Haspa Marathon Hamburg 코스 가이드: 고도, 페이스 배분, 대회 당일 계획
코스 구간, 고도, 페이스 배분, 보급과 운영 정보, 과거 날씨 양상을 다루는 상세한 Haspa Marathon Hamburg 가이드입니다.
경쟁을 목표로 하는 러너가 이 대회를 후보에 넣을 이유
Hamburg는 봄에 개인 최고 기록을 노리면서 도시 전체를 둘러보고 싶은 러너에게 맞습니다. 코스 기록은 2:03:46이지만 경로는 Reeperbahn, 항구, Elbphilharmonie, Speicherstadt, Alster 호수도 지나며 응원은 코스 전반에 퍼져 있습니다. 작은 기복과 Elbe 및 Alster를 따라 부는 바람 때문에 완전히 평탄한 기록 경기보다 프로필에 변화가 많으므로, 강도를 통제해야 좋은 결과를 얻습니다.
코스 개요
Hamburg는 Karolinenstrasse 근처에서 출발해 시계 방향으로 길게 도시를 순회한 뒤 Hamburg Messe 결승 구역으로 돌아옵니다. 먼저 Reeperbahn과 Elbchaussee에 이르고, Fish Market과 항구를 지나 내려가며 Elbphilharmonie와 Speicherstadt를 통과하고 Kennedy Bridge를 건넙니다. 이후 Alster 호수와 북쪽 지역을 돌아 Dammtor로 갑니다. 주최 측 GPX의 총 상승 고도는 196 m이며 짧은 기복이 코스의 각 사분 구간에 걸쳐 있습니다.
0~10킬로미터
Karolinenstrasse에서 코스는 Reeperbahn, Dancing Towers, Elbchaussee로 이어집니다. 주최 측 GPX는 여기서 약 53 m 상승과 53 m 하강을 기록하며 고도 39 m의 코스 최고 지점을 포함합니다. 5 km에서 물과 ESN 음료, 7.5 km에서 물을 이용하고, 10 km 바나나는 연습한 경우에만 섭취하세요. 초반 오르막에서는 강도를 제한하세요.
10~21.1킬로미터
경로는 Fish Market, Landungsbrucken, Elbphilharmonie, Speicherstadt, Kennedy Bridge를 지납니다. 약 55 m 상승과 62 m 하강이 더해지며 고도 2 m의 코스 최저 지점을 향해 내려갑니다. 종합 보급소는 10, 15, 20 km에 있고 물은 12.5, 17.5 km에 있습니다. 젤은 20 km부터 시작되므로 다리와 도심 회전 구간이 누적되기 전에 에너지를 보급하세요.
21.1~32킬로미터
Aussenalster, Stadtpark, City Nord, Ohlsdorf를 따라 GPX는 작은 기복으로 약 46 m 상승과 42 m 하강을 더합니다. 종합 보급소는 25, 30 km에 있고 물은 22.5, 27.5 km에 있으며 젤과 콜라는 25 km부터 제공됩니다. 규칙적으로 에너지를 보급하고 짧은 오르막마다 급가속하지 마세요.
32~42.2킬로미터
돌아오는 경로는 Eppendorfer Baum, Harvestehuder Weg, Dammtor, Planten un Blomen을 지납니다. GPX는 약 42 m 상승과 34 m 하강을 포함하고 결승에서 고도 16 m로 돌아옵니다. 물은 32.5, 37.5 km에 있고 젤과 콜라를 제공하는 종합 보급소는 35, 40 km에 있습니다. 마지막 가속은 Dammtor까지 아껴 두세요.
고도 확인 지점과 읽는 방법
주최 측 GPX로 계산한 상승은 196 m, 하강은 196 m이며 최저점은 2 m, 최고점은 39 m이고 순 고도 변화는 없습니다. 초반 10 km에는 약 53 m 상승과 코스 최고 지점이 포함됩니다. 이후 상승은 10~21.1 km에서 55 m, 중간 지점에서 32 km까지 46 m, 마지막 구간에서 42 m로 나뉩니다.
보급소와 대회 당일 운영 정보
종합 보급소는 5 km부터 40 km까지 5 km 간격이며 물과 ESN 전해질 음료, 10 km부터 바나나, 20 km부터 젤, 25 km부터 콜라를 제공합니다. 물 지점은 7.5 km부터 37.5 km까지 각 중간 지점에 있습니다. 본인 블록이 Karolinenstrasse 또는 Bei den Kirchhofen 중 어디에서 출발하는지 확인하세요. S1이나 U3로 Sternschanze, U2로 Messehallen, U1로 Stephansplatz, 또는 지역 철도로 Dammtor에 간 뒤 배정된 대기 구역까지 걸어가세요. 가방 보관은 Hamburg Messe Athletes Area에서 주최 측 키트 가방을 사용합니다.
실전 페이스 배분 계획
공식 GPX가 코스 최고 고도 39 m에 이르는 Reeperbahn과 Elbchaussee의 기복에서는 힘을 아끼세요. 항구 명소와 Kennedy Bridge를 지나며 리듬을 안정시키고 Aussenalster 주변에서 강도를 일정하게 유지하세요. Elbe를 따라 부는 바람이나 회전 구간의 비가 있으면 구간 기록 목표를 완화해야 합니다. Eppendorf와 Harvestehuder Weg에서는 강도를 제한하세요. Dammtor 이후 경로가 Planten un Blomen과 결승을 향해 바뀔 때 속도를 높이세요.
과거 날씨 양상
과거 Hamburg의 대회 월 기온은 약 33.8°F~68.7°F, 바람은 약 5.3~11.1 mph였으며 표본 날의 71%에 측정 가능한 강수량이 있었습니다. 조건은 달라질 수 있으므로 여행 전과 대회 당일 아침을 맞기 전에 대회 주간 예보를 확인하세요.
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