Průvodce tratí Lake Garda 21 Half Marathon: převýšení, tempo a plán na den závodu
Naplánujte si Lake Garda21 z Arco do Malcesine: klesání u Torbole, východní břeh, závěrečné stoupání, půlmaratonské občerstvovací zóny a předem rezervované autobusy na start.
Proč by měl závodně zaměřený běžec tento závod zvážit
Lake Garda21 se hodí pro běžce, kteří chtějí malebný půlmaraton se závodní klasifikací. Arco zahajuje trasu z místa na místo, Torbole otevírá úsek podél jezera a Malcesine ji končí pod horskými svahy. Pořadatel poskytuje vodiče a trať 21.097 km změřenou FIDAL. Přibližně 60 m stoupání představuje mírnou silniční závodní výzvu, s čistým klesáním, které přesto ponechává stoupající závěr. Kompromisem je vítr na otevřeném břehu a předběžná rezervace autobusu; sdílí závěrečný úsek celého maratonu, ale má vlastní start a vzdálenosti občerstvení.
Přehled trati
Půlmaraton z místa na místo z Arco přes Torbole podél východního břehu Lake Garda do Malcesine. Start je na Piazza delle Canoniche v Arco a cíl v Malcesine. Trasa vede přes Arco, koridor řeky Sarca, Torbole, Navene a Malcesine. Postupné klesání z Arco vede na nízké silnice u jezera s krátkým zvlněním a závěrečným stoupáním do Malcesine.
Kilometry 0 až 5: Piazza delle Canoniche
Úsek 0 až 5 km zahrnuje Piazza delle Canoniche, Arco a koridor řeky Sarca. Profil půlmaratonu odkazovaný pořadatelem začíná poblíž 94 m v Arco a postupně klesá k Torbole. Prudké úvodní stoupání není zakresleno. První občerstvovací zóna je 3 km od startu v Arco. Oficiální mapa označuje nápoje a banány/jídlo bez konkrétní značky gelu. Udržujte úsilí přes Arco a podél řeky místo snahy získat klesáním čas do zásoby.
Kilometry 5 až 10: Torbole
Úsek 5 až 10 km zahrnuje Torbole a východní břeh Lake Garda. Odkazovaný profil dosahuje přibližně 65 m v Torbole kolem 7.2 km a poté pokračuje blízko hladiny jezera. Jde o přibližné odečty grafu. Nápoje a jídlo na 7.2 km předcházejí úseku východního břehu. Stanici využijte s nacvičeným plánem výživy. Nechte klesání u Torbole postupně uvolnit tempo; vítr na otevřeném břehu pak může změnit námahu.
Kilometry 10 až 15: Silnice na východním břehu
Úsek 10 až 15 km zahrnuje silnici na východním břehu a přiblížení k Navene. Profil zůstává blízko 65 m na nízkém východním břehu s drobným zvlněním místo jediného trvalého stoupání. Občerstvovací zóna na 11.4 km poskytuje nápoje a jídlo uvedené na oficiální mapě. Vezměte si preferovaný gel, pokud vyžadujete konkrétní produkt. Na silnici k Navene udržujte úsilí místo zrychlování jen proto, že se výška mění málo.
Kilometry 15 až 21.0975: Navene
Úsek 15 až 21.0975 km zahrnuje Navene a Malcesine. Závěrečný profil zůstává blízko hladiny jezera před stoupajícím cílem v Malcesine přibližně v 85 m. Celá trať má asi 60 m stoupání navzdory čistému klesání. Poslední zveřejněná občerstvovací zóna na trati je na 15.7 km; bohaté cílové občerstvení je v Malcesine. Zbývající plánovanou energetickou výživu přijměte před závěrečným stoupáním. Nechte si dost sil na přiblížení k Malcesine a pak přidejte pouze při kontrolované technice a úsilí.
Kontrolní body převýšení a jak je číst
Celkové stoupání je 60 m. Pořadatel zveřejňuje přibližně 60 m stoupání a 70 m klesání na současné stránce LG21 pro rok 2027. Půlmaratonská vzdálenost je změřena kolem FIDAL. Výšky úseků jsou přibližnými odečty aktuálně odkazované mapy/profilu, staršího podkladu ponechaného pořadatelem; hodnoty GPS mohou být v tunelech nepřesné. Klesání z Arco poblíž 94 m k Torbole poblíž 65 m kolem 7.2 km; nízký východní břeh a poté závěrečné stoupání do Malcesine poblíž 85 m.
Občerstvovací stanice a organizace dne závodu
3.0, 7.2, 11.4 a 15.7 km a cílové občerstvení: občerstvovací zóny; mapa ukazuje symboly nápojů a banánů/jídla. Konkrétní rozmístění sportovních nápojů nebo gelů není ověřeno. Start je na Piazza delle Canoniche v Arco. Start v 09:30 dne 11 dubna 2027. Ranní autobusy pro účastníky jezdí z Riva do Arco a z Malcesine do Arco; přístup vyžaduje předběžnou rezervaci, startovní číslo a náramek akce. Zastávka v Riva je Piazza Catena; v Malcesine Autostazione; příjezd v Arco je Parcheggio alla Sarca, ViaP.Leonardi. Dále na start postupujte podle pokynů akce. Startovní číslo vyzvedněte v Cantiere26 v Arco dne 9 nebo 10 dubna; v den závodu se nevydává. Zpáteční autobusy a trajekty po závodě spojují cílová místa.
Praktický plán tempa
Udržujte úsilí přes Arco a podél řeky místo snahy získat klesáním čas do zásoby. Nechte klesání u Torbole postupně uvolnit tempo; vítr na otevřeném břehu pak může změnit námahu. Na silnici k Navene udržujte úsilí místo zrychlování jen proto, že se výška mění málo. Nechte si dost sil na přiblížení k Malcesine a pak přidejte pouze při kontrolované technice a úsilí. Vítr může zvýšit námahu z Torbole k Navene, i když profil zůstává nízký. Déšť mění přilnavost v zatáčkách; přizpůsobte závěrečné úsilí předpovědi na závodní týden.
Historický průběh počasí
Historie dubna pro Malcesine, Lake Garda udává typický denní rozsah teplot 45.2 až 73.5 stupně Fahrenheita, denní maximální trvalý vítr 3.7 až 6.3 mph a nejméně 1 mm deště ve 48 procentech dnů. Skutečné podmínky se mohou od historie lišit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno před závodem.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy