Haspa Marathon Hamburg Parkur Rehberi: Yükselti, Tempo ve Yarış Günü Planı
Parkur bölümleri, yükselti, tempo, destek ve lojistik ile geçmiş hava örüntülerini kapsayan ayrıntılı Haspa Marathon Hamburg rehberi.
Rekabetçi bir koşucu bu yarışı neden seçenekleri arasına almalı
Hamburg, ilkbaharda kişisel rekor ararken şehri bütünüyle gezmek de isteyen koşuculara uygundur. Parkur rekoru 2:03:46'dır, ancak rota yine de Reeperbahn, liman, Elbphilharmonie, Speicherstadt ve Alster göllerine ulaşır; seyirci desteği parkura yayılır. Küçük iniş çıkışlar ve Elbe ile Alster boyunca rüzgâr, profili tamamen düz bir zamana karşı yarıştan daha değişken kılar; bu nedenle en iyi sonuçlar kontrollü eforla gelir.
Parkura genel bakış
Hamburg Karolinenstrasse yakınında başlar ve Hamburg Messe finiş alanına dönmeden önce saat yönünde uzun bir tur yapar. Rota önce Reeperbahn ve Elbchaussee'ye ulaşır, Fish Market ve limandan aşağı iner, Elbphilharmonie ile Speicherstadt'ı geçer, Kennedy Bridge'i aşar, ardından Dammtor öncesinde Alster gölleri ve kuzey mahalleleri çevresinde döner. Organizatör GPX'i toplam 196 m yükselme verir; kısa iniş çıkışlar parkurun her çeyreğine yayılır.
Kilometre 0 ile 10
Karolinenstrasse'den parkur Reeperbahn, Dancing Towers ve Elbchaussee'ye ulaşır. Organizatör GPX'i burada yaklaşık 53 m çıkış ve 53 m iniş kaydeder; parkurun en yüksek noktası olan 39 m de buna dahildir. 5 km'de su ve ESN içeceğini, 7.5 km'de suyu kullanın; 10 km muzunu yalnızca denediyseniz alın ve erken yükselişlerde eforu sınırlayın.
Kilometre 10 ile 21.1
Rota Fish Market, Landungsbrucken, Elbphilharmonie, Speicherstadt ve Kennedy Bridge'den geçer. Yaklaşık 55 m yükselme ve 62 m alçalma ekleyerek parkurun en alçak 2 m noktasına iner. Tam istasyonlar 10, 15 ve 20 km'de, su 12.5 ve 17.5 km'dedir; jeller 20 km'de başlar, bu nedenle köprü ve şehir dönüşleri birikmeden enerji alın.
Kilometre 21.1 ile 32
Aussenalster, Stadtpark, City Nord ve Ohlsdorf boyunca GPX küçük iniş çıkışlarla yaklaşık 46 m yükselme ve 42 m alçalma ekler. Tam istasyonlar 25 ve 30 km'de, su 22.5 ve 27.5 km'dedir; jel ve kola 25 km'den itibaren bulunur. Düzenli enerji alın ve her kısa yokuşta ani hızlanmadan kaçının.
Kilometre 32 ile 42.2
Dönüş rotası Eppendorfer Baum, Harvestehuder Weg, Dammtor ve Planten un Blomen'den geçer. GPX, finişte 16 m'ye dönmeden önce yaklaşık 42 m yükselme ve 34 m alçalma içerir. Su 32.5 ve 37.5 km'de, jel ve kola sunan tam istasyonlar 35 ve 40 km'dedir; son hamleyi Dammtor'a saklayın.
Yükselti kontrol noktaları ve nasıl okunacakları
Organizatör GPX'inden hesaplanan değerler 196 m yükselme ve 196 m alçalma, 2 m alçak nokta, 39 m yüksek nokta ve sıfır net değişimdir. Açılış 10 km'si yaklaşık 53 m yükselme ile parkurun en yüksek noktasını içerir; sonraki yükselişler 10 ile 21.1 km arasında 55 m, yarıdan 32 km'ye kadar 46 m ve son bölümde 42 m olarak dağılır.
Destek istasyonları ve yarış günü lojistiği
Tam istasyonlar 5'ten 40 km'ye kadar 5 km aralıklarla bulunur; su ve ESN elektrolit içeceği, 10 km'den itibaren muz, 20 km'den itibaren jel ve 25 km'den itibaren kola sunar. Su noktaları 7.5 km'den 37.5 km'ye kadar her ara noktadadır. Karolinenstrasse veya Bei den Kirchhofen startı için bloğunuzu kontrol edin. S1 ya da U3 ile Sternschanze'ye, U2 ile Messehallen'e, U1 ile Stephansplatz'a veya bölgesel trenle Dammtor'a gidin, ardından atanan start alanına yürüyün. Çanta tesliminde Hamburg Messe Athletes Area içinde organizatörün kit çantası kullanılır.
Uygulanabilir tempo planı
Resmî GPX'in parkurun en yüksek 39 m noktasına ulaştığı Reeperbahn ve Elbchaussee iniş çıkışlarında kendinizi tutun. Liman simgeleri ve Kennedy Bridge boyunca ritmi oturtun, ardından Aussenalster çevresinde eforu eşit tutun. Elbe boyunca rüzgâr veya dönüşlerde yağmur, ara süre hedefini daha esnek hale getirmelidir. Eppendorf ve Harvestehuder Weg boyunca eforu sınırlayın. Rota Planten un Blomen ve finişe döndüğünde, Dammtor sonrasında zorlayın.
Geçmiş hava durumu örüntüsü
Geçmişte Hamburg'da yarış ayı sıcaklıkları yaklaşık 33.8°F ile 68.7°F arasında, rüzgârlar yaklaşık 5.3 ile 11.1 mph olmuştur; örneklenen günlerin 71%'inde ölçülebilir yağış vardır. Koşullar değişebilir, bu nedenle seyahat etmeden önce ve yarış sabahından önce tekrar yarış haftası tahminini kontrol edin.
Koşularınızı analiz edin
Yigri uygulaması ve koşu analizleri şu anda İngilizce olarak sunulmaktadır.
Koşularınızı analiz edin