TCS London Marathon: løypeguide med høydeprofil, tempo og plan for løpsdagen
London-ruten, tydelig merket modellberegnet stigning, drikkesteder mi for mi, transport til start og historisk aprilvær, med forbehold for Double-utgaven i 2027.
Hvorfor konkurranseløpere bør vurdere dette løpet
London passer for maratonløpere som vil reise til et løp med publikumsstøtte og en løype de kan forberede seg på i detalj. Kryssingen av Tower Bridge nær halvveis og målgangen på The Mall gir løpet to tydelige landemerker, mens den stort sett flate ruten gjør en avmålt innsatsplan nyttig. Nedoverbakken i starten kan friste deg til å bruke for mye energi. I 2027 går løpet over 24. og 25. april i samme løype, med ulike begrensninger på målgangstid etter dag.
Oversikt over løypa
Ruten på 42.195 km starter i Blackheath og Greenwich Park og har mål på The Mall. Separate startruter møtes i Woolwich før løypa går vestover forbi Cutty Sark, gjennom Rotherhithe og over Tower Bridge. Deretter går den i en runde østover gjennom Docklands og Canary Wharf før returen langs Victoria Embankment og Birdcage Walk. Starten mister høyde. De senere strekningene har mindre stigninger, underganger og svinger.
0 til 3 mi: Blackheath til Woolwich
Startrutene møtes nær 3 mi i Woolwich etter åpningen fra Blackheath og Greenwich Park. Arrangøren beskriver dette avsnittet som netto nedover, med en nedoverbakke rundt 3 mi. La tyngdekraften hjelpe uten å forlenge steget eller sikksakke for å få en raskere mellomtid. Den første vannstasjonen ligger ved 3 mi. Velg en uhindret adkomst og hold tidlig næringsinntak i tråd med treningen.
3 til 14 mi: Cutty Sark og Tower Bridge
Passer Cutty Sark mellom 6 og 7 mi, fortsett gjennom Rotherhithe og kryss Tower Bridge nær halvveis. Arrangøren beskriver 4 til 14 mi som relativt flatt med et lite netto fall, men peker på adkomsten til broa som en stigning. Hold innsatsen opp den bakken. Vann finnes ved 6, 9, 12 og 14 mi, Lucozade Sport ved 7 mi og energigeler ved 13 mi.
14 til 20 mi: Docklands og Canary Wharf
Runden i Docklands passerer Westferry Underpass og Canary Wharf. RoutePrinter sin modellberegnede profil plasserer dette avsnittet omtrent mellom 2.2 m og 12.4 m over havet, med små lokale endringer. Bygninger og undergangen kan forstyrre GPS, så bruk mi-markørene til å sjekke tempoet. Vann finnes ved 16, 18 og 20 mi, Lucozade Sport ved 15 mi og energigeler ved 19 mi. Ta næring før utmattelse gjør svingene vanskeligere.
20 mi til 26.2 mi: Embankment til The Mall
Gå tilbake langs The Highway mot Tower Hill og Victoria Embankment, sving deretter ved Westminster Bridge og følg Birdcage Walk til The Mall. RoutePrinter sin modellberegnede sene profil går fra omtrent 4.2 m til 12.6 m og slutter nær 6 m. Dette er en lav avslutning med små endringer, ikke en stor klatring. Vann ved 22 og 24 mi og Lucozade Sport ved 21 og 23 mi støtter den avslutningsplanen du har prøvd på trening.
Høydepunkter i profilen og hvordan du leser dem
RoutePrinter oppgir 417 ft, eller 127.1 m, modellberegnet samlet stigning for den lagrede ruten fra april 2026. Modellberegnede start- og målhøyder antyder omtrent 35 m netto nedstigning, som er et annet mål enn samlet klatring. Arrangøren identifiserer nedoverbakken i starten og den korte stigningen før Tower Bridge. Senere endringer er mindre, inkludert Westferry Underpass. Disse anslagene er en løypereferanse, ikke en oppmåling godkjent av arrangøren for 2027.
Drikkestasjoner og praktiske forhold på løpsdagen
Gjeldende løypeside oppgir vann ved 3, 6, 9, 12 mi og hver 2 mi frem til 24 mi, Lucozade Sport ved 7, 15, 21 og 23 mi, energigeler ved 13 og 19 mi og påfyll ved 5, 10, 14, 17 og 20 mi. For reisen til start fordeler guiden for 2026 Blackheath stasjon til blå, grønne og gule starter, Maze Hill til rosa og Greenwich til rød. Dette er historiske referanser for togadkomst. Fordelingen og reglene for bagasjeinnlevering i 2027 er ennå ikke bekreftet i guiden. Lørdag i 2027 stenger målområdet på The Mall kl. 17:30, så sjekk dagen du er tildelt.
En praktisk plan for tempoet
Kontroller farten i nedoverbakken i starten i stedet for å samle tidsmargin. Hold innsatsen på adkomsten til Tower Bridge, og sjekk deretter gjennomsnittstempoet mot løypemarkørene rundt Canary Wharf. Hvis steget fortsatt er jevnt etter Tower Hill, øk innsatsen mot Birdcage Walk og spar det siste trykket til The Mall. Vind mellom bygningene i Docklands eller en varm aprildag gjør også denne lave ruten tyngre. Senk tempomålet når innsatsen øker.
Historisk værmønster
Historiske aprilværdata rundt London viser typiske daglige temperaturer fra 38.5 til 61.8 F, daglig gjennomsnittsvind fra 4.4 til 12.7 mph og minst 1 mm nedbør på 31 prosent av dagene. Forholdene kan endre seg, så sjekk værmeldingen for løpsuka før reisen og igjen på løpsmorgenen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dineKilder
- Current route, station positions and organizer pacing advice
- 2026 Event Guide; historical start-access and route reference
- 2027 Double FAQs, shared course and day-specific finish constraints
- London modeled profile; stored April 2026 route
- TCS London Marathon regional April weather data 2016-2025
- Historical weather API dataset and variable definitions