Poradniki
Dlaczego tempo biegu spada na podbiegach
Dlaczego tempo pod górę może spadać przy tym samym wysiłku i jak porównywać biegi po pagórkach bez traktowania każdego wolnego międzyczasu jako utraty formy.
Plan pierwszego półmaratonu dla początkujących z bazą biegową
Schemat 12 tygodni do pierwszego półmaratonu z jasnymi wymaganiami początkowymi, tygodniami regeneracji i zmianami na wypadek, gdy trening nie przebiega zgodnie z planem.
Jak buty z płytką karbonową zmieniają porównania treningów
Dlaczego trendy tempa i tętna mogą zmienić się po zmianie butów i jak porównywać treningi bez przypisywania każdej różnicy formie.
Garmin mówi unproductive, ale biegam coraz lepiej: co sprawdzić?
Zrozum etykietę Unproductive firmy Garmin, sprawdzając dane wejściowe, kwalifikujące się biegi i zmierzone osiągnięcia, na prostym przykładzie 5 km.
Jak pobiec negative split
Co oznacza negative split, jak go obliczyć i kiedy równy wysiłek jest bardziej przydatny niż szybsze tempo drugiej połowy.
COROS Running Fitness a Base Fitness: dlaczego wyniki mogą zmieniać się inaczej
Zrozum oszacowania obciążenia i biegania COROS, kwalifikację aktywności oraz zmiany stref po teście bez gonienia za preferowaną oceną.
Tempo biegu na bieżni mechanicznej a tempo na zewnątrz
Co łączy tempo na bieżni i na zewnątrz, czym się różnią i dlaczego jedna reguła przeliczeniowa nie rozstrzyga porównania.
Co dzieje się z formą podczas taperu przed maratonem
Co zmienia taper przed maratonem, porównanie dwóch i trzech tygodni oraz jak odczytać ostatnie biegi bez zamieniania ich w test formy.
Jak upał wpływa na tempo biegu
Dlaczego ten sam wysiłek może dawać wolniejsze tempo w ciepłych warunkach i jak porównywać biegi w upale bez mylenia obciążenia pogodą z utratą formy.
Kalkulator tempa maratonu i półmaratonu
Przelicz docelowy czas na mecie na tempo kilometrowe lub milowe i czasy w punktach kontrolnych, z dokładnym dystansem do mety i jasnym zaokrągleniem.
Dlaczego tętno jest wyższe przy tym samym tempie biegu
Jak interpretować wyższe tętno przy znanym tempie z uwzględnieniem pogody, nawodnienia, trasy, zmęczenia i porównywalnych biegów.