TCS London Marathon: rute, højdeprofil, tempo og løbsdag
London-ruten, tydeligt markeret modelleret stigning, væskestationer mile for mile, transport til start og aprilvejrhistorik med forbehold for dobbeltudgaven i 2027.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers liste
London passer til maratonløbere, der rejser til et løb og ønsker publikumsstøtte og en rute, de kan forberede i detaljer. Tower Bridge tæt på halvvejs og målgangen på The Mall giver to klare vartegn, mens den overvejende flade rute gør en afmålt belastningsplan nyttig. Den første nedløbsstrækning kan friste til at bruge for meget energi. I 2027 foregår løbet den 24 og 25 april på samme rute, med forskellige begrænsninger for sluttid afhængigt af dagen.
Ruteoversigt
Ruten på 42.195 km starter i Blackheath og Greenwich Park og slutter på The Mall. Separate startruter samles i Woolwich, før ruten går vestpå forbi Cutty Sark, gennem Rotherhithe og over Tower Bridge. Derefter laver den en sløjfe østpå gennem Docklands og Canary Wharf, før den vender tilbage langs Victoria Embankment og Birdcage Walk. Begyndelsen taber højde; senere miles har mindre stigninger, underføringer og sving.
0 til 3 miles: Blackheath til Woolwich
Startruterne samles nær mile 3 i Woolwich efter begyndelsen fra Blackheath og Greenwich Park. Arrangøren beskriver dette afsnit som netto nedadgående, med nedløb omkring mile 3. Lad tyngdekraften hjælpe uden at forlænge skridtet eller zigzagge for en hurtigere mellemtid. Den første vandstation ligger ved mile 3. Vælg en fri tilgang og hold den tidlige energitilførsel i overensstemmelse med træningen.
3 til 14 miles: Cutty Sark og Tower Bridge
Passér Cutty Sark mellem mile 6 og 7, fortsæt gennem Rotherhithe og kryds Tower Bridge tæt på halvvejs. Arrangøren beskriver mile 4 til 14 som forholdsvis flade med et lille nettofald, men fremhæver stigningen op mod broen. Hold belastningen jævn på den stigning. Vand findes ved mile 6, 9, 12 og 14, Lucozade Sport ved mile 7 og gels ved mile 13.
14 til 20 miles: Docklands og Canary Wharf
Docklands-sløjfen passerer Westferry Underpass og Canary Wharf. RoutePrinters modellerede profil placerer dette interval omtrent mellem 2.2 m og 12.4 m over havniveau med små lokale ændringer. Bygninger og underføringen kan forstyrre GPS, så brug milemarkeringerne til at kontrollere tempoet. Vand findes ved mile 16, 18 og 20, Lucozade Sport ved mile 15 og gels ved mile 19. Tilfør energi, før trætheden gør svingene vanskeligere.
20 miles til 26.2 miles: Embankment til The Mall
Vend tilbage langs The Highway mod Tower Hill og Victoria Embankment, drej ved Westminster Bridge og følg Birdcage Walk til The Mall. RoutePrinters modellerede sene profil spænder fra omtrent 4.2 m til 12.6 m og slutter nær 6 m. Det er en lav afslutning med milde ændringer frem for en stor stigning. Vand ved mile 22 og 24 og Lucozade Sport ved mile 21 og 23 understøtter den indøvede afslutningsplan.
Højdepunkter og hvordan de skal læses
RoutePrinter angiver 417 ft, eller 127.1 m, modelleret samlet stigning for den gemte rute fra april 2026. De modellerede start- og målhøjder indebærer omtrent 35 m nettofald, som er et andet mål end akkumuleret stigning. Arrangøren identificerer begyndelsen nedad og den korte stigning før Tower Bridge. Senere ændringer er mindre, herunder Westferry Underpass. Disse skøn er en rutereference og ikke en opmåling for 2027 certificeret af arrangøren.
Forplejningsstationer og logistik på løbsdagen
Den aktuelle ruteside angiver vand ved mile 3, 6, 9, 12 og hver 2 miles frem til mile 24, Lucozade Sport ved 7, 15, 21 og 23, gels ved 13 og 19 samt genopfyldningspunkter ved 5, 10, 14, 17 og 20. For rejsen til start henviser guiden for 2026 de blå, grønne og gule starter til Blackheath station, den lyserøde til Maze Hill og den røde til Greenwich. Det er historiske referencer for adgang med tog; tildelinger og regler for bagageaflevering i 2027 er endnu ikke bekræftet i guiden. På lørdagen i 2027 lukker målet på The Mall klokken 17:30, så tjek din tildelte dag.
Praktisk tempoplan
Kontrollér farten på den første nedløbsstrækning i stedet for at forsøge at samle tidsforspring. Hold belastningen jævn på tilgangen til Tower Bridge, og kontrollér derefter gennemsnitstempoet mod rutemarkeringerne omkring Canary Wharf. Hvis skridtet stadig er stabilt efter Tower Hill, så øg belastningen mod Birdcage Walk og gem det sidste pres til The Mall. Vind mellem bygningerne i Docklands eller en varm aprildag gør selv denne lave rute sværere. Sænk tempomålet, når belastningen stiger.
Historisk vejrmønster
Aprilvejrhistorikken omkring London viser typiske daglige temperaturer på 38.5 til 61.8 F, daglige middelvinde på 4.4 til 12.7 mph og mindst 1 mm nedbør på 31 procent af dagene. Forholdene kan ændre sig, så tjek løbsugens prognose før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbetureKilder
- Current route, station positions and organizer pacing advice
- 2026 Event Guide; historical start-access and route reference
- 2027 Double FAQs, shared course and day-specific finish constraints
- London modeled profile; stored April 2026 route
- TCS London Marathon regional April weather data 2016-2025
- Historical weather API dataset and variable definitions