Banguide för Lake Garda 42 Marathon: höjdprofil, tempo och plan för tävlingsdagen
Planera Lake Garda 42:s bana från Limone till Malcesine, stigningen till Arco, energikontrollerna och deltagarfärjorna med källbelagda höjder och aprilväder.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares kortlista
Lake Garda 42 passar löpare som vill ha ett naturskönt landsvägsmaraton med tävlingsklassificering. Starten i Limone och målet i Malcesine vetter mot sjön, medan Arco tillför en sträcka bland fruktodlingar inåt land. Arrangören erbjuder farthållare och en FIDAL-mätt bana. Cirka 180 m stigning innebär en hanterbar men betydande uppgift för tempoplaneringen. Avvägningen är resor mellan olika start- och målplatser och löpning längs en exponerad strand; boka deltagarnas färjeförbindelse vid anmälan i stället för att lämna startresan till tävlingsmorgonen.
Banöversikt
Landsvägsmaraton med olika start- och målplatser runt norra delen av sjön, med en förlängning inåt land till Arco. Starten är i Limone och målet i Malcesine. Banan går via Limone, Riva del Garda, Arco, Torbole, Navene och Malcesine. En låg, böljande väg vid sjön ligger före och efter en gradvis stigning inåt land till Arco; den avslutande sträckan in mot Malcesine stiger igen.
0 till 10 km: Limone och västra stranden
Sträckan från 0 till 10 km omfattar Limone och Riva del Garda. Profilen som arrangören länkar till börjar nära 65 m, stiger lite på tunnelvägen och återgår till nära 65 m vid Riva del Garda, 10 km. Detta är ungefärliga avläsningar av diagrammet. Arrangören listar en energikontroll vid 4.5 km; nästa ligger vid 10.3 km, strax efter denna sträcka. Kartan visar symboler för dryck och bananer/mat snarare än en namngiven sportdryck. Håll ansträngningen längs den tidiga tunnelvägen i stället för att låta sjöutsikten locka dig till en snabb öppning.
10 till 21.1 km: från fruktodlingarna vid Riva till Arco
Sträckan från 10 till 21.1 km omfattar Riva del Garda och Arco. Från Riva på ungefär 65 m stiger den publicerade profilen gradvis genom fruktodlingarna till Arco på ungefär 94 m nära 21.1 km. Energikontrollerna ligger vid 10.3, 15.5 och 21.1 km. Drick och ta inövad energi före den gradvisa stigningen inåt land. Håll stigningen genom fruktodlingarna under kontroll; några sekunders långsammare tempo kostar mindre än att pressa ansträngningen före halvvägs.
21.1 till 32.5 km: Arco och Torbole
Sträckan från 21.1 till 32.5 km omfattar Arco och Torbole. Profilen sjunker från Arco nära 94 m mot Torbole på ungefär 65 m vid 28.3 km och följer sedan östra stranden. Energikontrollerna vid 24.1, 28.3 och 32.5 km erbjuder kartans dryck och mat. Ta med varje specifik gelprodukt som du behöver. Låt utförslöpningen återställa rytmen utan en plötslig fartökning; Torbole öppnar den långa återvägen längs sjön.
32.5 till 42.195 km: Navene till Malcesine
Sträckan från 32.5 till 42.195 km omfattar Navene och Malcesine. Profilen ligger kvar nära sjöns nivå genom Navene och stiger sedan under de sista kilometrarna till målet i Malcesine på ungefär 85 m. Den sista publicerade dryck- och matkontrollen på banan ligger vid 36.8 km. Ordentlig servering erbjuds vid målet i Malcesine. Spara en kontrollerad fartökning till den avslutande stranden, med tillräcklig reserv för den sista stigande sträckan.
Höjdkontrollpunkter och hur du läser dem
Den totala stigningen är 180 m. Arrangörens uppskattning för den LG42-bana som länkas nu; banans distans är hjulmätt av FIDAL. GPS-distans och -höjd är opålitliga i tunnlarna, så arrangörens ungefärliga stigning på 180 m föredras. Profilhöjderna är ungefärliga visuella avläsningar, inte total stigning per sträcka. Gradvis stigning från Riva del Garda nära 10 km till Arco nära 21.1 km; utför mot Torbole fram till 28.3 km; sista stigningen till Malcesine.
Vätskestationer och tävlingsdagens logistik
4.5, 10.3, 15.5, 21.1, 24.1, 28.3, 32.5 och 36.8 km: energikontroller; den officiella kartan visar symboler för dryck och bananer/mat. Specifikt dryckesmärke eller tilldelning av gel är inte publicerat på de granskade sidorna. Starten är vid sjön i Limone. Start 09:00 den 11 april 2027. Deltagare som bokat transport vid anmälan kan ta en morgonfärja från Riva eller Malcesine till Limone; visa nummerlapp och evenemangsarmband. Färjan från Riva avgår från Piazza Catena, den från Malcesine från Piazza Guglielmo Marconi och ankomsten i Limone är Piazzale Carlo Gerardi; kontrollera den slutliga tidtabellen. SS45bis mellan Limone och Riva stängs 08:30 till 10:30. Hämta nummerlappen i Arco på fredagen eller lördagen; ingen uthämtning på tävlingsdagen.
Praktisk tempoplan
Håll ansträngningen längs den tidiga tunnelvägen i stället för att låta sjöutsikten locka dig till en snabb öppning. Håll stigningen genom fruktodlingarna under kontroll; några sekunders långsammare tempo kostar mindre än att pressa ansträngningen före halvvägs. Låt utförslöpningen återställa rytmen utan en plötslig fartökning; Torbole öppnar den långa återvägen längs sjön. Spara en kontrollerad fartökning till den avslutande stranden, med tillräcklig reserv för den sista stigande sträckan. Vind kan ändra ansträngningen på den öppna stranden nära Torbole och Navene; regn minskar tryggheten genom vägsvängarna. Anpassa tempot till prognosen för tävlingsveckan.
Historiskt vädermönster
Historiska aprilvärden för Malcesine, Lake Garda, ger ett typiskt intervall för dagliga temperaturer på 45.2 till 73.5 grader Fahrenheit, dagliga maximala ihållande vindhastigheter på 3.7 till 6.3 mph och minst 1 mm regn på 48 procent av dagarna. Förhållandena kan avvika från historiken, så kontrollera prognosen för tävlingsveckan före resan och igen på tävlingsmorgonen.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundor