Ruteguide til Lake Garda 21 Half Marathon: højdeprofil, tempo og plan for løbsdagen
Planlæg Lake Garda21 fra Arco til Malcesine: nedløbet ved Torbole, østkysten, den sidste stigning, halvmaratonets egne forplejningsdepoter og bookede startbusser.
Hvorfor løbet hører til på en konkurrenceløbers shortlist
Lake Garda21 passer til løbere, der ønsker et naturskønt halvmaraton med konkurrenceklassement. Arco begynder ruten med forskellige start- og målsteder, Torbole åbner strækningen ved søen, og Malcesine afslutter den neden for bjergskråningerne. Arrangøren tilbyder fartsholdere og en FIDAL-opmålt rute på 21.097 km. Cirka 60 m stigning gør dette til en moderat udfordring i landevejsløb, med et nettofald, der stadig efterlader en stigende afslutning. Afvejningen er vind på den åbne søbred og busbooking på forhånd; løbet deler det fulde maratonløbs sidste strækning, men har sin egen start og egne afstande til depoterne.
Ruteoversigt
Halvmaraton med forskellige start- og målsteder fra Arco gennem Torbole langs Lake Gardas østlige bred til Malcesine. Starten er på Piazza delle Canoniche, Arco, og målet er i Malcesine. Ruten går via Arco, flodkorridoren ved Sarca, Torbole, Navene og Malcesine. Gradvis nedstigning fra Arco fører til lavtliggende veje ved søen, med korte bølger og en sidste stigende tilgang til Malcesine.
Kilometer 0 til 5: Piazza delle Canoniche
Strækningen fra 0 til 5 km omfatter Piazza delle Canoniche, Arco og flodkorridoren ved Sarca. Halvmaratonprofilen, som arrangøren linker til, starter nær 94 m i Arco og falder gradvist mod Torbole. Der er ikke indtegnet en stejl indledende stigning. Det første forplejningsdepot ligger 3 km fra starten i Arco. Det officielle kort angiver drikkevarer og bananer/mad, uden at nævne et gelmærke. Hold belastningen gennem Arco og langs floden frem for at bruge nedløbet til at vinde tid på forskud.
Kilometer 5 til 10: Torbole
Strækningen fra 5 til 10 km omfatter Torbole og Lake Gardas østlige bred. Den linkede profil når cirka 65 m ved Torbole, omkring 7.2 km, og fortsætter derefter nær søens niveau. Dette er omtrentlige aflæsninger af grafen. Drikkevarer og mad ved 7.2 km kommer før strækningen langs den østlige bred. Brug stoppet efter en indøvet plan for energiindtag. Lad nedløbet ved Torbole øge tempoet gradvist; vinden på den åbne bred kan derefter ændre belastningen.
Kilometer 10 til 15: vejen langs den østlige bred
Strækningen fra 10 til 15 km omfatter vejen langs den østlige bred og tilgangen til Navene. Profilen holder sig nær 65 m på den lave østlige bred, med små bølger frem for én vedvarende stigning. Forplejningsdepotet ved 11.4 km tilbyder de drikkevarer og den mad, der er angivet på det officielle kort. Medbring din foretrukne gel, hvis du har brug for et bestemt produkt. Hold belastningen på vejen mod Navene frem for at accelerere, blot fordi højden ændrer sig lidt.
Kilometer 15 til 21.0975: Navene
Strækningen fra 15 til 21.0975 km omfatter Navene og Malcesine. Den sidste profil holder sig nær søens niveau før en stigende afslutning ind i Malcesine ved cirka 85 m. Hele ruten har cirka 60 m stigning trods sit nettofald. Det sidste offentliggjorte forplejningsdepot på ruten ligger ved 15.7 km; der tilbydes omfattende forplejning ved målet i Malcesine. Indtag den resterende planlagte energi før den sidste stigning. Gem tilstrækkeligt til tilgangen til Malcesine, og øg derefter kun tempoet, mens teknik og belastning fortsat er under kontrol.
Højdekontrolpunkter og hvordan du læser dem
Den samlede stigning er 60 m. Arrangøren offentliggør cirka 60 m stigning og 70 m fald på den aktuelle LG21-side for 2027. Halvmaratondistancen er målt med målehjul af FIDAL. Delstrækningernes højder er omtrentlige aflæsninger af det kort/den profil, der aktuelt linkes til, et ældre materiale, som arrangøren har bevaret; GPS-værdier kan være unøjagtige i tunneler. Fald fra Arco nær 94 m mod Torbole nær 65 m omkring 7.2 km; lav østlig bred efterfulgt af den sidste stigning til Malcesine nær 85 m.
Depoter og løbsdagens logistik
3.0, 7.2, 11.4 og 15.7 km samt forplejning ved mål: forplejningsdepoter; kortet viser symboler for drikkevarer og bananer/mad. Ingen specifik tildeling af sportsdrik eller gels er verificeret. Starten er på Piazza delle Canoniche, Arco. Start 09:30 den 11. april 2027. Morgenbusser for deltagere kører fra Riva til Arco og fra Malcesine til Arco; adgang til shuttle kræver booking på forhånd, startnummer og eventarmbånd. Busstoppestedet i Riva er Piazza Catena; stoppestedet i Malcesine er Autostazione; ankomst i Arco er Parcheggio alla Sarca, ViaP.Leonardi. Følg derefter løbets anvisninger videre til starten. Hent startnummeret på Cantiere26 i Arco den 9. eller 10. april; ingen afhentning på løbsdagen. Returbusser og færger forbinder målstederne efter løbet.
Praktisk tempoplan
Hold belastningen gennem Arco og langs floden frem for at bruge nedløbet til at vinde tid på forskud. Lad nedløbet ved Torbole øge tempoet gradvist; vinden på den åbne bred kan derefter ændre belastningen. Hold belastningen på vejen mod Navene frem for at accelerere, blot fordi højden ændrer sig lidt. Gem tilstrækkeligt til tilgangen til Malcesine, og øg derefter kun tempoet, mens teknik og belastning fortsat er under kontrol. Vind kan øge belastningen fra Torbole mod Navene, selv når profilen ligger lavt. Regn ændrer grebet i sving; tilpas den afsluttende belastning til prognosen for løbsugen.
Historisk vejrmønster
Historiske aprilværdier for Malcesine, Lake Garda, giver et typisk dagligt temperaturinterval på 45.2 til 73.5 grader Fahrenheit, daglige maksimale vedvarende vindhastigheder på 3.7 til 6.3 mph og mindst 1 mm regn på 48 procent af dagene. Forholdene kan afvige fra de historiske værdier, så tjek prognosen for løbsugen før rejsen og igen på løbsmorgenen.
Analysér dine løbeture
Yigri-appen og løbeanalyserne er i øjeblikket på engelsk.
Analysér dine løbeture