دليل مسار TCS London Marathon: الارتفاع والوتيرة وخطة يوم السباق
مسار London، وصعود النموذج المسمى بوضوح، ومواقع المشروبات لكل ميل، ونقل الانطلاق وطقس أبريل التاريخي، مع تحفظات نسخة Double لعام 2027.
لماذا يستحق هذا السباق اهتمام العداء التنافسي
يناسب London عدائي الماراثون المسافرين الذين يريدون دعم الجماهير ومسارا يمكن الاستعداد له بالتفصيل. يمنح عبور Tower Bridge قرب المنتصف والنهاية على The Mall السباق معلمين واضحين، بينما يجعل المسار المستوي غالبا خطة الجهد المتزن مفيدة. قد يغريك الهبوط الافتتاحي بصرف طاقة أكثر من اللازم. في 2027 يمتد السباق على 24 و25 أبريل على المسار نفسه، مع قيود مختلفة على وقت النهاية بحسب اليوم.
نظرة عامة على المسار
يبدأ مسار 42.195 km في Blackheath وGreenwich Park وينتهي على The Mall. تندمج مسارات الانطلاق المنفصلة في Woolwich قبل أن يتجه المسار غربا بجوار Cutty Sark وعبر Rotherhithe وفوق Tower Bridge. ثم يدور شرقا عبر Docklands وCanary Wharf قبل العودة بمحاذاة Victoria Embankment وBirdcage Walk. تفقد البداية ارتفاعا، وتضم المقاطع اللاحقة صعودات أصغر وممرات سفلية ومنعطفات.
من 0 إلى 3 mi: من Blackheath إلى Woolwich
تندمج مسارات الانطلاق قرب الميل 3 في Woolwich بعد البداية من Blackheath وGreenwich Park. يصف المنظم هذا القسم بأنه ينخفض في الارتفاع إجمالا، مع هبوط قرب الميل 3. دع الجاذبية تساعد دون إطالة خطوتك أو التعرج لأجل زمن مقطع أسرع. محطة الماء الأولى عند الميل 3. اختر مدخلا خاليا وحافظ على التغذية المبكرة بما يوافق التدريب.
من 3 إلى 14 mi: Cutty Sark وTower Bridge
مر بجوار Cutty Sark بين الميلين 6 و7، وواصل عبر Rotherhithe واعبر Tower Bridge قرب المنتصف. يصف المنظم الأميال 4 إلى 14 بأنها مستوية نسبيا مع انخفاض صاف صغير، لكنه ينبه إلى أن الاقتراب من الجسر صعود. حافظ على الجهد في ذلك الصعود. الماء عند الأميال 6 و9 و12 و14، وLucozade Sport عند الميل 7، وجل الطاقة عند الميل 13.
من 14 إلى 20 mi: Docklands وCanary Wharf
تمر حلقة Docklands عبر Westferry Underpass وCanary Wharf. يضع مخطط RoutePrinter النموذجي هذا القسم عند نحو 2.2 m إلى 12.4 m فوق سطح البحر، مع تغييرات محلية صغيرة. قد تشوش المباني والممر السفلي GPS، لذا استخدم علامات الميل للتحقق من الوتيرة. الماء عند الأميال 16 و18 و20، وLucozade Sport عند الميل 15، وجل الطاقة عند الميل 19. تناول التغذية قبل أن يجعل التعب المنعطفات أصعب.
من 20 mi إلى 26.2 mi: من Embankment إلى The Mall
عد بمحاذاة The Highway نحو Tower Hill وVictoria Embankment، ثم انعطف بجوار Westminster Bridge واتبع Birdcage Walk إلى The Mall. يتراوح مخطط RoutePrinter النموذجي المتأخر من نحو 4.2 m إلى 12.6 m، وينتهي قرب 6 m. نهاية منخفضة بتغيرات خفيفة وليست صعودا كبيرا. يدعم الماء عند الميلين 22 و24 وLucozade Sport عند الميلين 21 و23 خطة النهاية المجربة.
نقاط التحقق من الارتفاع وكيفية قراءتها
يعطي RoutePrinter مجموع صعود نموذجي 417 ft، أو 127.1 m، لمسار أبريل 2026 المخزن لديه. توحي ارتفاعات البداية والنهاية النموذجية بهبوط صاف نحو 35 m، وهو قياس منفصل عن الصعود التراكمي. يحدد المنظم البداية الهابطة والصعود القصير قبل Tower Bridge. التغييرات اللاحقة أصغر، ومنها Westferry Underpass. هذه التقديرات مرجع للمسار وليست مسحا لعام 2027 مصدقا من المنظم.
محطات المساعدة وترتيبات يوم السباق
تذكر صفحة المسار الحالية الماء عند الأميال 3 و6 و9 و12 وكل 2 mi حتى الميل 24، وLucozade Sport عند 7 و15 و21 و23، وجل الطاقة عند 13 و19، وإعادة التعبئة عند 5 و10 و14 و17 و20. للسفر إلى الانطلاق يخصص دليل 2026 محطة Blackheath للانطلاق الأزرق والأخضر والأصفر، وMaze Hill للوردي، وGreenwich للأحمر. هذه مراجع تاريخية للوصول بالقطار. لم يؤكد الدليل تخصيصات 2027 وقواعد تسليم الحقائب بعد. يغلق انطلاق السبت لعام 2027 نهاية The Mall في 17:30، لذا تحقق من يومك المخصص.
خطة عملية لتوزيع السرعة
اضبط السرعة في الهبوط الافتتاحي بدلا من كسب رصيد وقت. حافظ على الجهد عند الاقتراب من Tower Bridge، ثم تحقق من متوسط الوتيرة مقابل علامات المسار حول Canary Wharf. إذا ظلت خطوتك ثابتة بعد Tower Hill، زد الجهد نحو Birdcage Walk واحتفظ بالدفعة الأخيرة لـThe Mall. تجعل الرياح بين مباني Docklands أو يوم أبريل الدافئ هذا المسار المنخفض أصعب أيضا. خفف هدف الوتيرة حين يرتفع الجهد.
نمط الطقس التاريخي
يبين طقس أبريل التاريخي حول London درجات حرارة يومية معتادة من 38.5 إلى 61.8 F، ومتوسط رياح يومي من 4.4 إلى 12.7 mph، وهطولا لا يقل عن 1 mm في 31 بالمئة من الأيام. قد تتغير الظروف، لذا تحقق من توقعات أسبوع السباق قبل السفر ومرة أخرى صباح السباق.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجريالمصادر
- Current route, station positions and organizer pacing advice
- 2026 Event Guide; historical start-access and route reference
- 2027 Double FAQs, shared course and day-specific finish constraints
- London modeled profile; stored April 2026 route
- TCS London Marathon regional April weather data 2016-2025
- Historical weather API dataset and variable definitions