Průvodce tratí Lake Garda 42 Marathon: převýšení, tempo a plán na den závodu
Naplánujte trasu Lake Garda 42 z Limone do Malcesine, stoupání k Arco, občerstvovací zóny a trajekty pro účastníky s doloženými výškami a dubnovým počasím.
Proč tento závod zařadit mezi kandidáty pro výkonnostního běžce
Lake Garda 42 vyhovuje běžcům, kteří chtějí silniční maraton s krásnými výhledy a soutěžním hodnocením. Start v místě Limone a cíl v místě Malcesine směřují k jezeru, zatímco Arco přidává úsek sady směrem od jezera. Pořadatel poskytuje vodiče a trať změřenou FIDAL. Přibližně 180 m stoupání představuje zvládnutelný, ale významný úkol pro rozvržení tempa. Nevýhodou je cestování mezi různými místy startu a cíle a běh po otevřeném pobřeží; trajektové spojení pro účastníky rezervujte při registraci místo odkládání přístupu na start na ráno závodu.
Přehled trati
Silniční maraton s odlišným startem a cílem kolem severní části jezera s odbočením směrem od jezera k Arco. Start je v místě Limone a cíl v místě Malcesine. Trasa prochází místy Limone, Riva del Garda, Arco, Torbole, Navene a Malcesine. Nízká zvlněná silnice u jezera obklopuje postupné stoupání od jezera k Arco; závěrečný přístup k Malcesine znovu stoupá.
0 až 10 km: Limone a západní břeh
Úsek 0 až 10 km zahrnuje Limone a Riva del Garda. Profil odkazovaný pořadatelem začíná poblíž 65 m, mírně stoupá na silnici s tunely a vrací se poblíž 65 m v místě Riva del Garda na 10 km. Jde o přibližná odečtení z grafu. Pořadatel uvádí občerstvovací zónu na 4.5 km; další je na 10.3 km, těsně za tímto úsekem. Mapa ukazuje nápoje a symboly banánu/jídla místo konkrétně pojmenovaného sportovního nápoje. Na úvodní silnici s tunely držte úsilí, místo aby vás výhled na jezero strhl k rychlému začátku.
10 až 21.1 km: sady u Riva směrem k Arco
Úsek 10 až 21.1 km zahrnuje Riva del Garda a Arco. Z místa Riva asi v 65 m zveřejněný profil postupně stoupá sady k Arco přibližně v 94 m poblíž 21.1 km. Občerstvovací zóny jsou na 10.3, 15.5 a 21.1 km. Před postupným stoupáním od jezera se napijte a doplňte energii způsobem vyzkoušeným při tréninku. Stoupání sady držte pod kontrolou; několik sekund pomalejšího tempa stojí méně než vynucené úsilí před polovinou.
21.1 až 32.5 km: Arco a Torbole
Úsek 21.1 až 32.5 km zahrnuje Arco a Torbole. Profil klesá z místa Arco poblíž 94 m k Torbole asi v 65 m do 28.3 km, potom sleduje východní břeh. Občerstvovací zóny na 24.1, 28.3 a 32.5 km nabízejí nápoje a jídlo zobrazené v mapě. Vezměte si konkrétní gelový produkt, který potřebujete. Nechte klesání obnovit rytmus bez prudkého zrychlení; Torbole otevírá dlouhý návrat podél jezera.
32.5 až 42.195 km: od Navene k Malcesine
Úsek 32.5 až 42.195 km zahrnuje Navene a Malcesine. Profil zůstává přes Navene poblíž hladiny jezera, pak v posledních km stoupá k cíli v místě Malcesine přibližně v 85 m. Poslední zveřejněná zóna nápojů a jídla na trati je na 36.8 km. V cíli v místě Malcesine je zajištěno vydatné občerstvení. Kontrolované zvýšení úsilí si nechte na závěrečný břeh s dostatečnou rezervou pro poslední stoupající přístup.
Výškové kontrolní body a jak je číst
Celkové stoupání je 180 m. Jde o odhad pořadatele pro aktuálně odkazovanou trasu LG42; vzdálenost trati změřila FIDAL pomocí kola. V tunelech jsou GPS vzdálenost a výška nespolehlivé, proto se upřednostňuje pořadatelův údaj přibližně 180 m. Výšky profilu jsou přibližná vizuální odečtení, nikoli součty stoupání úseků. Postupné stoupání z Riva del Garda poblíž 10 km k Arco poblíž 21.1 km; klesání k Torbole do 28.3 km; závěrečné stoupání k Malcesine.
Občerstvovací stanice a logistika v den závodu
4.5, 10.3, 15.5, 21.1, 24.1, 28.3, 32.5 a 36.8 km: občerstvovací zóny; oficiální mapa zobrazuje nápoje a symboly banánu/jídla. Konkrétní značka nápoje ani přidělování gelů nejsou na prohlédnutých stránkách zveřejněny. Start je na břehu v místě Limone. Start 09:00 dne 11 dubna 2027. Účastníci, kteří při registraci rezervovali dopravu, mohou využít ranní trajekt z Riva nebo Malcesine do Limone; ukažte startovní číslo a náramek akce. Trajekt z Riva odjíždí z Piazza Catena, z Malcesine z Piazza Guglielmo Marconi a příjezd v místě Limone je na Piazzale Carlo Gerardi; zkontrolujte konečný jízdní řád. SS45bis mezi Limone a Riva se uzavírá od 08:30 do 10:30. Startovní číslo vyzvedněte v místě Arco v pátek nebo sobotu; v den závodu se nevydává.
Praktický plán tempa
Na úvodní silnici s tunely držte úsilí, místo aby vás výhled na jezero strhl k rychlému začátku. Stoupání sady držte pod kontrolou; několik sekund pomalejšího tempa stojí méně než vynucené úsilí před polovinou. Nechte klesání obnovit rytmus bez prudkého zrychlení; Torbole otevírá dlouhý návrat podél jezera. Kontrolované zvýšení úsilí si nechte na závěrečný břeh s dostatečnou rezervou pro poslední stoupající přístup. Vítr může měnit úsilí na otevřeném břehu poblíž Torbole a Navene; déšť snižuje jistotu při silničních zatáčkách. Tempo upravte podle předpovědi na závodní týden.
Historický průběh počasí
Historické dubnové počasí pro Malcesine, Lake Garda, uvádí typické denní rozmezí teplot 45.2 až 73.5 stupňů Fahrenheita, denní maximální trvalý vítr 3.7 až 6.3 mph a alespoň 1 mm srážek během 48 procent dnů. Podmínky se mohou od historických lišit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno v den závodu.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy