Haspa Marathon Hamburg赛道指南：海拔、配速与比赛日计划
详细的Haspa Marathon Hamburg指南，涵盖赛道区间、海拔、配速、补给与后勤，并提供历史天气规律。
为什么以竞技为目标的跑者可以考虑这场比赛
Hamburg适合春季冲击个人最好成绩、又想全面游览城市的跑者。赛道纪录为2:03:46，但路线仍经过Reeperbahn、港口、Elbphilharmonie、Speicherstadt和Alster湖泊，沿线都有观众支持。小幅起伏以及Elbe和Alster沿岸的风，使路线比完全平坦的计时赛更有变化，因此控制强度有助于取得最佳结果。
赛道概况
Hamburg从Karolinenstrasse附近出发，顺时针大范围游览后返回Hamburg Messe终点区域。路线先到Reeperbahn和Elbchaussee，经Fish Market和港口下坡，经过Elbphilharmonie和Speicherstadt，跨过Kennedy Bridge，然后绕Alster湖泊和北部街区，再到Dammtor。主办方GPX得出的总爬升为196 m，短小起伏分布在赛道的每个四分之一区间。
0至10千米
从Karolinenstrasse出发，赛道到达Reeperbahn、Dancing Towers和Elbchaussee。主办方GPX在此记录约53 m爬升和53 m下降，包括39 m的赛道最高点。5 km处可用水和ESN饮料，7.5 km处有水；只有练习过才取10 km处的香蕉，并限制早期爬升的强度。
10至21.1千米
路线经过Fish Market、Landungsbrucken、Elbphilharmonie、Speicherstadt和Kennedy Bridge。此段增加约55 m爬升和62 m下降，降向2 m的赛道最低点。综合补给站在10、15和20 km处，水在12.5和17.5 km处；能量胶从20 km开始，因此应在桥梁和城市转弯接连出现之前补充能量。
21.1至32千米
沿Aussenalster、Stadtpark、City Nord和Ohlsdorf，GPX增加约46 m爬升和42 m下降，表现为小幅起伏。综合补给站在25和30 km处，水在22.5和27.5 km处；能量胶和可乐从25 km起供应。规律补充能量，不要在每个短上坡上突然提速。
32至42.2千米
返回路线经过Eppendorfer Baum、Harvestehuder Weg、Dammtor和Planten un Blomen。GPX含约42 m爬升和34 m下降，最后回到终点16 m的海拔。水在32.5和37.5 km处，提供能量胶和可乐的综合站在35和40 km处；将最后的加速留到Dammtor。
海拔检查点及其解读
主办方GPX计算得出196 m爬升和196 m下降，最低点2 m，最高点39 m，净海拔变化为零。前10 km包括约53 m爬升和赛道最高点；之后的爬升分布为10至21.1 km的55 m、半程至32 km的46 m，以及最后区间的42 m。
补给站与比赛日安排
综合补给站从5到40 km每隔5 km设置，提供水和ESN电解质饮料，10 km起有香蕉，20 km起有能量胶，25 km起有可乐。供水点设在7.5 km至37.5 km之间的各个中间点。请查看自己的起跑分区，确认在Karolinenstrasse还是Bei den Kirchhofen起跑。乘S1或U3到Sternschanze、U2到Messehallen、U1到Stephansplatz，或乘区域列车到Dammtor，然后步行至指定起跑区。行李寄存使用主办方装备袋，地点在Hamburg Messe Athletes Area。
实用配速计划
Reeperbahn和Elbchaussee的起伏路段要收住强度，官方GPX在这里达到39 m的赛道最高点。经过港口地标和Kennedy Bridge时稳定节奏，随后沿Aussenalster保持均匀强度。Elbe沿岸的风或转弯处的雨，应促使你放宽分段用时目标。经过Eppendorf和Harvestehuder Weg时限制强度。在Dammtor之后，路线转向Planten un Blomen和终点时再加速。
历史天气规律
历史上，Hamburg比赛月份的气温范围约为33.8°F至68.7°F，风速约5.3至11.1 mph，71%的样本日有可测量降水。情况可能变化，因此出行前请查看比赛周预报，并在比赛日早晨到来之前再次查看。
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