Maratona do Rio 코스 가이드: 고도, 페이스 배분, 대회 당일 계획
네 개의 코스 구간과 출처가 있는 과거 날씨 자료를 바탕으로 Maratona do Rio의 경로, 고도, 보급소, 출발 지점 접근을 계획하세요.
경쟁을 목표로 하는 러너가 이 대회를 후보에 넣을 이유
Praia da Reserva에서 Aterro do Flamengo까지 긴 해안 횡단입니다. Joá와 Niemeyer 경관 이후 Leblon과 Copacabana로 이어집니다. 2026년 경로는 2025년 Aterro 순환과 크게 다르므로 전체 코스를 평탄하다고 부르지 마세요. 주요 여행지에서 경쟁적인 해안 마라톤을 원하는 러너에게 맞습니다. 2027년 날짜는 확인되었지만 아래의 상세 경로와 운영은 2026년 참고 자료를 이용합니다. 최종 2027년 코스와 보급 확인은 아직 남아 있습니다.
코스 개요
Praia da Reserva에서 출발하는 지점 간 해안 코스로, Aterro 결승 전에 도심으로 연장됩니다. 출발은 Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3이며 결승은 Aterro do Flamengo, Monumento dos Pracinhas입니다. 경로는 Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Elevado das Bandeiras / Joá, Avenida Niemeyer, Leblon, Copacabana, Botafogo, Aterro do Flamengo를 지납니다. 서쪽 해안은 더 평탄하고 중간에 Joá/Niemeyer 오르막이 집중된 뒤 해변과 도시 구간에 작은 후반 상승이 있습니다.
0~14 km: Reserva와 Barra 해안
0~14 km 구간에는 Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Avenida do Pepê가 포함됩니다. Go&Race 2026년 모델은 첫 14 km 대부분에서 약 4~9 m를 유지합니다. 수분 보급은 3.2, 6.2, 9.2, 11.8 km, Gatorade는 10.5 km입니다. 다가오는 Joá/Niemeyer 오르막의 여력을 위해 초반 평탄한 해안에서 힘을 아끼세요.
14~24 km: Joá, São Conrado, Niemeyer
14~24 km 구간에는 Ponte da Joatinga, Elevado das Bandeiras, Avenida Prefeito Mendes de Moraes, Avenida Niemeyer가 포함됩니다. 모델은 14 km의 약 6 m에서 16 km의 20 m로 올라가고 19 km 근처에서 내려간 뒤 21~22 km 부근의 약 36 m에 이른 다음 하강합니다. 수분 보급은 14.3, 17.9, 20.4, 23.6 km, Gatorade는 19.3 km입니다. 두 오르막 그룹에서 페이스보다 강도를 유지하고 내리막을 공격적으로 달리지 말고 리듬을 회복하세요.
24~34 km: Leblon, Ipanema, Copacabana, 터널
24~34 km 구간에는 Avenida Delfim Moreira, Avenida Vieira Souto, Avenida Atlântica, Túnel Novo, Túnel do Pasmado가 포함됩니다. 모델은 26 km 부근에서 2 m를 향해 내려간 뒤 26~27 km와 30~31 km에 작은 상승을 포함합니다. Gatorade는 25.9, 32.5 km, 수분 보급소는 27.9, 33.6 km, PH10 수분 보급은 30.5 km입니다. 해변 복귀를 완전히 평탄한 결승 접근으로 해석하지 마세요. 짧은 상승과 터널 접근에서 통제된 강도를 유지하세요.
34~42.195 km: Flamengo와 도심 복귀
34~42.195 km 구간에는 Avenida Infante Dom Henrique, Avenida General Justo, Praça Marechal Âncora, Aterro do Flamengo가 포함됩니다. 모델은 대부분 낮게 유지되지만 38~39 km에서 약 6 m 상승한 뒤 39~40 km에서 약 8 m 하강합니다. 수분 보급은 36.5, 39 km, Gatorade는 38 km이며 결승 수분 보급도 있습니다. 강도와 해안 조건이 허용하면 마지막 작은 상승 이후 서서히 속도를 높이고 도심 회전에서 통제를 유지하세요.
고도 확인 지점과 읽는 방법
총 상승 고도는 158.9 m입니다. 641개 지점의 Go&Race 2026년 GPX에서 연속 고도 차이의 양수와 음수를 더해 계산했으며 추가 평활화는 적용하지 않았습니다. 이는 GPX로 얻은 모델 지형이며 주최 측 측량이 아닙니다. 경로 형상은 Reserva에서 시작해 Aterro에서 끝나고 공식 2026년 도로 순서와 교차 확인되었습니다. Joá 상승은 약 14~17 km, Niemeyer 상승은 약 19~22 km 후 Leblon 방향으로 하강합니다. 작은 상승은 약 26~27, 30~31, 38~39 km입니다.
보급소와 대회 당일 운영 정보
3.2, 6.2, 9.2, 11.8, 14.3, 17.9, 20.4, 23.6, 27.9, 33.6, 36.5, 39 km: 수분 보급이며 모든 수분 지점에 화장실이 있습니다. 10.5, 19.3, 25.9, 32.5, 38 km: Gatorade와 화장실. 30.5 km: PH10 수분 보급과 화장실. 출발은 Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3입니다. 2026년 공식 가이드는 차량 호출 서비스 하차를 Praia da Reserva의 Posto 9로 안내하거나 공식 대회 이동편 예약을 안내합니다. 배정된 웨이브보다 적어도 40 분 일찍 도착하세요. 정확한 웨이브는 배번호 색상으로 확인합니다. Marina da Glória 엑스포에는 주차장이 없으며 주최 측은 지하철 이용자를 Glória역으로 안내합니다. 2026년 Reserva의 Kostão 키오스크 근처 가방 버스는 03:50~06:15에 가방을 받고 Aterro 결승 뒤 분산 구역에서 07:50~13:00에 수령했습니다. 이는 2026년 시간이며 아직 2027년 안내가 아닙니다.
실전 페이스 배분 계획
다가오는 Joá/Niemeyer 오르막의 여력을 위해 초반 평탄한 해안에서 힘을 아끼세요. Praia da Reserva에서 강도를 확인하세요. 두 오르막 그룹에서 페이스보다 강도를 유지하고 내리막을 공격적으로 달리지 말고 리듬을 회복하세요. 해변 복귀를 완전히 평탄한 결승 접근으로 해석하지 마세요. 짧은 상승과 터널 접근에서 통제된 강도를 유지하세요. 강도와 해안 조건이 허용하면 마지막 작은 상승 이후 서서히 속도를 높이고 도심 회전에서 통제를 유지하세요. 강도와 자세가 통제되는 동안에만 속도를 높이세요. Aterro do Flamengo를 마지막 기준 지점으로 삼으세요. 대회 당일 바람, 비, 기온에 맞춰 페이스를 조절하세요. 월별 과거 자료는 대회 당일 아침 예보가 아닙니다.
과거 날씨 양상
Rio de Janeiro, Brazil의 오월 과거 자료에 따르면 일반적인 일일 기온 범위는 화씨 60.4~89.8도, 일일 최대 지속 풍속은 4.3~8.5 mph이며, 전체 날의 28.4퍼센트에 적어도 1 mm의 비가 내렸습니다. 과거 날씨와 실제 조건은 달라질 수 있으므로 여행 전에 대회 주간 예보를 확인하고 대회 당일 아침에 다시 확인하세요.
내 달리기 분석하기
Yigri 앱과 달리기 분석은 현재 영어로 제공됩니다.
내 달리기 분석하기출처
- Official42K athlete guide2026
- CET-Rio2026race road closures and exact street sequence
- 2027entry regulations confirming full30May and half29May
- Go&Race2026Rio course and kilometer elevation analysis
- Go&Race2026GPS track, published21May2026
- Rio de Janeiro, Brazil historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025