Haspa Marathon Hamburg मार्ग गाइड: ऊँचाई, पेस और रेस-दिन की योजना
Haspa Marathon Hamburg की विस्तृत गाइड: मार्ग के खंड, ऊँचाई, पेस, सहायता और व्यवस्थाएँ, साथ में ऐतिहासिक मौसम का स्वरूप।
प्रतिस्पर्धी धावक इस रेस को अपनी सूची में क्यों रखें
Hamburg वसंत में व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय चाहने वालों के लिए उपयुक्त है, जो पूरे शहर का दौरा भी चाहते हैं। मार्ग का रिकॉर्ड 2:03:46 है, फिर भी रास्ता Reeperbahn, बंदरगाह, Elbphilharmonie, Speicherstadt और Alster झीलों तक जाता है, जहाँ दर्शकों का समर्थन पूरे मार्ग में फैला है। छोटी चढ़ाइयाँ और Elbe तथा Alster के किनारे हवा प्रोफाइल को पूरी तरह समतल टाइम ट्रायल से अधिक विविध बनाती हैं, इसलिए सर्वोत्तम परिणाम नियंत्रित प्रयास से आते हैं।
मार्ग का परिचय
Hamburg Karolinenstrasse के पास शुरू होता है और घड़ी की दिशा में लंबा दौरा करके Hamburg Messe फिनिश क्षेत्र में लौटता है। मार्ग पहले Reeperbahn और Elbchaussee तक जाता है, Fish Market और बंदरगाह से उतरता है, Elbphilharmonie और Speicherstadt से गुजरता है, Kennedy Bridge पार करता है, फिर Dammtor से पहले Alster झीलों और उत्तरी इलाकों का चक्कर लगाता है। आयोजक के GPX में कुल चढ़ाई 196 m है, छोटी चढ़ाइयाँ मार्ग के हर चौथाई हिस्से में फैली हैं।
किलोमीटर 0 से 10
Karolinenstrasse से मार्ग Reeperbahn, Dancing Towers और Elbchaussee तक जाता है। आयोजक का GPX यहाँ लगभग 53 m ऊपर और 53 m नीचे दर्ज करता है, जिसमें मार्ग का 39 m ऊँचा सर्वोच्च बिंदु शामिल है। 5 km पर पानी और ESN पेय, 7.5 km पर पानी लें और 10 km का केला तभी लें जब अभ्यास किया हो; शुरुआती चढ़ाइयों पर प्रयास सीमित रखें।
किलोमीटर 10 से 21.1
मार्ग Fish Market, Landungsbrucken, Elbphilharmonie, Speicherstadt और Kennedy Bridge से गुजरता है। इसमें लगभग 55 m चढ़ाई और 62 m उतराई जुड़ती है, जो मार्ग के 2 m न्यूनतम बिंदु की ओर जाती है। पूरे केंद्र 10, 15 और 20 km पर हैं, पानी 12.5 और 17.5 km पर; जेल 20 km से शुरू हैं, इसलिए पुल और शहर के मोड़ जमा होने से पहले ऊर्जा लें।
किलोमीटर 21.1 से 32
Aussenalster, Stadtpark, City Nord और Ohlsdorf के साथ GPX छोटी चढ़ाइयों में लगभग 46 m चढ़ाई और 42 m उतराई जोड़ता है। पूरे केंद्र 25 और 30 km पर हैं, पानी 22.5 और 27.5 km पर; जेल और कोला 25 km से मिलते हैं। नियमित ऊर्जा लें और हर छोटी चढ़ाई पर अचानक तेज होने से बचें।
किलोमीटर 32 से 42.2
वापसी मार्ग Eppendorfer Baum, Harvestehuder Weg, Dammtor और Planten un Blomen से गुजरता है। GPX में लगभग 42 m चढ़ाई और 34 m उतराई है, फिर फिनिश पर 16 m पर लौटता है। पानी 32.5 और 37.5 km पर है, जेल और कोला वाले पूरे केंद्र 35 और 40 km पर; अंतिम तेजी Dammtor के लिए बचाएँ।
ऊँचाई के जाँच बिंदु और उन्हें पढ़ने का तरीका
आयोजक के GPX की गणना में 196 m चढ़ाई और 196 m उतराई, 2 m न्यूनतम बिंदु, 39 m सर्वोच्च बिंदु और कोई शुद्ध ऊँचाई बदलाव नहीं है। शुरुआती 10 km में लगभग 53 m चढ़ाई और मार्ग का सर्वोच्च बिंदु है; बाद की चढ़ाई 10 से 21.1 km में 55 m, आधे रास्ते से 32 km तक 46 m और अंतिम खंड में 42 m है।
सहायता केंद्र और रेस-दिन की व्यवस्थाएँ
पूरे केंद्र 5 से 40 km तक 5 km के अंतर पर हैं, जहाँ पानी और ESN इलेक्ट्रोलाइट पेय, 10 km से केले, 20 km से जेल और 25 km से कोला हैं। पानी के बिंदु 7.5 km से 37.5 km तक हर बीच के बिंदु पर हैं। अपने ब्लॉक के अनुसार Karolinenstrasse या Bei den Kirchhofen स्टार्ट जाँचें। S1 या U3 से Sternschanze, U2 से Messehallen, U1 से Stephansplatz या क्षेत्रीय रेल से Dammtor जाएँ, फिर निर्धारित स्टार्ट क्षेत्र तक पैदल जाएँ। बैग जमा करने के लिए Hamburg Messe Athletes Area में आयोजक का किट बैग इस्तेमाल होता है।
व्यावहारिक पेस योजना
Reeperbahn और Elbchaussee की छोटी चढ़ाइयों पर संयम रखें, जहाँ आधिकारिक GPX मार्ग के सर्वोच्च 39 m तक जाता है। बंदरगाह के पहचान स्थलों और Kennedy Bridge से गुजरते हुए लय बनाएँ, फिर Aussenalster के आसपास प्रयास समान रखें। Elbe के किनारे हवा या मोड़ों पर बारिश में स्प्लिट लक्ष्य ढीला करना चाहिए। Eppendorf और Harvestehuder Weg में प्रयास सीमित रखें। Dammtor के बाद जोर लगाएँ, जब मार्ग Planten un Blomen और फिनिश की ओर मुड़ता है।
ऐतिहासिक मौसम का स्वरूप
ऐतिहासिक रूप से Hamburg में रेस के महीने का तापमान लगभग 33.8°F से 68.7°F रहा है, हवा करीब 5.3 से 11.1 mph और नमूने के 71% दिनों में मापने योग्य वर्षण था। स्थितियाँ बदल सकती हैं, इसलिए यात्रा से पहले रेस सप्ताह का पूर्वानुमान जाँचें और रेस की सुबह से पहले दोबारा जाँचें।
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