Przewodnik po trasie Nike Melbourne Marathon: przewyższenia, tempo i plan na dzień startu
Zaplanuj trasę, przewyższenia, punkty odżywcze i dojście na start Nike Melbourne Marathon dzięki czterem odcinkom trasy i udokumentowanym historycznym danym pogodowym.
Dlaczego te zawody warto uwzględnić na krótkiej liście ambitnego biegacza
Meta na stadionie MCG. Wybrzeże St Kilda i Albert Park Lake. Zmiana trasy w 2026 usuwa dawny podbieg na Birdwood Avenue na 36 km. Ekspozycja na zatokę i łagodne podbiegi nadal mają znaczenie mimo mniejszej sumy przewyższeń. Bieg odpowiada osobom nastawionym na wynik, które chcą maratonu miejskiego z metą na stadionie.
Przegląd trasy
Trasa drogowa z nadmorskim odcinkiem tam i z powrotem przez Brighton i Port Melbourne, następnie Albert Park i powrotem do miasta. Start znajduje się na Batman Avenue, a meta w Melbourne Cricket Ground. Trasa prowadzi przez St Kilda Road, wybrzeże St Kilda, Brighton, Port Melbourne, Albert Park Lake, Flinders Street i MCG. W znacznej części płaska, z łagodnymi podbiegami przy 5, 27 i 35 km; dawny podbieg na Birdwood Avenue został usunięty.
0 do 7 km: od Batman Avenue do wybrzeża St Kilda
Odcinek od 0 do 7 km obejmuje Batman Avenue, Princes Bridge, St Kilda Road i Jacka Boulevard. Modelowany łagodny podbieg przy 5 km, potem zbieg w kierunku wybrzeża. Woda na St Kilda Road/Roy Street na 4.8 km; woda i Maurten na Jacka Boulevard na 7 km. Ogranicz wysiłek na początkowym podbiegu; nie przyspieszaj tylko dlatego, że zbieg ułatwia zwiększenie tempa.
7 do 24 km: nadmorskie nawroty w Brighton i Port Melbourne
Odcinek od 7 do 24 km obejmuje Ormond Esplanade, Brighton Baths, Beaconsfield Parade i Port Melbourne. Odcinek nad zatoką jest przeważnie płaski; oba nadmorskie nawroty zmieniają ekspozycję na wiatr. Woda/Maurten na 10.1, 16.5 i 19 km; woda przy Brighton Baths na 14 km oraz Mills Street/Beaconsfield Parade na 22 km. Utrzymuj równy wysiłek przy nadmorskim wietrze czołowym; unikaj zrywów po obu nawrotach.
24 do 34 km: powrót znad zatoki do Albert Park
Odcinek od 24 do 34 km obejmuje Mills Street, Ross Gregory Drive, Albert Park Lake i Lakeside Drive. Modelowany łagodny podbieg przy 27 km przerywa w pozostałej części przeważnie płaski dobieg do Albert Park. Woda/żele Maurten na 25 km; woda/Maurten na 28 km; woda/Maurten/żele na Lakeside Drive na 33 km. Pozwól, by podbieg na 27 km nieco spowolnił tempo; skorzystaj z punktu na 33 km przed ostatnim powrotem do miasta.
34 do 42.195 km: od St Kilda Road do MCG
Odcinek od 34 do 42.195 km obejmuje St Kilda Road, Princes Bridge, Flinders Street, Wellington Parade South i MCG. Modelowany podbieg przy 35 km, następnie powrót przez Princes Bridge przy 40 km; brak dawnego podbiegu na Birdwood Avenue. Woda na St Kilda Road/Roy Street na 36.5 km; woda/Maurten na Wellington Parade South na 41 km. Kontroluj podbieg na 35 km; zwiększaj wysiłek dopiero po pokonaniu miejskich zakrętów w stronę stadionu.
Punkty wysokościowe i jak je odczytywać
Łączna suma podbiegów wynosi 122 m. The Marathon Clinic modeluje oficjalną trasę z 2026 przy użyciu DEM LiDAR o rozdzielczości 5 m od Geoscience Australia, próbkując co 25 m i wygładzając na 125 m; pomosty mostów interpolowano z odcinków dojścia. To model, nie wartość certyfikowana przez organizatora. Łagodne podbiegi przy 5, 27 i 35 km. Trasa z 2026 usuwa dawny podbieg od Birdwood Avenue do Domain Road na 36 km.
Punkty odżywcze i logistyka dnia zawodów
4.8 km Roy Street: woda. 7 km Jacka Boulevard; 10.1 km Ormond Esplanade; 16.5 km Ormond Esplanade; 19 km Jacka Boulevard; 28 km Ross Gregory Drive; 41 km Wellington Parade South: woda i napój Maurten. 14 km Brighton Baths; 22 km Mills Street/Beaconsfield Parade; 36.5 km Roy Street: woda. 25 km Mills Street/Beaconsfield Parade: woda i żele Maurten. 33 km Lakeside Drive: woda, napój Maurten i żele Maurten. Start znajduje się na Batman Avenue, przy MCG/Rod Laver Arena. Skorzystaj ze stacji kolejowej Richmond lub Flinders Street zgodnie z zaleceniem organizatora; przybądź co najmniej godzinę wcześniej. Olympic Boulevard przed Rod Laver Arena to miejsce wysadzenia pasażerów udających się bezpośrednio na start; Wellington Parade odpowiada biegaczom odwiedzającym najpierw MCG lub depozyt. Numery startowe trzeba odebrać najpóźniej w sobotę 10 października; brak odbioru w niedzielę. Run Lab w Melbourne Park naprzeciwko Garden Square; od MCG przejdź przez Rod Laver Bridge i skręć w prawo. Niedziela od 4:45 am do 2:30 pm; przymocuj etykietę numeru startowego na ciepłą odzież; oddawanie tylko rano w dniu biegu.
Praktyczny plan tempa
Utrzymuj wysiłek na St Kilda Road zamiast wymuszać tempo z płaskiego odcinka na podbiegu przy 5 km. Utrzymuj równy wysiłek na nadmorskich odcinkach do Brighton i Port Melbourne przy wietrze, nieco oszczędzając go na podbiegu na 27 km. Kontroluj powrotny podbieg przy 35 km; stopniowo zwiększaj wysiłek po miejskich zakrętach w stronę MCG. Mocniej biegnij tylko wtedy, gdy wysiłek i technika pozostają pod kontrolą. Nadmorski wiatr może zwiększać wysiłek między Brighton a Port Melbourne; deszcz wpływa na zakręty, a październikowe temperatury są zmienne. Sprawdź prognozę na tydzień zawodów zamiast traktować historyczne wartości dzienne jako pogodę na godzinę startu.
Historyczny wzorzec pogody
Historyczne dane październikowe dla Melbourne, Australia wskazują typowy dzienny zakres temperatur od 43.2 do 78.1 stopni Fahrenheita, dzienne maksymalne utrzymujące się prędkości wiatru od 9 do 20.3 mph i co najmniej 1 mm deszczu w 34.8 procent dni. Warunki historyczne mogą się zmieniać, więc sprawdź prognozę na tydzień zawodów przed podróżą i ponownie rano w dniu biegu.
Przeanalizuj swoje biegi
Aplikacja Yigri i analizy biegowe są obecnie dostępne po angielsku.
Przeanalizuj swoje biegi