คู่มือเส้นทาง Lake Garda 42 Marathon: ระดับความสูง การคุมเพซ และแผนวันแข่งขัน
วางแผนเส้นทาง Lake Garda 42 จาก Limone ไป Malcesine ทางขึ้น Arco จุดอาหาร และเรือผู้เข้าร่วม ด้วยระดับความสูงและอากาศเมษายนที่มีแหล่งอ้างอิง
เหตุผลที่นักวิ่งมุ่งผลงานควรพิจารณางานนี้
Lake Garda 42 เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการมาราธอนถนนวิวสวยและมีการจัดอันดับแข่งขัน จุดเริ่ม Limone และเส้นชัย Malcesine หันสู่ทะเลสาบ ส่วน Arco เพิ่มช่วงสวนผลไม้ที่เข้าไปในแผ่นดิน ผู้จัดมีเพซเมกเกอร์และเส้นทางวัดโดย FIDAL ความสูงขาขึ้นประมาณ 180 m ทำให้การคุมเพซจัดการได้แต่ยังมีความสำคัญ สิ่งที่ต้องแลกคือการเดินทางระหว่างจุดเริ่มและเส้นชัยต่างกัน และวิ่งริมน้ำเปิดโล่ง จองเรือเชื่อมต่อสำหรับผู้เข้าร่วมตอนสมัคร แทนการรอจัดการเข้าจุดเริ่มในเช้าวันแข่ง
ภาพรวมเส้นทาง
มาราธอนถนนแบบจุดเริ่มและเส้นชัยต่างกันรอบทะเลสาบตอนเหนือ พร้อมช่วงเข้าแผ่นดินไป Arco จุดเริ่มคือ Limone และเส้นชัยคือ Malcesine เส้นทางผ่าน Limone, Riva del Garda, Arco, Torbole, Navene และ Malcesine ถนนริมทะเลสาบระดับต่ำที่ขึ้นลงเล็กน้อยอยู่สองด้านของทางขึ้นทีละน้อยเข้าแผ่นดินไป Arco ช่วงเข้าสู่ Malcesine ตอนท้ายสูงขึ้นอีกครั้ง
0 ถึง 10 km: Limone และฝั่งตะวันตก
ช่วง 0 ถึง 10 km มี Limone และ Riva del Garda โปรไฟล์ที่ผู้จัดเชื่อมโยงเริ่มใกล้ 65 m ขึ้นเล็กน้อยบนถนนอุโมงค์ แล้วกลับใกล้ 65 m ที่ Riva del Garda ระยะ 10 km เป็นค่าที่อ่านจากกราฟโดยประมาณ ผู้จัดระบุจุดอาหารที่ 4.5 km จุดถัดไปคือ 10.3 km เลยช่วงนี้เล็กน้อย แผนที่ใช้สัญลักษณ์เครื่องดื่มและกล้วย/อาหาร ไม่ได้ระบุชื่อเครื่องดื่มกีฬา รักษาแรงบนถนนอุโมงค์ต้นทาง แทนการปล่อยให้วิวทะเลสาบดึงให้ออกตัวเร็ว
10 ถึง 21.1 km: สวนผลไม้ Riva ไป Arco
ช่วง 10 ถึง 21.1 km มี Riva del Garda และ Arco จาก Riva ราว 65 m โปรไฟล์ที่เผยแพร่ค่อย ๆ ขึ้นผ่านสวนผลไม้ไป Arco ราว 94 m ใกล้ 21.1 km จุดอาหารอยู่ที่ 10.3, 15.5 และ 21.1 km ดื่มและใช้อาหารให้พลังงานที่เคยซ้อมก่อนทางขึ้นทีละน้อยเข้าแผ่นดิน คุมแรงบนทางขึ้นสวนผลไม้ เพซช้าลงไม่กี่วินาทีเสียแรงน้อยกว่าการฝืนก่อนครึ่งทาง
21.1 ถึง 32.5 km: Arco และ Torbole
ช่วง 21.1 ถึง 32.5 km มี Arco และ Torbole โปรไฟล์ลงจาก Arco ใกล้ 94 m ไป Torbole ราว 65 m เมื่อถึง 28.3 km แล้วเลียบฝั่งตะวันออก จุดอาหารที่ 24.1, 28.3 และ 32.5 km มีเครื่องดื่มและอาหารตามที่แผนที่แสดง พกผลิตภัณฑ์เจลเฉพาะที่ต้องใช้ ให้ทางลงช่วยคืนจังหวะโดยไม่กระชาก Torbole เริ่มช่วงกลับยาวริมทะเลสาบ
32.5 ถึง 42.195 km: Navene ไป Malcesine
ช่วง 32.5 ถึง 42.195 km มี Navene และ Malcesine โปรไฟล์อยู่ใกล้ระดับทะเลสาบผ่าน Navene แล้วขึ้นในกิโลเมตรสุดท้ายสู่เส้นชัย Malcesine ที่ประมาณ 85 m จุดเครื่องดื่มและอาหารบนเส้นทางสุดท้ายที่เผยแพร่คือ 36.8 km มีอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่เส้นชัย Malcesine เก็บการเร่งอย่างควบคุมไว้ช่วงริมฝั่งตอนจบ พร้อมเหลือแรงพอสำหรับทางขึ้นเข้าเส้นชัยสุดท้าย
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่าน
ความสูงสะสมขาขึ้นรวมคือ 180 m เป็นค่าประมาณผู้จัดสำหรับเส้นทาง LG42 ที่เชื่อมโยงอยู่ปัจจุบัน ระยะเส้นทางวัดด้วยล้อโดย FIDAL ระยะและระดับความสูง GPS ไม่น่าเชื่อถือในอุโมงค์ จึงเลือกใช้ขาขึ้นประมาณ 180 m ของผู้จัด ความสูงโปรไฟล์เป็นค่าที่อ่านด้วยสายตาโดยประมาณ ไม่ใช่ยอดขาขึ้นรายช่วง ทางขึ้นทีละน้อยจาก Riva del Garda ใกล้ 10 km ไป Arco ใกล้ 21.1 km ลงไป Torbole เมื่อถึง 28.3 km และขึ้นสุดท้ายไป Malcesine
จุดบริการและการจัดการในวันแข่งขัน
4.5, 10.3, 15.5, 21.1, 24.1, 28.3, 32.5 และ 36.8 km: จุดอาหาร แผนที่ทางการแสดงสัญลักษณ์เครื่องดื่มและกล้วย/อาหาร หน้าที่ตรวจสอบไม่ได้เผยแพร่ยี่ห้อเครื่องดื่มเฉพาะหรือการจัดสรรเจล จุดเริ่มอยู่ริมทะเลสาบ Limone เริ่ม 09:00 วันที่ 11 เมษายน 2027 ผู้เข้าร่วมที่จองชัตเทิลตอนลงทะเบียนขึ้นเรือเช้าจาก Riva หรือ Malcesine ไป Limone ได้ แสดงบิบและสายรัดข้อมืองาน เรือ Riva ออกจาก Piazza Catena เรือ Malcesine ออกจาก Piazza Guglielmo Marconi และถึง Limone ที่ Piazzale Carlo Gerardi ตรวจตารางสุดท้าย SS45bis ระหว่าง Limone กับ Riva ปิดเวลา 08:30 ถึง 10:30 รับบิบใน Arco วันศุกร์หรือเสาร์ ไม่มีการรับวันแข่ง
แผนคุมเพซที่ใช้ได้จริง
รักษาแรงบนถนนอุโมงค์ต้นทาง แทนการปล่อยให้วิวทะเลสาบดึงให้ออกตัวเร็ว คุมแรงบนทางขึ้นสวนผลไม้ เพซช้าลงไม่กี่วินาทีเสียแรงน้อยกว่าการฝืนก่อนครึ่งทาง ให้ทางลงช่วยคืนจังหวะโดยไม่กระชาก Torbole เริ่มช่วงกลับยาวริมทะเลสาบ เก็บการเร่งอย่างควบคุมไว้ช่วงริมฝั่งตอนจบ พร้อมเหลือแรงพอสำหรับทางขึ้นเข้าเส้นชัยสุดท้าย ลมอาจเปลี่ยนภาระแรงบนฝั่งเปิดใกล้ Torbole และ Navene ฝนลดความมั่นใจผ่านจุดเลี้ยวถนน ปรับเพซตามพยากรณ์สัปดาห์แข่ง
รูปแบบอากาศในอดีต
ประวัติเดือนเมษายนของ Malcesine, Lake Garda ให้ช่วงอุณหภูมิรายวันทั่วไป 45.2 ถึง 73.5 องศาฟาเรนไฮต์ ลมต่อเนื่องสูงสุดรายวัน 3.7 ถึง 6.3 mph และฝนอย่างน้อย 1 mm ใน 48 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพจริงอาจต่างจากในอดีต จึงตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งขันก่อนเดินทางและอีกครั้งในเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ