Løypeguide til Haspa Marathon Hamburg: høydeprofil, fart og plan for løpsdagen
En detaljert guide til Haspa Marathon Hamburg med løypeavsnitt, høydeprofil, fart, forsyninger og logistikk samt historiske værmønstre.
Hvorfor konkurranseorienterte løpere bør vurdere dette løpet
Hamburg passer for løpere som jakter personlig rekord om våren og også ønsker en full byrundtur. Løyperekorden er 2:03:46, men ruten når likevel Reeperbahn, havnen, Elbphilharmonie, Speicherstadt og Alster-innsjøene, med publikumsstøtte fordelt langs løypen. Små bakker og vind langs Elbe og Alster gjør profilen mer variert enn en helt flat konkurranse mot klokken, så de beste resultatene kommer med kontrollert innsats.
Løypeoversikt
Hamburg starter nær Karolinenstrasse og tar en lang rundtur med klokken før retur til målområdet ved Hamburg Messe. Ruten når først Reeperbahn og Elbchaussee, faller gjennom Fish Market og havnen, passerer Elbphilharmonie og Speicherstadt, krysser Kennedy Bridge og går deretter rundt Alster-innsjøene og nordlige bydeler før Dammtor. Arrangørens GPX gir totalt 196 m stigning, med korte bakker fordelt i alle fire fjerdedeler av løypen.
Kilometer 0 til 10
Fra Karolinenstrasse når løypen Reeperbahn, Dancing Towers og Elbchaussee. Arrangørens GPX registrerer omtrent 53 m opp og 53 m ned her, inkludert løypens høyeste punkt på 39 m. Bruk vann og ESN-drikke ved 5 km, vann ved 7.5 km og bananen ved 10 km bare hvis det er øvd på; begrens innsatsen i de tidlige stigningene.
Kilometer 10 til 21.1
Ruten passerer Fish Market, Landungsbrucken, Elbphilharmonie, Speicherstadt og Kennedy Bridge. Den legger til omtrent 55 m stigning og 62 m nedstigning, og faller mot løypens laveste punkt på 2 m. Fulle stasjoner ligger ved 10, 15 og 20 km, med vann ved 12.5 og 17.5 km; gel starter ved 20 km, så få i deg energi før broen og bysvingene hoper seg opp.
Kilometer 21.1 til 32
Langs Aussenalster, Stadtpark, City Nord og Ohlsdorf legger GPX-en til omtrent 46 m stigning og 42 m nedstigning i små bakker. Fulle stasjoner ligger ved 25 og 30 km, med vann ved 22.5 og 27.5 km; gel og cola er tilgjengelig fra 25 km. Hold energiinntaket regelmessig og unngå å rykke over hver korte stigning.
Kilometer 32 til 42.2
Returen passerer Eppendorfer Baum, Harvestehuder Weg, Dammtor og Planten un Blomen. GPX-en inneholder omtrent 42 m stigning og 34 m nedstigning før den vender tilbake til 16 m ved mål. Vann finnes ved 32.5 og 37.5 km, med fulle stasjoner med gel og cola ved 35 og 40 km; spar det siste rykket til Dammtor.
Høydepunkter i profilen og hvordan du leser dem
Arrangørens GPX gir beregnet 196 m stigning og 196 m nedstigning, med et lavpunkt på 2 m, et høypunkt på 39 m og ingen netto høydeendring. De første 10 km inneholder omtrent 53 m stigning og løypens høyeste punkt; senere stigning er fordelt på 55 m fra 10 til 21.1 km, 46 m fra halvveis til 32 km og 42 m i siste avsnitt.
Drikkestasjoner og logistikk på løpsdagen
Fulle stasjoner ligger med 5 km mellomrom fra 5 til og med 40 km, med vann og ESN-elektrolyttdrikke, bananer fra 10 km, gel fra 20 km og cola fra 25 km. Vannstasjoner ligger på mellomliggende punkter fra 7.5 km til og med 37.5 km. Sjekk startblokken din for start i Karolinenstrasse eller Bei den Kirchhofen. Bruk S1 eller U3 til Sternschanze, U2 til Messehallen, U1 til Stephansplatz eller regiontog til Dammtor, og gå deretter til det tildelte startfeltet. Bagasjeinnlevering bruker arrangørens utstyrspose i Hamburg Messe Athletes Area.
Praktisk fartsplan
Hold igjen i de små bakkene på Reeperbahn og Elbchaussee, der den offisielle GPX-en når løypens høypunkt på 39 m. Finn rytmen gjennom havnens landemerker og Kennedy Bridge, og hold deretter jevn innsats rundt Aussenalster. Vind langs Elbe eller regn i svingene bør senke målet for mellomtidene. Begrens innsatsen gjennom Eppendorf og Harvestehuder Weg. Press etter Dammtor, når ruten svinger mot Planten un Blomen og mål.
Historisk værmønster
Historisk har temperaturen i løpsmåneden i Hamburg variert fra omtrent 33.8°F til 68.7°F, med vind rundt 5.3 til 11.1 mph og målbar nedbør på 71% av de undersøkte dagene. Forholdene kan endre seg, så sjekk værvarselet for løpsuken før du reiser og igjen før løpsmorgenen.
Analyser løpeturene dine
Yigri-appen og løpsanalysene er foreløpig på engelsk.
Analyser løpeturene dine