Průvodce tratí TCS London Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne
Trasa London, označené modelované stoupání, nápojová místa po jednotlivých mi, doprava ke startu a historické dubnové počasí s výhradami k ročníku Double 2027.
Proč by tento závod měl zvážit běžec zaměřený na výkon
London vyhovuje maratonským běžcům cestujícím za závodem, kteří chtějí podporu diváků a trať, na kterou se mohou podrobně připravit. Přechod Tower Bridge poblíž poloviny a cíl na The Mall dávají závodu dva jasné orientační body. Převážně rovinatá trasa umožňuje uvážlivý plán úsilí. Úvodní klesání může svádět k přílišnému výdeji energie. V roce 2027 se závod koná 24. a 25. dubna na stejné trati, s různými časovými omezeními cíle podle dne.
Přehled trati
Trasa 42.195 km startuje v Blackheath a Greenwich Park a končí na The Mall. Oddělené startovní trasy se spojí ve Woolwich, než trať míří na západ kolem Cutty Sark, přes Rotherhithe a Tower Bridge. Pak tvoří východní okruh přes Docklands a Canary Wharf a vrací se podél Victoria Embankment a Birdcage Walk. Úvod ztrácí výšku, pozdější úseky mají menší stoupání, podjezdy a zatáčky.
0 až 3 mi: Blackheath až Woolwich
Startovní trasy se spojí poblíž 3 mi ve Woolwich po úvodu z Blackheath a Greenwich Park. Pořadatel tento úsek popisuje jako celkově klesající, s klesáním kolem 3 mi. Využijte gravitaci bez prodlužování kroku nebo kličkování kvůli rychlejšímu mezičasu. První vodní stanice je na 3 mi. Vyberte volný přístup a časné doplňování energie držte v souladu s tréninkem.
3 až 14 mi: Cutty Sark a Tower Bridge
Minete Cutty Sark mezi 6 a 7 mi, pokračujte přes Rotherhithe a překročte Tower Bridge poblíž poloviny. Pořadatel označuje 4 až 14 mi za relativně rovinaté s malým čistým poklesem, ale upozorňuje na stoupání při přístupu k mostu. Do něj držte úsilí. Voda je na 6, 9, 12 a 14 mi, Lucozade Sport na 7 mi a energetické gely na 13 mi.
14 až 20 mi: Docklands a Canary Wharf
Okruh Docklands míjí Westferry Underpass a Canary Wharf. Modelovaný profil RoutePrinter umisťuje tento úsek přibližně na 2.2 m až 12.4 m nad mořem s malými místními změnami. Budovy a podjezd mohou rušit GPS, proto tempo kontrolujte podle mílových značek. Voda je na 16, 18 a 20 mi, Lucozade Sport na 15 mi a energetické gely na 19 mi. Doplňte energii, než únava ztíží zatáčky.
20 mi až 26.2 mi: Embankment až The Mall
Vraťte se po The Highway směrem k Tower Hill a Victoria Embankment, pak odbočte u Westminster Bridge a sledujte Birdcage Walk na The Mall. Modelovaný pozdní profil RoutePrinter sahá přibližně od 4.2 m do 12.6 m a končí poblíž 6 m. Jde o nízký závěr s mírnými změnami, nikoli velké stoupání. Voda na 22 a 24 mi a Lucozade Sport na 21 a 23 mi podporují váš vyzkoušený závěrečný plán.
Výškové kontrolní body a jejich výklad
RoutePrinter uvádí 417 ft neboli 127.1 m modelovaného celkového stoupání pro uloženou trasu z dubna 2026. Modelované výšky startu a cíle naznačují přibližně 35 m čistého klesání, což je jiná veličina než kumulativní stoupání. Pořadatel označuje klesající úvod a krátké stoupání před Tower Bridge. Pozdější změny jsou menší, včetně Westferry Underpass. Tyto odhady jsou podkladem trati, nikoli pořadatelem certifikovaným zaměřením pro 2027.
Občerstvovací stanice a organizace závodního dne
Aktuální stránka trati uvádí vodu na 3, 6, 9, 12 mi a každé 2 mi až do 24 mi, Lucozade Sport na 7, 15, 21 a 23 mi, energetické gely na 13 a 19 mi a doplnění vody na 5, 10, 14, 17 a 20 mi. Pro dopravu na start průvodce 2026 přiřazuje stanici Blackheath modrým, zeleným a žlutým startům, Maze Hill růžovému a Greenwich červenému. Jde o historické podklady vlakového přístupu. Přiřazení a pravidla úschovy pro 2027 nejsou v průvodci zatím potvrzeny. Sobotní závod 2027 uzavírá cíl The Mall v 17:30, proto ověřte svůj přidělený den.
Praktický plán tempa
V úvodním klesání kontrolujte rychlost místo nahánění času do zásoby. Na přístupu k Tower Bridge držte úsilí, pak průměrné tempo ověřte podle značek kolem Canary Wharf. Pokud krok po Tower Hill zůstává stálý, zvyšte úsilí směrem k Birdcage Walk a závěrečné přidání si nechte na The Mall. Vítr mezi budovami Docklands nebo teplý dubnový den ztěžuje i tuto nízkou trasu. Když námaha roste, zmírněte cílové tempo.
Historický průběh počasí
Historické dubnové počasí kolem London ukazuje typické denní teploty od 38.5 do 61.8 F, denní průměrný vítr od 4.4 do 12.7 mph a alespoň 1 mm srážek ve 31 procentech dní. Podmínky se mohou změnit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na týden závodu a znovu ráno před závodem.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhyZdroje
- Current route, station positions and organizer pacing advice
- 2026 Event Guide; historical start-access and route reference
- 2027 Double FAQs, shared course and day-specific finish constraints
- London modeled profile; stored April 2026 route
- TCS London Marathon regional April weather data 2016-2025
- Historical weather API dataset and variable definitions