دليل مسار Nike Melbourne Marathon: الارتفاعات وتوزيع الوتيرة وخطة يوم السباق
خطط لمسار Nike Melbourne Marathon وارتفاعاته ومحطات المساعدة والوصول إلى البداية، مع أربعة مقاطع للمسار وبيانات طقس تاريخية موثقة بالمصادر.
لماذا يستحق هذا السباق أن يكون ضمن خيارات العداء التنافسي
نهاية في ملعب MCG. شاطئ St Kilda وAlbert Park Lake. يزيل تصميم 2026 الجديد صعود Birdwood Avenue السابق عند 36 km. يظل الانكشاف على الخليج والصعود اللطيف مهمين رغم انخفاض الصعود. يناسب العدائين المهتمين بالأداء الذين يريدون ماراثونًا في المدينة ونهاية في ملعب.
نظرة عامة على المسار
مسار طرق مع ذهاب وإياب ساحلي إلى Brighton وPort Melbourne، يتبعه Albert Park والعودة إلى المدينة. البداية في Batman Avenue والنهاية في Melbourne Cricket Ground. يمر المسار عبر St Kilda Road وشاطئ St Kilda وBrighton وPort Melbourne وAlbert Park Lake وFlinders Street وMCG. مستوٍ غالبًا مع صعود لطيف قرب 5 و27 و35 km؛ وأزيل صعود Birdwood Avenue السابق.
0 إلى 7 km: من Batman Avenue إلى شاطئ St Kilda
يشمل مقطع 0 إلى 7 km كلًا من Batman Avenue وPrinces Bridge وSt Kilda Road وJacka Boulevard. صعود لطيف مبني على نموذج قرب 5 km، ثم نزول نحو الشاطئ. مياه عند St Kilda Road/Roy Street، 4.8 km؛ ومياه وMaurten عند Jacka Boulevard، 7 km. اضبط سقف الجهد عبر الصعود المبكر؛ ولا تتسارع لمجرد أن النزول يرفع الوتيرة.
7 إلى 24 km: نقطتا العودة الساحليتان في Brighton وPort Melbourne
يشمل مقطع 7 إلى 24 km كلًا من Ormond Esplanade وBrighton Baths وBeaconsfield Parade وPort Melbourne. قسم خليجي مستوٍ غالبًا؛ وتغير نقطتا العودة الساحليتان التعرض للرياح. مياه/Maurten عند 10.1 و16.5 و19 km؛ ومياه عند Brighton Baths، 14 km، وMills Street/Beaconsfield Parade، 22 km. حافظ على جهد متساوٍ في الرياح الساحلية المعاكسة؛ وتجنب الاندفاع بعد أي من نقطتي العودة.
24 إلى 34 km: العودة من الخليج إلى Albert Park
يشمل مقطع 24 إلى 34 km كلًا من Mills Street وRoss Gregory Drive وAlbert Park Lake وLakeside Drive. يقطع صعود لطيف مبني على نموذج قرب 27 km الاقتراب من Albert Park المستوي غالبًا. مياه/جل Maurten عند 25 km؛ ومياه/Maurten عند 28 km؛ ومياه/Maurten/جل في Lakeside Drive، 33 km. دع صعود 27 km يبطئ الوتيرة قليلًا؛ واستخدم محطة 33 km قبل العودة الحضرية الأخيرة.
34 إلى 42.195 km: من St Kilda Road إلى MCG
يشمل مقطع 34 إلى 42.195 km كلًا من St Kilda Road وPrinces Bridge وFlinders Street وWellington Parade South وMCG. صعود مبني على نموذج قرب 35 km، ثم العودة عبر Princes Bridge قرب 40 km؛ وصعود Birdwood Avenue القديم غير موجود. مياه عند St Kilda Road/Roy Street، 36.5 km؛ ومياه/Maurten عند Wellington Parade South، 41 km. اضبط صعود 35 km؛ وزد الجهد فقط بعد اجتياز منعطفات المدينة نحو الملعب.
نقاط التحقق من الارتفاع وكيفية قراءتها
إجمالي الصعود 122 m. ينمذج The Marathon Clinic مسار 2026 الرسمي باستخدام Geoscience Australia 5 m LiDAR DEM، مع أخذ عينات كل 25 m وتنعيم على 125 m؛ وتُستوفى أسطح الجسور من مداخلها. هذا نموذج، وليس معتمدًا من المنظم. صعود لطيف قرب 5 و27 و35 km. يزيل مسار 2026 صعود Birdwood Avenue إلى Domain Road السابق عند 36 km.
محطات المساعدة وترتيبات يوم السباق
4.8 km Roy Street: مياه. 7 km Jacka Boulevard؛ 10.1 km Ormond Esplanade؛ 16.5 km Ormond Esplanade؛ 19 km Jacka Boulevard؛ 28 km Ross Gregory Drive؛ 41 km Wellington Parade South: مياه ومشروب Maurten. 14 km Brighton Baths؛ 22 km Mills Street/Beaconsfield Parade؛ 36.5 km Roy Street: مياه. 25 km Mills Street/Beaconsfield Parade: مياه وجل Maurten. 33 km Lakeside Drive: مياه ومشروب Maurten وجل Maurten. البداية في Batman Avenue قرب MCG/Rod Laver Arena. استخدم محطة قطار Richmond أو Flinders Street كما يوصي المنظم؛ ووصل مبكرًا بما لا يقل عن ساعة. Olympic Boulevard خارج Rod Laver Arena هو موقع النزول للذهاب مباشرة إلى البداية؛ ويناسب Wellington Parade العدائين الذين يزورون MCG أو تسليم الحقائب أولًا. يجب استلام أرقام السباق بحلول السبت 10 أكتوبر؛ ولا يوجد استلام الأحد. تسليم الحقائب في Run Lab داخل Melbourne Park مقابل Garden Square؛ ومن MCG اعبر Rod Laver Bridge وانعطف يمينًا. الأحد من 4:45 صباحًا إلى 2:30 بعد الظهر؛ ثبّت بطاقة الملابس الدافئة من رقم السباق؛ والتسليم صباح السباق فقط.
خطة عملية لتوزيع الوتيرة
حافظ على الجهد في St Kilda Road بدل فرض وتيرة الأرض المستوية على الصعود قرب 5 km. اجعل مقاطع الخليج إلى Brighton وPort Melbourne ثابتة في الرياح، مع حفظ قليل للجهد عند صعود 27 km. اضبط صعود العودة قرب 35 km؛ واضغط تدريجيًا بعد منعطفات المدينة نحو MCG. اضغط فقط ما دام الجهد وأسلوب الجري تحت السيطرة. قد تزيد الرياح الساحلية الجهد بين Brighton وPort Melbourne؛ ويؤثر المطر في المنعطفات وتتباين درجات حرارة أكتوبر. تحقق من توقعات أسبوع السباق بدل اعتبار القيم اليومية التاريخية طقس وقت البداية.
نمط الطقس التاريخي
تعطي بيانات أكتوبر التاريخية لـMelbourne في Australia نطاقًا نموذجيًا لدرجات الحرارة اليومية من 43.2 إلى 78.1 درجة فهرنهايت، ورياحًا مستمرة قصوى يومية من 9 إلى 20.3 mph، ومطرًا لا يقل عن 1 mm في 34.8 بالمئة من الأيام. قد تختلف الظروف الفعلية عن البيانات التاريخية، لذا تحقق من توقعات أسبوع السباق قبل السفر ومرة أخرى صباح السباق.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجري