دليل مسار Maratona do Rio: الارتفاعات وتوزيع الوتيرة وخطة يوم السباق
خطط لمسار Maratona do Rio وارتفاعاته ومحطات المساعدة والوصول إلى البداية، مع أربعة مقاطع للمسار وبيانات طقس تاريخية موثقة بالمصادر.
لماذا يستحق هذا السباق أن يكون ضمن خيارات العداء التنافسي
عبور ساحلي طويل من Praia da Reserva إلى Aterro do Flamengo. مشاهد Joá وNiemeyer تتبعها Leblon وCopacabana. يختلف مسار 2026 جوهريًا عن حلقة Aterro لعام 2025؛ تجنب وصف المسار كله بأنه مستوٍ. يناسب العدائين الذين يريدون ماراثونًا ساحليًا تنافسيًا في وجهة كبيرة. تاريخ 2027 مؤكد؛ ويستخدم المسار التفصيلي والترتيبات أدناه مرجع 2026. لا يزال التأكيد النهائي لمسار ومساعدة 2027 معلقًا.
نظرة عامة على المسار
مسار ساحلي من نقطة إلى أخرى من Praia da Reserva، مع امتداد في وسط المدينة قبل نهاية Aterro. البداية هي Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3 والنهاية Aterro do Flamengo, Monumento dos Pracinhas. يمر المسار عبر Praia da Reserva وAvenida Lúcio Costa وElevado das Bandeiras / Joá وAvenida Niemeyer وLeblon وCopacabana وBotafogo وAterro do Flamengo. ساحل غربي أكثر استواء، وصعود Joá/Niemeyer مركز في الوسط، ثم مقاطع شاطئية وحضرية مع صعود متأخر أصغر.
0 إلى 14 km: Reserva وساحل Barra
يشمل مقطع 0 إلى 14 km كلًا من Praia da Reserva وAvenida Lúcio Costa وAvenida do Pepê. يبقى نموذج Go&Race لعام 2026 عند نحو 4 إلى 9 m عبر معظم أول 14 km. الترطيب عند 3.2 و6.2 و9.2 و11.8 km؛ وGatorade عند 10.5 km. وفر الطاقة مبكرًا على الساحل المستوي للحفاظ على القدرة للصعود القادم في Joá/Niemeyer.
14 إلى 24 km: Joá وSão Conrado وNiemeyer
يشمل مقطع 14 إلى 24 km كلًا من Ponte da Joatinga وElevado das Bandeiras وAvenida Prefeito Mendes de Moraes وAvenida Niemeyer. يرتفع النموذج من نحو 6 m عند 14 km إلى 20 m عند 16 km، وينخفض قرب 19 km، ثم يصل إلى نحو 36 m حول 21 إلى 22 km قبل النزول. الترطيب عند 14.3 و17.9 و20.4 و23.6 km؛ وGatorade عند 19.3 km. حافظ على الجهد بدل الوتيرة عبر مجموعتي الصعود؛ واستعد الإيقاع في النزول دون مهاجمته.
24 إلى 34 km: Leblon وIpanema وCopacabana والأنفاق
يشمل مقطع 24 إلى 34 km كلًا من Avenida Delfim Moreira وAvenida Vieira Souto وAvenida Atlântica وTúnel Novo وTúnel do Pasmado. ينزل النموذج نحو 2 m حول 26 km، ثم يتضمن صعودًا أصغر خلال 26 إلى 27 km و30 إلى 31 km. Gatorade عند 25.9 و32.5 km؛ ومحطات الترطيب عند 27.9 و33.6 km؛ وترطيب PH10 عند 30.5 km. تجنب تفسير العودة الشاطئية كاقتراب نهائي مستوٍ تمامًا؛ حافظ على جهد مضبوط خلال الصعود القصير والاقتراب من الأنفاق.
34 إلى 42.195 km: Flamengo والعودة عبر وسط المدينة
يشمل مقطع 34 إلى 42.195 km كلًا من Avenida Infante Dom Henrique وAvenida General Justo وPraça Marechal Âncora وAterro do Flamengo. يبقى النموذج منخفضًا غالبًا، لكن 38 إلى 39 km يصعد نحو 6 m قبل نزول 39 إلى 40 km بنحو 8 m. الترطيب عند 36.5 و39 km؛ وGatorade عند 38 km؛ وترطيب النهاية. اضغط تدريجيًا بعد الصعود الصغير الأخير إذا سمح الجهد والظروف الساحلية، مع الحفاظ على التحكم عبر منعطفات المدينة.
نقاط التحقق من الارتفاع وكيفية قراءتها
إجمالي الصعود 158.9 m. حُسب بجمع فروق الارتفاع المتتابعة الموجبة والسالبة في GPX Go&Race لعام 2026 ذي 641 نقطة؛ دون تنعيم إضافي. هذا تضاريس مبنية على نموذج مشتق من GPX، وليس مسحًا للمنظم. يبدأ شكل المسار في Reserva وينتهي في Aterro وقد جرى التحقق منه بالمقارنة مع تسلسل الشوارع الرسمي لعام 2026. صعود Joá حول 14 إلى 17 km؛ وصعود Niemeyer حول 19 إلى 22 km ثم نزول نحو Leblon؛ وصعود أصغر حول 26 إلى 27 و30 إلى 31 و38 إلى 39 km.
محطات المساعدة وترتيبات يوم السباق
3.2 و6.2 و9.2 و11.8 و14.3 و17.9 و20.4 و23.6 و27.9 و33.6 و36.5 و39 km: ترطيب؛ ومراحيض عند كل نقطة ترطيب. 10.5 و19.3 و25.9 و32.5 و38 km: Gatorade؛ ومراحيض. 30.5 km: ترطيب PH10؛ ومراحيض. البداية هي Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3. يوجه دليل 2026 الرسمي النزول من سيارات خدمات النقل عبر التطبيقات إلى Posto 9 في Praia da Reserva أو حجز انتقال السباق الرسمي. وصل قبل موجتك المخصصة بما لا يقل عن 40 min؛ وتُحدد الموجة الدقيقة بلون رقم السباق. لا توجد مواقف في معرض Marina da Glória؛ ويوجه المنظم مستخدمي المترو إلى محطة Glória. في 2026 قبلت حافلات الحقائب قرب كشك Kostão في Reserva الحقائب من 03:50 إلى 06:15؛ والاستلام من 07:50 إلى 13:00 في منطقة التفرق بعد نهاية Aterro. هذه مواعيد 2026، وليست تعليمات 2027 بعد.
خطة عملية لتوزيع الوتيرة
وفر الطاقة مبكرًا على الساحل المستوي للحفاظ على القدرة للصعود القادم في Joá/Niemeyer. راجع الجهد عند Praia da Reserva. حافظ على الجهد بدل الوتيرة عبر مجموعتي الصعود؛ واستعد الإيقاع في النزول دون مهاجمته. تجنب تفسير العودة الشاطئية كاقتراب نهائي مستوٍ تمامًا؛ حافظ على جهد مضبوط خلال الصعود القصير والاقتراب من الأنفاق. اضغط تدريجيًا بعد الصعود الصغير الأخير إذا سمح الجهد والظروف الساحلية، مع الحفاظ على التحكم عبر منعطفات المدينة. اضغط فقط ما دام الجهد وأسلوب الجري تحت السيطرة. استخدم Aterro do Flamengo معلمًا للجزء الختامي. عدل الوتيرة وفق الرياح والمطر ودرجة الحرارة يوم السباق؛ فالعينة التاريخية الشهرية ليست توقعًا لصباح السباق.
نمط الطقس التاريخي
تعطي بيانات مايو التاريخية لـRio de Janeiro في Brazil نطاقًا نموذجيًا لدرجات الحرارة اليومية من 60.4 إلى 89.8 درجة فهرنهايت، ورياحًا مستمرة قصوى يومية من 4.3 إلى 8.5 mph، ومطرًا لا يقل عن 1 mm في 28.4 بالمئة من الأيام. قد تختلف الظروف الفعلية عن البيانات التاريخية، لذا تحقق من توقعات أسبوع السباق قبل السفر ومرة أخرى صباح السباق.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجريالمصادر
- Official42K athlete guide2026
- CET-Rio2026race road closures and exact street sequence
- 2027entry regulations confirming full30May and half29May
- Go&Race2026Rio course and kilometer elevation analysis
- Go&Race2026GPS track, published21May2026
- Rio de Janeiro, Brazil historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025