24 až 34 km zahrnuje Mills Street, Ross Gregory Drive, Albert Park Lake a Lakeside Drive. Modelované mírné stoupání poblíž 27 km přerušuje jinak převážně rovné přiblížení k Albert Park. Voda/gely Maurten na 25 km; voda/Maurten na 28 km; voda/Maurten/gely na Lakeside Drive, 33 km. Nechte stoupání na 27 km mírně zpomalit tempo; využijte stanici na 33 km před závěrečným návratem přes město.
34 až 42.195 km: St Kilda Road až MCG
Úsek 34 až 42.195 km zahrnuje St Kilda Road, Princes Bridge, Flinders Street, Wellington Parade South a MCG. Modelované stoupání poblíž 35 km, potom návrat přes Princes Bridge poblíž 40 km; staré stoupání na Birdwood Avenue chybí. Voda na St Kilda Road/Roy Street, 36.5 km; voda/Maurten na Wellington Parade South, 41 km. Stoupání na 35 km držte pod kontrolou; úsilí zvyšujte až po městských zatáčkách směrem ke stadionu.
Kontrolní body převýšení a jak je číst
Celkové stoupání je 122 m. The Marathon Clinic modeluje oficiální trasu pro rok 2026 pomocí Geoscience Australia 5 m LiDAR DEM, vzorkováním každých 25 m a vyhlazením přes 125 m; mostovky interpoluje z přístupů. Jde o model, nikoli certifikaci pořadatele. Mírná stoupání poblíž 5, 27 a 35 km. Trasa pro rok 2026 odstraňuje dřívější stoupání z Birdwood Avenue do Domain Road na 36 km.
Občerstvovací stanice a organizace dne závodu
4.8 km Roy Street: voda. 7 km Jacka Boulevard; 10.1 km Ormond Esplanade; 16.5 km Ormond Esplanade; 19 km Jacka Boulevard; 28 km Ross Gregory Drive; 41 km Wellington Parade South: voda a nápoj Maurten. 14 km Brighton Baths; 22 km Mills Street/Beaconsfield Parade; 36.5 km Roy Street: voda. 25 km Mills Street/Beaconsfield Parade: voda a gely Maurten. 33 km Lakeside Drive: voda, nápoj Maurten a gely Maurten. Start je na Batman Avenue poblíž MCG/Rod Laver Arena. Využijte železniční stanici Richmond nebo Flinders Street podle doporučení pořadatele; přijďte nejméně hodinu předem. Olympic Boulevard před Rod Laver Arena je místem vysazení pro přímý start; Wellington Parade se hodí běžcům, kteří nejdříve navštíví MCG nebo úschovu. Startovní čísla je nutné vyzvednout do soboty 10 října; v neděli se nevydávají. Run Lab v Melbourne Park naproti Garden Square; od MCG přejděte Rod Laver Bridge a odbočte vpravo. Neděle od 4:45 ráno do 2:30 odpoledne; připevněte štítek na teplé oblečení ze startovního čísla; odevzdání pouze ráno v den závodu.
Praktický plán tempa
Na St Kilda Road držte úsilí místo vynucování tempa pro rovinu přes stoupání poblíž 5 km. Úseky zálivu do Brighton a Port Melbourne běžte stabilně ve větru, s mírným šetřením úsilí při stoupání na 27 km. Kontrolujte návratové stoupání poblíž 35 km; přidávejte postupně po městských zatáčkách k MCG. Přidejte pouze při kontrolovaném úsilí a technice. Pobřežní vítr může zvýšit námahu mezi Brighton a Port Melbourne; déšť ovlivňuje zatáčky a říjnové teploty kolísají. Zkontrolujte předpověď na závodní týden místo považování historických denních hodnot za počasí při startu.
Historický průběh počasí
Historie října pro Melbourne, Australia udává typický denní rozsah teplot 43.2 až 78.1 stupně Fahrenheita, denní maximální trvalý vítr 9 až 20.3 mph a nejméně 1 mm deště ve 34.8 procentech dnů. Skutečné podmínky se mohou od historie lišit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno před závodem.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy