Maratona do Rioコースガイド：標高、ペース配分、レース当日の計画
四つのコース区間と出典付きの過去の気象データをもとに、Maratona do Rioのルート、標高、エイドステーション、スタート地点へのアクセスを計画しましょう。
競技志向のランナーがこの大会を候補に入れる理由
Praia da ReservaからAterro do Flamengoまで長く海岸沿いを進みます。JoáとNiemeyerの景色を経てLeblonとCopacabanaへ向かいます。2026年ルートは2025年のAterro周回と大きく異なるため、全コースを平坦と表現しないでください。主要な旅行先で競技性のある海岸マラソンを求めるランナーに向いています。2027年の日程は確認済みですが、以下の詳細ルートと運営は2026年を参考にしています。2027年の最終コースと補給の確認はまだ済んでいません。
コース概要
Praia da Reservaからの地点間の海岸コースで、Aterroのフィニッシュ前に中心街へ延びる区間があります。スタートはPraia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3、フィニッシュはAterro do Flamengo, Monumento dos Pracinhasです。ルートはPraia da Reserva、Avenida Lúcio Costa、Elevado das Bandeiras / Joá、Avenida Niemeyer、Leblon、Copacabana、Botafogo、Aterro do Flamengoを通ります。西側の海岸は比較的平坦で、中盤にJoá/Niemeyerの上りがまとまり、その後はビーチと市街地に終盤の小さな上りがあります。
0〜14 km：ReservaとBarraの海岸
0〜14 kmの区間にはPraia da Reserva、Avenida Lúcio Costa、Avenida do Pepêが含まれます。Go&Raceの2026年モデルは最初の14 kmの大部分で標高約4〜9 mを保ちます。水分補給は3.2、6.2、9.2、11.8 km、Gatoradeは10.5 kmです。近づくJoá/Niemeyerの上りに備え、序盤の平坦な海岸で余力を残しましょう。
14〜24 km：Joá、São Conrado、Niemeyer
14〜24 kmの区間にはPonte da Joatinga、Elevado das Bandeiras、Avenida Prefeito Mendes de Moraes、Avenida Niemeyerが含まれます。モデルは14 kmの標高約6 mから16 kmの20 mへ上がり、19 km付近で下がってから21〜22 km付近で約36 mに達し、その後下ります。水分補給は14.3、17.9、20.4、23.6 km、Gatoradeは19.3 kmです。二つの上り群ではペースではなく強度を保ち、下りを攻めずにリズムを戻しましょう。
24〜34 km：Leblon、Ipanema、Copacabana、トンネル
24〜34 kmの区間にはAvenida Delfim Moreira、Avenida Vieira Souto、Avenida Atlântica、Túnel Novo、Túnel do Pasmadoが含まれます。モデルは26 km付近で標高2 mへ下がり、その後26〜27 kmと30〜31 kmに小さな上りがあります。Gatoradeは25.9、32.5 km、水分補給所は27.9、33.6 km、PH10の水分補給は30.5 kmです。ビーチからの帰路を完全に平坦なフィニッシュへの道と捉えず、短い上りとトンネルへの進入で強度を制御してください。
34〜42.195 km：Flamengoと中心街からの帰路
34〜42.195 kmの区間にはAvenida Infante Dom Henrique、Avenida General Justo、Praça Marechal Âncora、Aterro do Flamengoが含まれます。モデルは主に低い標高ですが、38〜39 kmで約6 m上がり、39〜40 kmで約8 m下がります。水分補給は36.5、39 km、Gatoradeは38 kmで、フィニッシュにも水分補給があります。強度と海岸の条件が許せば最後の小さな上りの後に徐々にペースを上げ、市内の曲がり角でも制御を保ちましょう。
標高の確認ポイントと読み方
累積上昇量は158.9 mです。641点のGo&Raceの2026年GPXで、連続する標高差の正負を合計して計算しています。追加の平滑化はしていません。これはGPX由来のモデル地形で、主催者の測量ではありません。ルート形状はReservaから始まりAterroで終わり、公式の2026年通過道路順と照合されています。Joáの上りは14〜17 km付近、Niemeyerの上りは19〜22 km付近で、その後Leblonへ下ります。小さな上りは26〜27、30〜31、38〜39 km付近にあります。
エイドステーションとレース当日の段取り
3.2、6.2、9.2、11.8、14.3、17.9、20.4、23.6、27.9、33.6、36.5、39 km：水分補給で、各地点にトイレがあります。10.5、19.3、25.9、32.5、38 km：Gatoradeとトイレ。30.5 km：PH10の水分補給とトイレ。スタートはPraia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3です。2026年公式ガイドは、配車サービスの降車をPraia da ReservaのPosto 9にするか、公式大会送迎を予約するよう案内しています。指定ウェーブの少なくとも40 分前に到着してください。正確なウェーブはゼッケンの色で示されます。Marina da Glóriaのエキスポには駐車場がなく、主催者は地下鉄利用者をGlória駅へ案内しています。2026年のReservaのKostãoキオスク近くの荷物バスは03:50〜06:15に荷物を受け付け、Aterroのフィニッシュ後の分散エリアで07:50〜13:00に受け取れました。これは2026年の時間で、まだ2027年の案内ではありません。
実践的なペース配分計画
近づくJoá/Niemeyerの上りに備え、序盤の平坦な海岸で余力を残しましょう。Praia da Reservaで強度を確認してください。二つの上り群ではペースではなく強度を保ち、下りを攻めずにリズムを戻します。ビーチからの帰路を完全に平坦なフィニッシュへの道と捉えず、短い上りとトンネルへの進入で強度を制御してください。強度と海岸の条件が許せば最後の小さな上りの後に徐々にペースを上げ、市内の曲がり角でも制御を保ちます。強度とフォームを制御できている間だけペースを上げましょう。Aterro do Flamengoを終盤の目印にしてください。当日の風、雨、気温に合わせてペースを調整します。月別の過去のデータはレース当日朝の予報ではありません。
過去の気象傾向
Rio de Janeiro、Brazilの五月の過去のデータでは、典型的な一日の気温範囲は華氏60.4〜89.8度、一日の最大持続風速は4.3〜8.5 mphで、28.4パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。過去の気象条件と実際の条件は異なる場合があるため、旅行前とレース当日朝に、レース週の予報を確認してください。
ランニングを分析する
Yigriのアプリとランニング分析は現在、英語で提供されています。
ランニングを分析する出典
- Official42K athlete guide2026
- CET-Rio2026race road closures and exact street sequence
- 2027entry regulations confirming full30May and half29May
- Go&Race2026Rio course and kilometer elevation analysis
- Go&Race2026GPS track, published21May2026
- Rio de Janeiro, Brazil historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025