Ruteguide til Maratona do Rio: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Planlæg rute, højdeprofil, forplejningsdepoter og adgang til starten for Maratona do Rio med fire ruteintervaller og kildebelagte historiske vejrdata.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Lang kyststrækning fra Praia da Reserva til Aterro do Flamengo. Landskaber ved Joá og Niemeyer efterfulgt af Leblon og Copacabana. Ruten i 2026 adskiller sig væsentligt fra Aterro-rundstrækningen i 2025; undgå at kalde hele ruten flad. Løbet passer til løbere, der ønsker et kystmaraton med konkurrence på et stort rejsemål. Datoen for 2027 er bekræftet; den detaljerede rute og afvikling nedenfor bruger referencen fra 2026. Endelig bekræftelse af rute og forplejning for 2027 afventer stadig.
Ruteoversigt
Kystrute med forskellige start- og målsteder fra Praia da Reserva, med en forlængelse gennem centrum før målet ved Aterro. Starten er på Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3, og målet er ved Aterro do Flamengo, Monumento dos Pracinhas. Ruten går via Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Elevado das Bandeiras / Joá, Avenida Niemeyer, Leblon, Copacabana, Botafogo og Aterro do Flamengo. Fladere vestlig kyst, koncentrerede Joá/Niemeyer-stigninger i midten og derefter strand- og bystrækninger med mindre sene stigninger.
0 til 14 km: kysten ved Reserva og Barra
Strækningen fra 0 til 14 km omfatter Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa og Avenida do Pepê. Go&Race-modellen for 2026 holder sig omtrent mellem 4 og 9 m over det meste af de første 14 km. Drikkevarer ved 3.2, 6.2, 9.2 og 11.8 km; Gatorade ved 10.5 km. Spar kræfter tidligt på den flade kyst for at bevare kapacitet til de kommende Joá/Niemeyer-stigninger.
14 til 24 km: Joá, São Conrado og Niemeyer
Strækningen fra 14 til 24 km omfatter Ponte da Joatinga, Elevado das Bandeiras, Avenida Prefeito Mendes de Moraes og Avenida Niemeyer. Modellen stiger fra cirka 6 m ved 14 km til 20 m ved 16 km, falder nær 19 km og når derefter cirka 36 m omkring 21 til 22 km, før den falder. Drikkevarer ved 14.3, 17.9, 20.4 og 23.6 km; Gatorade ved 19.3 km. Hold belastningen frem for tempoet over begge grupper af stigninger; genoptag rytmen på nedløbene uden at angribe dem.
24 til 34 km: Leblon, Ipanema, Copacabana og tunneler
Strækningen fra 24 til 34 km omfatter Avenida Delfim Moreira, Avenida Vieira Souto, Avenida Atlântica, Túnel Novo og Túnel do Pasmado. Modellen falder mod 2 m omkring 26 km og omfatter derefter mindre stigninger fra 26 til 27 km og fra 30 til 31 km. Gatorade ved 25.9 og 32.5 km; drikkedepoter ved 27.9 og 33.6 km; PH10-drikkevarer ved 30.5 km. Undgå at tolke returen langs strandene som en helt plan afslutning; hold belastningen under kontrol over de korte stigninger og tilgangene til tunnelerne.
34 til 42.195 km: Flamengo og retur gennem centrum
Strækningen fra 34 til 42.195 km omfatter Avenida Infante Dom Henrique, Avenida General Justo, Praça Marechal Âncora og Aterro do Flamengo. Modellen holder sig for det meste lavt, men fra 38 til 39 km stiger den cirka 6 m, før den fra 39 til 40 km falder cirka 8 m. Drikkevarer ved 36.5 og 39 km; Gatorade ved 38 km; drikkevarer ved mål. Øg gradvist efter den sidste lille stigning, hvis belastningen og kystforholdene tillader det, mens du bevarer kontrollen gennem bysvingene.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
Den samlede stigning er 158.9 m. Beregnet ved at summere positive og negative på hinanden følgende højdeforskelle i Go&Race-GPX for 2026 med 641 punkter; ingen yderligere udglatning anvendt. Dette er GPX-afledt modelleret terræn, ikke en opmåling fra arrangøren. Rutens geometri begynder ved Reserva og slutter ved Aterro og er krydstjekket mod den officielle gaderækkefølge fra 2026. Joá-stigninger omkring 14 til 17 km. Niemeyer-stigning omkring 19 til 22 km, derefter fald mod Leblon. Mindre stigninger omkring 26 til 27, 30 til 31 og 38 til 39 km.
Depoter og løbsdagens logistik
3.2, 6.2, 9.2, 11.8, 14.3, 17.9, 20.4, 23.6, 27.9, 33.6, 36.5, 39 km: drikkevarer; toiletter ved hvert drikkedepot. 10.5, 19.3, 25.9, 32.5, 38 km: Gatorade; toiletter. 30.5 km: PH10-drikkevarer; toiletter. Starten er på Praia da Reserva, Avenida Lúcio Costa, Ilha 3. Den officielle guide for 2026 henviser afsætning fra appbestilte biltjenester til Posto 9 ved Praia da Reserva eller til booking af løbets officielle transfer. Ankom mindst 40 minutter før den tildelte startbølge; den præcise bølge identificeres ved startnummerets farve. Expo ved Marina da Glória har ingen parkering; arrangøren henviser metrobrugere til station Glória. Bagagebusserne i 2026 nær Kostão-kiosken ved Reserva tog imod poser fra 03:50 til 06:15; afhentning fra 07:50 til 13:00 efter målet ved Aterro i udgangsområdet. Dette er tider fra 2026, endnu ikke instruktioner for 2027.
Praktisk tempoplan
Spar kræfter tidligt på den flade kyst for at bevare kapacitet til de kommende Joá/Niemeyer-stigninger. Kontroller belastningen på Praia da Reserva. Hold belastningen frem for tempoet over begge grupper af stigninger; genoptag rytmen på nedløbene uden at angribe dem. Undgå at tolke returen langs strandene som en helt plan afslutning; hold belastningen under kontrol over de korte stigninger og tilgangene til tunnelerne. Øg gradvist efter den sidste lille stigning, hvis belastningen og kystforholdene tillader det, mens du bevarer kontrollen gennem bysvingene. Øg kun tempoet, mens belastning og teknik fortsat er under kontrol. Brug Aterro do Flamengo som det afsluttende pejlemærke. Tilpas tempoet til vind, regn og temperatur på løbsdagen; den historiske månedsprøve er ikke en prognose for løbsmorgenen.
Historisk vejrmønster
Historiske majværdier for Rio de Janeiro, Brazil, giver et typisk dagligt temperaturinterval på 60.4 til 89.8 grader Fahrenheit, daglige maksimale vedvarende vindhastigheder på 4.3 til 8.5 mph og mindst 1 mm regn på 28.4 procent af dagene. Forholdene kan afvige fra de historiske værdier, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbetureKilder
- Official42K athlete guide2026
- CET-Rio2026race road closures and exact street sequence
- 2027entry regulations confirming full30May and half29May
- Go&Race2026Rio course and kilometer elevation analysis
- Go&Race2026GPS track, published21May2026
- Rio de Janeiro, Brazil historical daily ERA5 archive, 2016 to 2025