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Vodafone Prague Marathonコースガイド：標高、ペース配分、大会当日の計画

コース区間、標高、ペース配分、エイド、当日の移動と運営、過去の天候傾向を詳しく扱うVodafone Prague Marathonガイド。

競技志向のランナーが候補に入れる理由

Pragueは景色を優先しつつ、World Athletics Elite Labelの地位を持つ大会も求めるランナー向けです。レースはOld Town Squareで始まり、終わり、Charles Bridgeを渡ってVltava沿いに進み、Prague Castleの眺め、National Theatre、Vysehradを楽しめます。石畳、橋のランプ、きつい曲がり角、狭い道路がリズムを区切るため、魅力は最も滑らかにペースを刻めるコースというより、記憶に残る歴史的ルートにあります。

コース概要

PragueはOld Town Squareでスタートし、フィニッシュする川を中心としたルートで、繰り返し渡って戻ります。序盤はCharles Bridgeに達し、Vltava沿いにKarlinを通ってPowder Tower、Wenceslas Square、National Theatreを過ぎて戻ります。後半はVysehradを通過してLegion Bridgeを渡り、北側の川沿いの道路をもう一度走ってOld Townへ向かいます。モデルの累積上昇は90 mで、ほぼすべてが短い橋のランプ、アンダーパス、石畳、河岸から離れる際の地形変化によるものです。

0から10 km

Old Town Squareから2.8 kmのCharles Bridgeへ進み、Prague Castleの眺め、3.8 kmのRudolfinum、9.3 km近くのKarlinへ続きます。短い橋のランプが序盤の標高変化の大部分を作ります。4と8.5 kmに水、6.8 kmにGatoradeと果物があります。石畳のあとで落ち着いてから補給してください。

10から21.1 km

ルートは13.2 kmのPowder Tower、13.6 kmのWenceslas Square、14.5 kmのNational Theatre、15.2 kmのDancing House、18 km近くのNusle Bridgeを通ります。10.4と15.9 kmに総合エイド、13.5と18.1 kmに水があります。橋より前に補給し、短い上りではコンパクトな足の回転を保ってください。

21.1から32 km

21.3 km付近のVysehradのあと、コースは平坦なVltava沿いの道路を進み、31.5 km近くのLegion Bridgeと再びNational Theatreに達します。23.7と28.2 kmに水、26.2と30.5 kmに総合エイドがあります。橋のランプ前に主な補給を済ませ、向こう側でペースを戻してください。

32から42.2 km

最後の周回は32.5 kmのRudolfinumと38.7 km近くのKarlinを通ってOld Town Squareへ戻ります。川沿いの繰り返す曲がり角が残りの小さな上りを加えます。33.5と37.9 kmに水、36.2と39.7 kmに総合エイドがあります。最後の総合エイドを使い、その後ルートがOld Townへ戻る方向になったら追い込んでください。

標高の確認地点と読み方

ルートモデルは累積上昇90 m、下降90 mで正味の変化はなく、主催者のプロフィールの標高帯はおおよそ180から213 mです。上りは一つの長い丘ではなく、短い橋のランプ、川のアンダーパス、Vltavaの河岸と歴史地区を繰り返し行き来する際の地形変化から生じます。Charles Bridge、Legion Bridge、終盤の川沿いの曲がり角がペース確認地点です。

エイドステーションと大会当日の移動・荷物

給水点は4、8.5、13.5、18.1、23.7、28.2、33.5、37.9 kmにあります。6.8、10.4、15.9、21.1、26.2、30.5、36.2、39.7 kmの総合エイドではGatorade、果物、塩、砂糖が加わります。Old Town Squareのスタートには地下鉄AまたはB線のMustek、A線のStaromestska、またはVaclavske namestiへのトラムを使ってください。荷物預かりはWenceslas Squareの下側のテクニカルエリアで06:00から16:00です。ゼッケンは公共交通の乗車券にはなりません。

実践的なペース配分

Charles Bridgeの石畳とランプで抑えてから、Vltava沿いの道路で落ち着いてください。歴史地区の曲がり角で運動強度を一定に保ち、Nusle Bridgeの短い上りで抑えます。雨で石畳と路面電車のレールが滑りやすくなることがあり、川沿いの風は両方向で速度を落とすことがあります。Legion Bridgeを最後に抑える地点としてください。最後の川沿いの曲がり角を過ぎ、Old Town Squareがその強度を維持できるほど近くなってからだけ押します。

過去の天候傾向

過去のPragueの大会月の気温は約31.5°Fから72°F、風速は4.3から9.1 mph程度で、サンプルに含まれる日の61.4%に測定可能な降水がありました。状況は変わることがあるため、旅行前に大会週の予報を確認し、大会当日の朝より前にも再確認してください。

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出典

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