TCS London Marathon: guía del recorrido, desnivel, ritmo y día de carrera
Recorrido de London, ascenso estimado identificado como tal, puntos de bebida por milla, transporte a la salida e historial meteorológico de abril, con salvedades de la edición doble de 2027.
Por qué esta carrera merece estar entre las opciones de un corredor competitivo
London encaja con maratonianos que viajan para competir y buscan el apoyo del público y un recorrido que puedan preparar en detalle. Cruzar Tower Bridge cerca de la mitad y terminar en The Mall ofrece dos referencias claras; la ruta mayormente llana hace útil un plan de esfuerzo medido. La bajada inicial puede tentarte a gastar demasiada energía. En 2027, la carrera se celebra el 24 y 25 de abril sobre el mismo recorrido, con distintas restricciones de tiempo de llegada según el día.
Vista general del recorrido
El recorrido de 42.195 km empieza en Blackheath y Greenwich Park y termina en The Mall. Los itinerarios de salida separados se unen en Woolwich antes de que la ruta siga al oeste pasando por Cutty Sark, atraviese Rotherhithe y cruce Tower Bridge. Después forma un bucle al este por Docklands y Canary Wharf, antes de regresar por Victoria Embankment y Birdcage Walk. El inicio pierde altura; las millas posteriores tienen pequeñas subidas, pasos inferiores y giros.
De 0 a 3 millas: de Blackheath a Woolwich
Los itinerarios de salida se unen cerca de la milla 3 en Woolwich tras el inicio desde Blackheath y Greenwich Park. El organizador describe este tramo como descendente en términos netos, con una bajada alrededor de la milla 3. Deja que la gravedad te ayude sin alargar la zancada ni zigzaguear para mejorar el parcial. El primer punto de agua está en la milla 3; busca una aproximación despejada y mantén la alimentación inicial acorde con tu entrenamiento.
De 3 a 14 millas: Cutty Sark y Tower Bridge
Pasa por Cutty Sark entre las millas 6 y 7, sigue por Rotherhithe y cruza Tower Bridge cerca de la mitad. El organizador considera relativamente llanas las millas 4 a 14, con una pequeña pérdida neta de altura, pero señala la aproximación al puente como una subida. Mantén el esfuerzo en ella. Hay agua en las millas 6, 9, 12 y 14, Lucozade Sport en la milla 7 y geles en la milla 13.
De 14 a 20 millas: Docklands y Canary Wharf
El bucle de Docklands pasa por Westferry Underpass y Canary Wharf. El perfil estimado de RoutePrinter sitúa este intervalo aproximadamente entre 2.2 m y 12.4 m sobre el nivel del mar, con pequeños cambios locales. Los edificios y el paso inferior pueden alterar el GPS, así que usa los indicadores de milla para comprobar el ritmo. Hay agua en las millas 16, 18 y 20, Lucozade Sport en la milla 15 y geles en la milla 19; aliméntate antes de que la fatiga complique los giros.
De 20 millas a 26.2 millas: de Embankment a The Mall
Regresa por The Highway hacia Tower Hill y Victoria Embankment, gira junto a Westminster Bridge y sigue Birdcage Walk hasta The Mall. El perfil final estimado de RoutePrinter oscila aproximadamente entre 4.2 m y 12.6 m, y termina cerca de 6 m. Es un final bajo con variaciones suaves, no una gran subida. El agua en las millas 22 y 24 y Lucozade Sport en las millas 21 y 23 apoyan tu plan final practicado.
Puntos de desnivel y cómo interpretarlos
RoutePrinter indica 417 ft, o 127.1 m, de ascenso total estimado para su recorrido almacenado de abril de 2026. Sus alturas estimadas de salida y llegada implican unos 35 m de descenso neto, una medida distinta del ascenso acumulado. El organizador identifica el inicio cuesta abajo y la corta subida antes de Tower Bridge. Los cambios posteriores son menores, incluido Westferry Underpass. Estas estimaciones sirven de referencia del recorrido y no son un levantamiento de 2027 certificado por el organizador.
Avituallamientos y logística del día de carrera
La página actual del recorrido indica agua en las millas 3, 6, 9, 12 y cada 2 millas hasta la milla 24, Lucozade Sport en 7, 15, 21 y 23, geles en 13 y 19, y puntos de recarga en 5, 10, 14, 17 y 20. Para llegar a la salida, la guía de 2026 asigna la estación Blackheath a las salidas azul, verde y amarilla, Maze Hill a la rosa y Greenwich a la roja. Son referencias históricas de acceso en tren; las asignaciones y normas de guardarropa de 2027 aún no están confirmadas en la guía. El sábado de 2027, la meta de The Mall cierra a las 17:30; comprueba el día que te hayan asignado.
Plan práctico de ritmo
Controla la velocidad en la bajada inicial en lugar de intentar ganar tiempo de reserva. Mantén el esfuerzo en la aproximación a Tower Bridge y después comprueba el ritmo medio con los indicadores del recorrido alrededor de Canary Wharf. Si la zancada sigue estable después de Tower Hill, aumenta el esfuerzo hacia Birdcage Walk y guarda el último impulso para The Mall. El viento entre los edificios de Docklands o un día cálido de abril endurece incluso esta ruta baja; reduce el objetivo de ritmo cuando aumente el esfuerzo.
Patrón meteorológico histórico
El historial meteorológico de abril alrededor de London muestra temperaturas diarias típicas de 38.5 a 61.8 F, vientos medios diarios de 4.4 a 12.7 mph y al menos 1 mm de precipitación en el 31 por ciento de los días. Las condiciones pueden cambiar; consulta la previsión de la semana de carrera antes de viajar y otra vez la mañana de la prueba.
Analiza tus carreras
La aplicación de Yigri y sus análisis de carrera están actualmente en inglés.
Analiza tus carrerasFuentes
- Current route, station positions and organizer pacing advice
- 2026 Event Guide; historical start-access and route reference
- 2027 Double FAQs, shared course and day-specific finish constraints
- London modeled profile; stored April 2026 route
- TCS London Marathon regional April weather data 2016-2025
- Historical weather API dataset and variable definitions