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TCS London Marathonのコースガイド：高低差、ペース配分、大会当日の計画

Londonのルート、モデル値と明示した累積上昇量、マイルごとの給水地点、スタートへの交通、過去の四月の天気を説明し、2027年Double大会の注意点も示します。

記録を目指すランナーがこの大会を候補に入れる理由

Londonは、観衆の応援と細かく準備できるコースを求め、旅先でマラソンを走るランナーに向いています。半分近くでTower Bridgeを渡りThe Mallでフィニッシュするため、明確な目印が二つあります。大部分が平坦なルートでは、抑制の利いた負荷の計画が役立ちます。序盤の下りではエネルギーを使い過ぎたくなるかもしれません。2027年は四月24日と25日に同じコースで開催され、日ごとに異なるフィニッシュ時刻の制約があります。

コース概要

42.195 kmのルートはBlackheathとGreenwich Parkでスタートし、The Mallでフィニッシュします。別々のスタートルートはWoolwichで合流し、その後西へ向かってCutty Sarkを過ぎ、Rotherhitheを通ってTower Bridgeを渡ります。その後DocklandsとCanary Wharfを東へ周回し、Victoria EmbankmentとBirdcage Walk沿いに戻ります。序盤は標高が下がり、後半の区間には小さな上り、アンダーパス、曲がり角があります。

0から3 マイル：BlackheathからWoolwichへ

BlackheathとGreenwich Parkからスタートした後、ルートはWoolwichの3マイル付近で合流します。主催者はこの区間を全体として下りと説明し、3マイル付近に下りがあります。区間タイムを速めるために歩幅を伸ばしたり、ジグザグに進んだりせず、重力を利用してください。最初の給水所は3マイルです。空いた取り付きを選び、序盤の補給は練習に沿わせます。

3から14 マイル：Cutty SarkとTower Bridge

6から7マイルの間でCutty Sarkを過ぎ、Rotherhitheを通り、半分近くでTower Bridgeを渡ります。主催者は4から14マイルを、正味の小さな下降がある比較的平坦な区間としていますが、橋への取り付きは上りと注意しています。その上りでは負荷を保ちましょう。6、9、12、14マイルに水、7マイルにLucozade Sport、13マイルにエナジージェルがあります。

14から20 マイル：DocklandsとCanary Wharf

Docklandsの周回はWestferry UnderpassとCanary Wharfを通ります。RoutePrinterのモデル高低図では、この区間は海抜約2.2 mから12.4 mで、小さな局所的な変化があります。建物やアンダーパスはGPSを乱すことがあるため、マイル標識でペースを確認してください。16、18、20マイルに水、15マイルにLucozade Sport、19マイルにエナジージェルがあります。疲労で曲がり角が難しくなる前に補給しましょう。

20 マイルから26.2 マイル：EmbankmentからThe Mallへ

The Highway沿いをTower HillとVictoria Embankmentへ戻り、Westminster Bridgeのそばで曲がり、Birdcage WalkからThe Mallへ向かいます。RoutePrinterのモデル上の終盤高低図は約4.2 mから12.6 mで、6 m近くで終わります。大きな上りではなく、低い標高で小さく変化するフィニッシュです。22と24マイルの水、21と23マイルのLucozade Sportが、練習で試した終盤の計画を支えます。

高低差の確認地点と読み方

RoutePrinterは保存された2026年四月のルートについて、モデルの累積上昇量を417 ft、または127.1 mと示しています。モデルのスタートとフィニッシュ標高は約35 mの正味下降を示唆し、累積の上りとは別の量です。主催者は下る序盤とTower Bridge前の短い上りを示しています。後の変化はWestferry Underpassを含め小さくなります。これらの推定値はコースの参考情報で、主催者が認証した2027年の測量ではありません。

エイドステーションと大会当日の移動・運営

現在のコースページは3、6、9、12マイルと、その後24マイルまで2 マイルごとに水、7、15、21、23マイルにLucozade Sport、13と19マイルにエナジージェル、5、10、14、17、20マイルに補充地点を案内しています。スタートへの移動について、2026年ガイドは青・緑・黄のスタートにBlackheath駅、ピンクにMaze Hill、赤にGreenwichを割り当てています。これは過去の鉄道アクセスの参考情報で、2027年の割り当てと荷物預かり規則はガイドでまだ確認されていません。2027年土曜はThe Mallのフィニッシュが17:30に閉鎖されるため、自分に割り当てられた日を確認してください。

実践的なペース配分

序盤の下りで時間を稼ぐのではなく速度を制御しましょう。Tower Bridgeへの取り付きでは負荷を保ち、その後Canary Wharf周辺のコース標識と平均ペースを照合します。Tower Hillを過ぎても足運びが安定していればBirdcage Walkへ負荷を高め、最後の追い込みはThe Mallに残します。Docklandsの建物間の風や暖かい四月の日は、この低いルートでも負担を増やします。負荷が上がるなら目標ペースを緩めてください。

過去の気象傾向

London周辺の過去の四月の天気では、典型的な日ごとの気温は38.5から61.8 F、日平均風速は4.4から12.7 mphで、31パーセントの日に少なくとも1 mmの降水があります。条件は変わり得るため、旅行前に大会週の予報を確認し、大会当日の朝にも再確認してください。

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Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。

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出典

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