Panduan Rute Maratona do Rio: Elevasi, Pengaturan Pace, dan Rencana Hari Lomba
Rencanakan rute, elevasi, pos bantuan, dan akses start Maratona do Rio melalui empat bagian lintasan dan data cuaca historis yang disertai sumber.
Mengapa pelari kompetitif patut mempertimbangkan lomba ini
Lintasan pesisir panjang dari Praia da Reserva ke Aterro do Flamengo. Pemandangan Joá dan Niemeyer diikuti Leblon dan Copacabana. Rute 2026 berbeda secara berarti dari putaran Aterro 2025; jangan menyebut seluruh lintasan datar. Cocok bagi pelari yang menginginkan maraton pesisir kompetitif di destinasi besar. Tanggal 2027 telah dikonfirmasi; rute rinci dan operasional di bawah memakai referensi 2026. Konfirmasi akhir lintasan dan bantuan 2027 masih tertunda.
Gambaran lintasan
Lintasan pesisir titik ke titik dari Praia da Reserva, dengan perpanjangan pusat kota sebelum finis Aterro. Start adalah Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3 dan finis Aterro do Flamengo, Monumento dos Pracinhas. Rute melewati Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Elevado das Bandeiras / Joá, Avenida Niemeyer, Leblon, Copacabana, Botafogo, dan Aterro do Flamengo. Pantai barat lebih datar, tanjakan Joá/Niemeyer terkonsentrasi di tengah, kemudian bagian pantai dan kota dengan tanjakan akhir lebih kecil.
0 hingga 14 km: Reserva dan pantai Barra
Bagian 0 hingga 14 km mencakup Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, dan Avenida do Pepê. Model Go&Race 2026 tetap sekitar 4 hingga 9 m sepanjang sebagian besar 14 km pertama. Hidrasi pada 3.2, 6.2, 9.2, dan 11.8 km; Gatorade pada 10.5 km. Hemat tenaga di awal pada pantai datar untuk menjaga kapasitas menghadapi tanjakan Joá/Niemeyer yang mendekat.
14 hingga 24 km: Joá, São Conrado, dan Niemeyer
Bagian 14 hingga 24 km mencakup Ponte da Joatinga, Elevado das Bandeiras, Avenida Prefeito Mendes de Moraes, dan Avenida Niemeyer. Model naik dari sekitar 6 m pada 14 km ke 20 m pada 16 km, turun dekat 19 km, lalu mencapai sekitar 36 m di sekitar 21 hingga 22 km sebelum turun. Hidrasi pada 14.3, 17.9, 20.4, dan 23.6 km; Gatorade pada 19.3 km. Pertahankan intensitas, bukan pace, pada kedua kelompok tanjakan; pulihkan ritme pada turunan tanpa menyerangnya.
24 hingga 34 km: Leblon, Ipanema, Copacabana, dan terowongan
Bagian 24 hingga 34 km mencakup Avenida Delfim Moreira, Avenida Vieira Souto, Avenida Atlântica, Túnel Novo, dan Túnel do Pasmado. Model turun menuju 2 m sekitar 26 km, lalu mencakup kenaikan lebih kecil pada 26 hingga 27 km dan 30 hingga 31 km. Gatorade pada 25.9 dan 32.5 km; pos hidrasi pada 27.9 dan 33.6 km; hidrasi PH10 pada 30.5 km. Jangan menganggap perjalanan kembali pantai sebagai pendekatan finis yang sepenuhnya datar; pertahankan intensitas terkendali melalui tanjakan pendek dan pendekatan terowongan.
34 hingga 42.195 km: Flamengo dan perjalanan kembali pusat kota
Bagian 34 hingga 42.195 km mencakup Avenida Infante Dom Henrique, Avenida General Justo, Praça Marechal Âncora, dan Aterro do Flamengo. Model sebagian besar tetap rendah, tetapi 38 hingga 39 km naik sekitar 6 m sebelum 39 hingga 40 km turun sekitar 8 m. Hidrasi pada 36.5 dan 39 km; Gatorade pada 38 km; hidrasi finis. Pacu bertahap setelah tanjakan kecil terakhir jika intensitas dan kondisi pesisir memungkinkan, sambil mempertahankan kendali melalui belokan kota.
Titik pemeriksaan elevasi dan cara membacanya
Total kenaikan elevasi adalah 158.9 m. Dihitung dengan menjumlahkan selisih elevasi berurutan positif dan negatif dalam GPX Go&Race 2026 dengan 641 titik; tanpa penghalusan tambahan. Ini medan model yang diturunkan dari GPX, bukan survei penyelenggara. Geometri rute dimulai di Reserva dan berakhir di Aterro serta diperiksa silang dengan urutan jalan resmi 2026. Tanjakan Joá sekitar 14 hingga 17 km; Niemeyer naik sekitar 19 hingga 22 km lalu turun menuju Leblon; kenaikan lebih kecil sekitar 26 hingga 27, 30 hingga 31, dan 38 hingga 39 km.
Pos bantuan dan logistik hari lomba
3.2, 6.2, 9.2, 11.8, 14.3, 17.9, 20.4, 23.6, 27.9, 33.6, 36.5, 39 km: hidrasi; toilet pada setiap titik hidrasi. 10.5, 19.3, 25.9, 32.5, 38 km: Gatorade; toilet. 30.5 km: hidrasi PH10; toilet. Start adalah Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3. Panduan resmi 2026 mengarahkan penurunan penumpang layanan kendaraan aplikasi ke Posto 9 di Praia da Reserva atau pemesanan transfer lomba resmi. Tiba setidaknya 40 menit sebelum gelombang yang ditetapkan; gelombang tepat ditentukan warna nomor dada. Expo di Marina da Glória tidak memiliki parkir; penyelenggara mengarahkan pengguna metro ke stasiun Glória. Bus bagasi 2026 dekat kios Kostão di Reserva menerima tas 03:50 hingga 06:15; pengambilan 07:50 hingga 13:00 di area dispersal setelah finis Aterro. Ini waktu 2026, belum petunjuk 2027.
Rencana pengaturan pace praktis
Hemat tenaga di awal pada pantai datar untuk menjaga kapasitas menghadapi tanjakan Joá/Niemeyer yang mendekat. Periksa intensitas di Praia da Reserva. Pertahankan intensitas, bukan pace, pada kedua kelompok tanjakan; pulihkan ritme pada turunan tanpa menyerangnya. Jangan menganggap perjalanan kembali pantai sebagai pendekatan finis yang sepenuhnya datar; pertahankan intensitas terkendali melalui tanjakan pendek dan pendekatan terowongan. Pacu bertahap setelah tanjakan kecil terakhir jika intensitas dan kondisi pesisir memungkinkan, sambil mempertahankan kendali melalui belokan kota. Pacu diri hanya saat intensitas dan teknik tetap terkendali. Gunakan Aterro do Flamengo sebagai landmark penutup. Sesuaikan pace dengan angin, hujan, dan suhu pada hari lomba; sampel historis bulanan bukan prakiraan pagi lomba.
Pola cuaca historis
Riwayat Mei untuk Rio de Janeiro, Brazil menunjukkan kisaran suhu harian umum 60.4 hingga 89.8 derajat Fahrenheit, angin berkelanjutan maksimum harian 4.3 hingga 8.5 mph, dan hujan setidaknya 1 mm pada 28.4 persen hari. Kondisi dapat berbeda dari riwayatnya, jadi periksa prakiraan pekan lomba sebelum bepergian dan sekali lagi pada pagi lomba.
Analisis lari Anda
Aplikasi Yigri dan analisis lari saat ini tersedia dalam bahasa Inggris.
Analisis lari AndaSumber
- Official42K athlete guide2026
- CET-Rio2026race road closures and exact street sequence
- 2027entry regulations confirming full30May and half29May
- Go&Race2026Rio course and kilometer elevation analysis
- Go&Race2026GPS track, published21May2026
- Rio de Janeiro, Brazil historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025