คู่มือเส้นทาง Haspa Marathon Hamburg: ระดับความสูง การวางเพซ และแผนวันแข่ง
คู่มือ Haspa Marathon Hamburg แบบละเอียด ครอบคลุมช่วงเส้นทาง ระดับความสูง การวางเพซ จุดบริการและการจัดการ พร้อมรูปแบบสภาพอากาศย้อนหลัง
เหตุผลที่นักวิ่งมุ่งแข่งขันควรพิจารณารายการนี้
Hamburg เหมาะกับผู้ไล่สถิติส่วนตัวในฤดูใบไม้ผลิที่อยากเที่ยวชมเมืองทั่วด้วย สถิติเส้นทางคือ 2:03:46 แต่เส้นทางยังผ่าน Reeperbahn ท่าเรือ Elbphilharmonie, Speicherstadt และทะเลสาบ Alster โดยมีกำลังใจจากผู้ชมกระจายตลอดเส้นทาง เนินเล็กและลมตาม Elbe และ Alster ทำให้กราฟหลากหลายกว่าการแข่งจับเวลาราบสนิท ผลลัพธ์ดีที่สุดจึงมาจากการควบคุมความหนัก
ภาพรวมเส้นทาง
Hamburg เริ่มใกล้ Karolinenstrasse แล้ววนเที่ยวเมืองตามเข็มนาฬิกาเป็นระยะยาวก่อนกลับสู่เขตเส้นชัย Hamburg Messe เส้นทางถึง Reeperbahn และ Elbchaussee ก่อน ลงผ่าน Fish Market และท่าเรือ ผ่าน Elbphilharmonie และ Speicherstadt ข้าม Kennedy Bridge แล้ววนรอบทะเลสาบ Alster และย่านเหนือก่อน Dammtor GPX ของผู้จัดรวมขาขึ้น 196 m มีเนินสั้นกระจายในทุกหนึ่งในสี่ของเส้นทาง
กิโลเมตร 0 ถึง 10
จาก Karolinenstrasse เส้นทางไปถึง Reeperbahn, Dancing Towers และ Elbchaussee GPX ของผู้จัดบันทึกขึ้นประมาณ 53 m และลง 53 m ที่นี่ รวมจุดสูงสุดเส้นทาง 39 m ใช้น้ำและเครื่องดื่ม ESN ที่ 5 km น้ำที่ 7.5 km และกล้วยที่ 10 km เฉพาะเมื่อเคยซ้อมมา; จำกัดความหนักบนทางขึ้นช่วงต้น
กิโลเมตร 10 ถึง 21.1
เส้นทางผ่าน Fish Market, Landungsbrucken, Elbphilharmonie, Speicherstadt และ Kennedy Bridge เพิ่มขาขึ้นประมาณ 55 m และขาลง 62 m ลงสู่จุดต่ำสุดเส้นทาง 2 m จุดบริการครบอยู่ที่ 10, 15 และ 20 km มีน้ำที่ 12.5 และ 17.5 km; เจลเริ่มที่ 20 km จึงรับพลังงานจากอาหารก่อนสะพานและการเลี้ยวในเมืองจะสะสม
กิโลเมตร 21.1 ถึง 32
ตาม Aussenalster, Stadtpark, City Nord และ Ohlsdorf GPX เพิ่มขาขึ้นประมาณ 46 m และขาลง 42 m ในเนินเล็ก จุดบริการครบอยู่ที่ 25 และ 30 km มีน้ำที่ 22.5 และ 27.5 km; เจลและโคล่ามีตั้งแต่ 25 km รับพลังงานจากอาหารเป็นประจำและอย่าเร่งกระชากข้ามทางขึ้นสั้นแต่ละจุด
กิโลเมตร 32 ถึง 42.2
เส้นทางกลับผ่าน Eppendorfer Baum, Harvestehuder Weg, Dammtor และ Planten un Blomen GPX มีขาขึ้นประมาณ 42 m และขาลง 34 m ก่อนกลับสู่ 16 m ที่เส้นชัย น้ำอยู่ที่ 32.5 และ 37.5 km มีจุดบริการครบที่มีเจลและโคล่าที่ 35 และ 40 km; เก็บการเร่งครั้งสุดท้ายไว้ถึง Dammtor
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่าน
คำนวณจาก GPX ของผู้จัดได้ขาขึ้น 196 m และขาลง 196 m จุดต่ำ 2 m จุดสูง 39 m และไม่มีการเปลี่ยนระดับสุทธิ ช่วงต้น 10 km มีขาขึ้นประมาณ 53 m และจุดสูงสุดเส้นทาง; ขาขึ้นหลังจากนั้นกระจายเป็น 55 m จาก 10 ถึง 21.1 km, 46 m จากครึ่งทางถึง 32 km และ 42 m ในช่วงสุดท้าย
จุดบริการและการจัดการวันแข่ง
จุดบริการครบห่างกัน 5 km ตั้งแต่ 5 ถึง 40 km มีน้ำและเครื่องดื่มเกลือแร่ ESN กล้วยตั้งแต่ 10 km เจลตั้งแต่ 20 km และโคล่าตั้งแต่ 25 km จุดน้ำอยู่ที่จุดกึ่งกลางแต่ละช่วงตั้งแต่ 7.5 km ถึง 37.5 km ตรวจบล็อกของตนว่าต้องเริ่มที่ Karolinenstrasse หรือ Bei den Kirchhofen ใช้ S1 หรือ U3 ไป Sternschanze, U2 ไป Messehallen, U1 ไป Stephansplatz หรือรถไฟภูมิภาคไป Dammtor แล้วเดินไปคอกเริ่มต้นที่กำหนด ฝากกระเป๋าใช้ถุงชุดอุปกรณ์ของผู้จัดใน Hamburg Messe Athletes Area
แผนวางเพซที่ใช้ได้จริง
เก็บแรงบนเนิน Reeperbahn และ Elbchaussee ซึ่ง GPX ทางการขึ้นถึงจุดสูงสุดเส้นทาง 39 m ตั้งจังหวะให้มั่นคงผ่านจุดสังเกตท่าเรือและ Kennedy Bridge แล้วรักษาความหนักสม่ำเสมอรอบ Aussenalster ลมตาม Elbe หรือฝนในทางเลี้ยวควรทำให้ผ่อนเป้าหมายเวลาช่วง จำกัดความหนักผ่าน Eppendorf และ Harvestehuder Weg เร่งหลัง Dammtor เมื่อเส้นทางเลี้ยวไป Planten un Blomen และเส้นชัย
รูปแบบสภาพอากาศย้อนหลัง
ในอดีต อุณหภูมิเดือนแข่งใน Hamburg อยู่ประมาณ 33.8°F ถึง 68.7°F ลมประมาณ 5.3 ถึง 11.1 mph และมีหยาดน้ำฟ้าที่วัดได้ใน 71% ของวันที่เก็บตัวอย่าง สภาพอาจเปลี่ยน จึงตรวจพยากรณ์สัปดาห์แข่งก่อนเดินทางและอีกครั้งก่อนเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ