Závody

Průvodce tratí Royal Victoria Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup ke startu Royal Victoria Marathon pomocí čtyř úseků trati a doložených historických údajů o počasí.

Proč by tento závod měl zvážit běžec zaměřený na výkon

Maraton na ostrově jako cíl běžecké cesty se startem a cílem v oblasti Inner Harbour/Legislative Grounds, s Beacon Hill Park a během podél oceánu v Oak Bay. Pořadatel uvádí trať způsobilou pro kvalifikaci do Bostonu, BC Marathon Championships a schválení World Athletics. Nejlépe se hodí pro běžce, kteří hledají malebnou destinaci a jsou připraveni na opakované menší kopce. Maraton i půlmaraton pro rok 2026 jsou vyprodané. Vyhovuje běžcům, kteří hledají malebnou destinaci a jsou připraveni na opakované menší kopce.

Přehled trati

Silniční trať začíná v centru a v oblasti Beacon Hill a pokračuje úsekem tam a zpět přes Oak Bay. Vrací se přes Dallas Road a James Bay. Start je na Legislative Grounds a cíl je na Legislative Grounds. Trasa zahrnuje centrum Victoria, Beacon Hill Park, Dallas Road, Oak Bay, Uplands, Dallas Road a James Bay. Nadmořská výška je nízká, ale trať se opakovaně vlní. Celkové stoupání je mnohem větší než rozdíl mezi nejvyšším a nejnižším bodem.

0 až 10 km

Úsek od 0 do 10 km zahrnuje Yates Street, Beacon Hill Park, Dallas Road a Clover Point. Výškový profil pořadatele ukazuje, že úsek Beacon Hill stoupá k časnému nejvyššímu bodu kolem 7 km. Následuje klesání směrem k Dallas Road/Clover Point před 10 km. Polohy v grafu berte jako přibližné. Voda a elektrolyty XACT jsou na 5 a 9.5 km. Pokud potřebujete sacharidy před první stanicí s výživovými tyčinkami, vezměte si s sebou variantu vyzkoušenou při tréninku. Stoupání přes Beacon Hill běžte s kontrolovaným úsilím místo snahy udržet mezičasy ze seběhů. Napijte se na 9.5 km před dalším stoupáním na pobřeží.

10 až 21.1 km

Úsek od 10 do 21.1 km zahrnuje Richardson Street, Foul Bay Road, McNeill Avenue, Oak Bay a Beach Drive. Profil ukazuje stoupání směrem k Richardson/Foul Bay kolem 13 km a další stoupání na Beach Drive u golfového klubu kolem 20 km, s nižšími úseky mezi nimi. Voda/XACT jsou na 12, 15 a 18.5 km. Stanice 3 nabízí také výživové tyčinky, ale stránka nejednotně uvádí její polohu při cestě ven na 12 nebo 13 km. Neslibujte tam přesný kilometr pro doplnění energie. Ve stoupáních v Oak Bay zkraťte krok a napijte se před kopcem u golfového klubu. Nezrychlujte jen proto, že trasa zůstává blízko hladiny moře.

21.1 až 32 km

Úsek od 21.1 do 32 km zahrnuje Beach Drive, Uplands Park, obrátku u Loon Bay, Oak Bay a Gonzales Point. Výškový profil má menší stoupání u Beach/Dorset kolem 23 km a při návratu na Beach Drive u golfového klubu kolem 30 km. Obrátka je přibližně na 25 km. Voda/XACT jsou na 22, 25, 28 a 31 km a ovocné tyčinky XACT na stanici 7 u obrátky na 25 km. Obrátku využijte jako kontrolní bod pro doplnění energie. Pak udržte úsilí při návratovém stoupání u golfového klubu, než začnete uvažovat o delším zrychlení.

32 až 42.195 km

Úsek od 32 do 42.195 km zahrnuje McNeill Avenue, Foul Bay Road, Dallas Road, James Bay a Legislative Grounds. Profil ukazuje stoupání u McNeill/Foul Bay poblíž 34 km, další stoupání směrem k Dallas/Douglas kolem 39 km a pak klesání do úseku na 40 km před závěrečným doběhem v nízké nadmořské výšce. Voda/XACT jsou na 35, 37 a 40 km. Stanice 3 nabízí při návratu na 35 km ovocné tyčinky. Šetřete síly na stoupání u Dallas/Douglas. Kontrolované zvýšení úsilí dává větší smysl až po tomto vrcholu a klesání směrem k James Bay než na 32 km.

Výškové kontrolní body a jejich výklad

Celkové stoupání je 234.696 m. Pořadatel zveřejnil kumulativní stoupání 770 ft, převedené pomocí 0.3048 m/ft. Ve veřejném textu lze uvést 234.7 m (770 ft). Nenahrazujte tuto hodnotu modelovaným součtem. Web pořadatele uvádí minimum 3 m a maximum 25 m, zatímco aktuálně odkazovaný profil označuje Douglas/Battery hodnotou 27 m. Maximum proto nepovažujte za vyřešené. Stoupání Beacon Hill je poblíž 7 km, zvlnění Oak Bay poblíž 13/20/30/34 km a pozdní stoupání Dallas/Douglas poblíž 39 km s klesáním směrem ke 40 km.

Občerstvovací stanice a organizace závodního dne

Na 5, 9.5, 12, 15, 18.5, 22, 25, 28, 31, 35, 37 a 40 km jsou voda, elektrolyty XACT a mobilní toalety. Stanice 3 má při cestě ven nejasnou polohu 12/13 km a při návratu je na 35 km. Stanice 7 na 25 km nabízí ovocné tyčinky XACT. Stanice 3 nabízí také kofeinové tyčinky. U nejasné polohy občerstvení při cestě ven se řiďte čísly stanic. Start je na Legislative Grounds v centru Victoria. Pořadatel doporučuje parkovat mimo centrum a dojít pěšky. Pro cestu autobusem použijte informace BC Transit. Neparkujte na trati. Belleville od Oswego ke Government a Menzies od Belleville ke Quebec jsou uzavřeny od 10 dopoledne dne 10. října do 7 večer dne 11. října. Vozidla na trati mohou být odtažena od 12:01 v noci na neděli. Maraton nemá dřívější start. Bod 13 km musíte projít do 10:30 dopoledne. Celkový limit je 6.5 h. Stany pro zavazadla na Legislative Grounds, oddělené podle vzdálenosti závodu, otevírají v 6 ráno.

Praktický plán tempa

Stoupání přes Beacon Hill běžte s kontrolovaným úsilím místo snahy udržet mezičasy ze seběhů. Napijte se na 9.5 km před dalším stoupáním na pobřeží. Ve stoupáních v Oak Bay zkraťte krok a napijte se před kopcem u golfového klubu. Nezrychlujte jen proto, že trasa zůstává blízko hladiny moře. Obrátku využijte jako kontrolní bod pro doplnění energie. Pak udržte úsilí při návratovém stoupání u golfového klubu, než začnete uvažovat o delším zrychlení. Šetřete síly na stoupání u Dallas/Douglas. Kontrolované zvýšení úsilí dává větší smysl až po tomto vrcholu a klesání směrem k James Bay než na 32 km. Zvyšujte úsilí jen tehdy, dokud máte pod kontrolou námahu i techniku. Přizpůsobte tempo větru, dešti a teplotě v den závodu. Historický měsíční vzorek není předpovědí na závodní ráno.

Historický průběh počasí

Historické říjnové údaje pro Victoria v Canada uvádějí typické denní rozmezí teplot od 44.2 do 62.6 stupňů Fahrenheita, denní maximální setrvalý vítr od 4.9 do 15.4 mph a alespoň 1 mm deště ve 44.2 procentech dní. Podmínky se mohou od historických údajů lišit, proto zkontrolujte předpověď na týden závodu před cestou a znovu ráno před závodem.

Analyzujte své běhy

Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.

Analyzujte své běhy

Zdroje

Čtěte dál

Průvodce tratí EDP Lisbon Half Marathon: převýšení, rozvržení tempa a plán závodního dne

Podrobný průvodce Lisbon Half Marathon pokrývající start na mostě, trasu podél řeky, tempo úseků, výškový profil, občerstvení a dopravu.

Průvodce tratí Baxters Loch Ness Marathon: převýšení, rozložení tempa a plán závodního dne

Naplánujte klesání u Loch Ness, pozdní vnitrozemské stoupání a cíl u River Ness se zdrojově podloženými body občerstvení, autobusy na start, metodami převýšení a zářijovou historií počasí.

Průvodce tratí SwissCityMarathon Lucerne Half Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si půlmaraton v Lucerne, stoupání na poloostrově Horw, kopce u stadionu, občerstvení specifické pro půlmaraton a lodní přepravu k muzeu.

Průvodce tratí SPAR Budapest Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Naplánujte si trasu, převýšení, občerstvovací stanice a přístup ke startu SPAR Budapest Marathon pomocí čtyř úseků trati a doložených historických údajů o počasí.

Průvodce tratí TCS New York City Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Plánování maratonu NYC s 294.4 m modelovaného stoupání, mostní trasou 2026, přesnými místy nápojů a gelů, přidělenou dopravou na start a pravidly úschovy před závodem.

Průvodce tratí TCS Amsterdam Marathon: převýšení, tempo a plán závodního dne

Podrobný průvodce TCS Amsterdam Marathon pokrývající úseky trati, převýšení, tempo, občerstvení a organizaci i historické průběhy počasí.