Ruteguide til Lake Garda 42 Marathon: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Planlæg Lake Garda 42s rute fra Limone til Malcesine, stigningen til Arco, forplejningsdepoter og deltagerfærger med kildebelagte højder og aprilvejr.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Lake Garda 42 passer til løbere, der ønsker et naturskønt landevejsmaraton med konkurrenceklassement. Starten i Limone og målet i Malcesine vender mod søen, mens Arco tilføjer en strækning blandt frugtplantager inde i landet. Arrangøren tilbyder fartsholdere og en FIDAL-opmålt rute. Cirka 180 m stigning giver en håndterbar, men væsentlig opgave for tempoplanlægningen. Afvejningen er transport mellem forskellige start- og målsteder og løb på en åben søbred; book deltagerfærgeforbindelsen ved tilmelding frem for at udskyde adgangen til starten til løbsmorgenen.
Ruteoversigt
Landevejsmaraton med forskellige start- og målsteder omkring den nordlige del af søen, med en forlængelse ind i landet til Arco. Starten er i Limone, og målet er i Malcesine. Ruten går via Limone, Riva del Garda, Arco, Torbole, Navene og Malcesine. Lavtliggende, bølgende vej ved søen ligger før og efter en gradvis stigning ind i landet til Arco; den afsluttende tilgang til Malcesine stiger igen.
0 til 10 km: Limone og den vestlige bred
Strækningen fra 0 til 10 km omfatter Limone og Riva del Garda. Profilen, som arrangøren linker til, begynder nær 65 m, stiger lidt på tunnelvejen og vender tilbage nær 65 m ved Riva del Garda, 10 km. Dette er omtrentlige aflæsninger af grafen. Arrangøren angiver et forplejningsdepot ved 4.5 km; det næste ligger ved 10.3 km, lige efter denne strækning. Kortet viser symboler for drikkevarer og bananer/mad frem for en navngiven sportsdrik. Hold belastningen på den tidlige tunnelvej frem for at lade søudsigten trække dig ind i en hurtig åbning.
10 til 21.1 km: fra Rivas frugtplantager til Arco
Strækningen fra 10 til 21.1 km omfatter Riva del Garda og Arco. Fra Riva ved cirka 65 m stiger den offentliggjorte profil gradvist gennem frugtplantagerne til Arco ved omtrent 94 m nær 21.1 km. Forplejningsdepoterne ligger ved 10.3, 15.5 og 21.1 km. Drik, og indtag afprøvet energi før den gradvise stigning ind i landet. Hold stigningen gennem frugtplantagerne under kontrol; et tempo, der er nogle sekunder langsommere, koster mindre end at presse belastningen før halvvejs.
21.1 til 32.5 km: Arco og Torbole
Strækningen fra 21.1 til 32.5 km omfatter Arco og Torbole. Profilen falder fra Arco nær 94 m mod Torbole ved cirka 65 m ved 28.3 km og følger derefter den østlige søbred. Forplejningsdepoter ved 24.1, 28.3 og 32.5 km tilbyder de drikkevarer og den mad, der er angivet på kortet. Medbring ethvert bestemt gelprodukt, du har brug for. Lad nedløbet genoprette rytmen uden en pludselig tempoøgning; Torbole åbner den lange retur langs søen.
32.5 til 42.195 km: Navene til Malcesine
Strækningen fra 32.5 til 42.195 km omfatter Navene og Malcesine. Profilen holder sig nær søens niveau gennem Navene og stiger derefter på de sidste kilometer til målet i Malcesine ved cirka 85 m. Den sidste offentliggjorte zone med drikkevarer og mad på ruten ligger ved 36.8 km. Der tilbydes omfattende forplejning ved målet i Malcesine. Gem en kontrolleret tempoøgning til den afsluttende søbred, med tilstrækkelig reserve til den sidste stigende tilgang.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
Den samlede stigning er 180 m. Arrangørens tilnærmelse for den LG42-rute, der aktuelt linkes til; rutens distance er målt med målehjul af FIDAL. GPS-distance og -højde er upålidelige i tunnelerne, så arrangørens stigning på cirka 180 m foretrækkes. Profilhøjderne er omtrentlige visuelle aflæsninger, ikke samlede stigninger for delstrækninger. Gradvis stigning fra Riva del Garda nær 10 km til Arco nær 21.1 km; fald mod Torbole frem til 28.3 km; sidste stigning til Malcesine.
Depoter og løbsdagens logistik
4.5, 10.3, 15.5, 21.1, 24.1, 28.3, 32.5 og 36.8 km: forplejningsdepoter; det officielle kort viser symboler for drikkevarer og bananer/mad. Et bestemt drikkemærke eller en tildeling af gels er ikke offentliggjort på de gennemgåede sider. Starten er ved søbredden i Limone. Start 09:00 den 11. april 2027. Deltagere, der har booket shuttle ved tilmelding, kan tage en morgenfærge fra Riva eller Malcesine til Limone; vis startnummer og eventarmbånd. Færgen fra Riva afgår fra Piazza Catena, fra Malcesine fra Piazza Guglielmo Marconi, og ankomst i Limone er Piazzale Carlo Gerardi; tjek den endelige sejlplan. SS45bis mellem Limone og Riva lukker fra 08:30 til 10:30. Hent startnummeret i Arco fredag eller lørdag; ingen afhentning på løbsdagen.
Praktisk tempoplan
Hold belastningen på den tidlige tunnelvej frem for at lade søudsigten trække dig ind i en hurtig åbning. Hold stigningen gennem frugtplantagerne under kontrol; et tempo, der er nogle sekunder langsommere, koster mindre end at presse belastningen før halvvejs. Lad nedløbet genoprette rytmen uden en pludselig tempoøgning; Torbole åbner den lange retur langs søen. Gem en kontrolleret tempoøgning til den afsluttende søbred, med tilstrækkelig reserve til den sidste stigende tilgang. Vind kan ændre belastningen på den åbne bred nær Torbole og Navene; regn mindsker sikkerheden i vejens sving. Tilpas tempoet til prognosen for løbsugen.
Historisk vejrmønster
Historiske aprilværdier for Malcesine, Lake Garda, giver et typisk dagligt temperaturinterval på 45.2 til 73.5 grader Fahrenheit, daglige maksimale vedvarende vindhastigheder på 3.7 til 6.3 mph og mindst 1 mm regn på 48 procent af dagene. Forholdene kan afvige fra de historiske værdier, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbeture