Panduan Rute Lake Garda 42 Marathon: Elevasi, Pengaturan Pace, dan Rencana Hari Lomba
Rencanakan rute Lake Garda 42 dari Limone ke Malcesine, tanjakan Arco, zona asupan, dan feri peserta dengan elevasi serta cuaca April yang memiliki sumber.
Mengapa lomba ini layak masuk daftar pilihan pelari kompetitif
Lake Garda 42 cocok bagi pelari yang menginginkan maraton jalan raya berpemandangan indah dengan klasifikasi kompetitif. Start Limone dan finis Malcesine menghadap danau, sementara Arco menambahkan bagian kebun buah di pedalaman. Penyelenggara menyediakan pacemaker dan rute yang diukur FIDAL. Tanjakan sekitar 180 m membuat tugas pengaturan pace dapat dikelola tetapi tetap berarti. Konsekuensinya adalah perjalanan antara lokasi start dan finis berbeda serta lari di tepian terbuka; pesan koneksi feri peserta saat mendaftar, jangan menunda akses start hingga pagi lomba.
Gambaran rute
Maraton jalan raya dari satu titik ke titik lain mengitari utara danau dengan perpanjangan ke pedalaman menuju Arco. Start berada di Limone dan finis di Malcesine. Rute melewati Limone, Riva del Garda, Arco, Torbole, Navene, dan Malcesine. Jalan tepi danau yang rendah dan bergelombang mengapit tanjakan bertahap ke pedalaman Arco; pendekatan akhir Malcesine menanjak lagi.
0 hingga 10 km: Limone dan tepian barat
Bagian 0 hingga 10 km mencakup Limone dan Riva del Garda. Profil yang ditautkan penyelenggara dimulai dekat 65 m, sedikit naik di jalan terowongan, dan kembali dekat 65 m di Riva del Garda pada 10 km. Ini perkiraan pembacaan grafik. Penyelenggara mencantumkan zona asupan pada 4.5 km; berikutnya 10.3 km, tepat setelah bagian ini. Peta menandai minuman dan simbol pisang/makanan, bukan nama minuman olahraga tertentu. Pertahankan intensitas di jalan terowongan awal alih-alih membiarkan pemandangan danau mendorong pembukaan cepat.
10 hingga 21.1 km: kebun buah Riva ke Arco
Bagian 10 hingga 21.1 km mencakup Riva del Garda dan Arco. Dari Riva pada sekitar 65 m, profil yang dipublikasikan menanjak bertahap melalui kebun buah ke Arco pada sekitar 94 m dekat 21.1 km. Zona asupan berada pada 10.3, 15.5, dan 21.1 km. Minum dan konsumsi sumber energi yang telah dicoba saat latihan sebelum tanjakan bertahap ke pedalaman. Kendalikan tanjakan kebun buah; pace beberapa detik lebih lambat memberi beban lebih kecil daripada memaksakan intensitas sebelum separuh jarak.
21.1 hingga 32.5 km: Arco dan Torbole
Bagian 21.1 hingga 32.5 km mencakup Arco dan Torbole. Profil turun dari Arco dekat 94 m menuju Torbole pada sekitar 65 m pada 28.3 km, lalu mengikuti tepian timur. Zona asupan pada 24.1, 28.3, dan 32.5 km menawarkan minuman serta makanan yang tertera pada peta. Bawa produk gel khusus yang Anda perlukan. Biarkan turunan memulihkan ritme tanpa lonjakan kecepatan; Torbole memulai jalur kembali panjang di tepi danau.
32.5 hingga 42.195 km: Navene ke Malcesine
Bagian 32.5 hingga 42.195 km mencakup Navene dan Malcesine. Profil bertahan dekat permukaan danau melalui Navene, lalu naik pada kilometer terakhir menuju finis Malcesine pada sekitar 85 m. Zona minuman dan makanan terakhir di rute yang dipublikasikan berada pada 36.8 km. Sajian finis yang melimpah disediakan di Malcesine. Simpan peningkatan intensitas terkendali untuk tepian akhir, dengan cadangan cukup untuk pendekatan menanjak terakhir.
Titik acuan elevasi dan cara membacanya
Total kenaikan adalah 180 m. Ini perkiraan penyelenggara untuk rute LG42 yang saat ini ditautkan; jarak rute diukur FIDAL dengan roda. Jarak dan elevasi GPS tidak andal di terowongan, sehingga kenaikan sekitar 180 m dari penyelenggara diutamakan. Ketinggian profil adalah perkiraan pembacaan visual, bukan total kenaikan tiap bagian. Tanjakan bertahap dari Riva del Garda dekat 10 km ke Arco dekat 21.1 km; turunan ke Torbole pada 28.3 km; tanjakan akhir ke Malcesine.
Pos bantuan dan logistik hari lomba
4.5, 10.3, 15.5, 21.1, 24.1, 28.3, 32.5, dan 36.8 km: zona asupan; peta resmi menampilkan minuman dan simbol pisang/makanan. Merek minuman khusus atau alokasi gel tidak dipublikasikan pada halaman yang diperiksa. Start berada di tepi danau Limone. Start pukul 09:00 pada 11 April 2027. Peserta yang memesan shuttle saat registrasi bisa menaiki feri pagi dari Riva atau Malcesine ke Limone; tunjukkan nomor dada dan gelang acara. Feri Riva berangkat dari Piazza Catena, Malcesine dari Piazza Guglielmo Marconi, dan tiba di Limone pada Piazzale Carlo Gerardi; periksa jadwal akhir. SS45bis antara Limone dan Riva ditutup pukul 08:30 hingga 10:30. Ambil nomor dada di Arco pada Jumat atau Sabtu; tidak ada pengambilan pada hari lomba.
Rencana pengaturan pace yang praktis
Pertahankan intensitas di jalan terowongan awal alih-alih membiarkan pemandangan danau mendorong pembukaan cepat. Kendalikan tanjakan kebun buah; pace beberapa detik lebih lambat memberi beban lebih kecil daripada memaksakan intensitas sebelum separuh jarak. Biarkan turunan memulihkan ritme tanpa lonjakan kecepatan; Torbole memulai jalur kembali panjang di tepi danau. Simpan peningkatan intensitas terkendali untuk tepian akhir, dengan cadangan cukup untuk pendekatan menanjak terakhir. Angin dapat mengubah intensitas di tepian terbuka dekat Torbole dan Navene; hujan mengurangi keyakinan saat melewati tikungan jalan. Sesuaikan pace dengan prakiraan pekan lomba.
Pola cuaca historis
Riwayat April untuk Malcesine, Lake Garda memberikan rentang suhu harian umumnya 45.2 hingga 73.5 derajat Fahrenheit, angin berkelanjutan maksimum harian 3.7 hingga 6.3 mph, dan hujan sedikitnya 1 mm pada 48 persen hari. Kondisi dapat berbeda dari riwayat tersebut, jadi periksa prakiraan pekan lomba sebelum bepergian dan kembali pada pagi lomba.
Analisis lari Anda
Aplikasi Yigri dan analisis lari saat ini tersedia dalam bahasa Inggris.
Analisis lari Anda