Banguide för Lake Garda 21 Half Marathon: höjdprofil, tempo och plan för tävlingsdagen
Planera Lake Garda21 från Arco till Malcesine: utförslöpningen vid Torbole, östra stranden, den sista stigningen, halvmarans egna vätskekontroller och bokade startbussar.
Varför loppet hör hemma på en tävlingsinriktad löpares kortlista
Lake Garda21 passar löpare som vill ha en naturskön halvmara med tävlingsklassificering. Arco inleder banan med olika start- och målplatser, Torbole öppnar sträckan vid sjön och Malcesine avslutar den nedanför bergssluttningarna. Arrangören erbjuder farthållare och en FIDAL-mätt bana på 21.097 km. Cirka 60 m stigning gör detta till en måttlig utmaning i landsvägslöpning, med nettoutförslöpning som ändå lämnar en stigande målgång. Avvägningen är vind längs den öppna stranden och bussbokning i förväg; loppet delar helmarans sista sträcka men har egen start och egna avstånd till kontrollerna.
Banöversikt
Halvmara med olika start- och målplatser från Arco genom Torbole längs Lake Gardas östra strand till Malcesine. Starten är på Piazza delle Canoniche, Arco, och målet i Malcesine. Banan går via Arco, flodkorridoren vid Sarca, Torbole, Navene och Malcesine. Den gradvisa utförslöpningen från Arco leder till lågt belägna vägar vid sjön, med korta böljande partier och en sista stigande sträcka in i Malcesine.
Kilometer 0 till 5: Piazza delle Canoniche
Sträckan från 0 till 5 km omfattar Piazza delle Canoniche, Arco och flodkorridoren vid Sarca. Halvmarans profil som arrangören länkar till börjar nära 94 m i Arco och sjunker gradvis mot Torbole. Ingen brant inledande stigning är ritad. Den första energikontrollen ligger 3 km från starten i Arco. Den officiella kartan visar dryck och bananer/mat, utan att ange ett gelmärke. Håll ansträngningen genom Arco och längs floden i stället för att använda utförslöpningen till att samla tid i förväg.
Kilometer 5 till 10: Torbole
Sträckan från 5 till 10 km omfattar Torbole och Lake Gardas östra strand. Den länkade profilen når ungefär 65 m vid Torbole, omkring 7.2 km, och fortsätter sedan nära sjöns nivå. Detta är ungefärliga avläsningar av diagrammet. Dryck och mat vid 7.2 km kommer före sträckan längs östra stranden. Använd stoppet enligt en inövad plan för energiintag. Låt utförslöpningen vid Torbole öka tempot gradvis; vinden på den öppna stranden kan sedan ändra ansträngningen.
Kilometer 10 till 15: vägen längs östra stranden
Sträckan från 10 till 15 km omfattar vägen längs östra stranden och infarten mot Navene. Profilen ligger kvar nära 65 m på den låga östra stranden, med små böljande partier snarare än en enda lång stigning. Energikontrollen vid 11.4 km erbjuder den dryck och mat som anges på den officiella kartan. Ta med din föredragna gel om du behöver en viss produkt. Håll ansträngningen på vägen mot Navene i stället för att öka farten bara för att höjden ändras lite.
Kilometer 15 till 21.0975: Navene
Sträckan från 15 till 21.0975 km omfattar Navene och Malcesine. Slutprofilen ligger kvar nära sjöns nivå före en stigande målgång i Malcesine på ungefär 85 m. Hela banan har cirka 60 m stigning trots sin nettosänkning. Den sista publicerade energikontrollen längs banan ligger vid 15.7 km; ordentlig servering erbjuds vid målet i Malcesine. Ta det återstående planerade energiintaget före den sista stigningen. Spara tillräckligt för sträckan in i Malcesine och öka sedan farten bara medan teknik och ansträngning förblir under kontroll.
Höjdkontrollpunkter och hur du läser dem
Den totala stigningen är 60 m. Arrangören publicerar ungefär 60 m stigning och 70 m sänkning på den aktuella LG21-sidan för 2027. Halvmarans distans är hjulmätt av FIDAL. Sträckornas höjder är ungefärliga avläsningar av den karta/profil som länkas nu, ett äldre underlag som arrangören behåller; GPS-värden kan vara felaktiga i tunnlar. Utför från Arco nära 94 m mot Torbole nära 65 m omkring 7.2 km; låg östra strand följd av den sista stigningen till Malcesine nära 85 m.
Vätskestationer och tävlingsdagens logistik
3.0, 7.2, 11.4 och 15.7 km samt servering vid målet: energikontroller; kartan visar symboler för dryck och bananer/mat. Ingen specifik tilldelning av sportdryck eller gel har verifierats. Starten är på Piazza delle Canoniche, Arco. Start 09:30 den 11 april 2027. Morgonbussar för deltagare kör från Riva till Arco och från Malcesine till Arco; tillgång till skyttelbussen kräver förhandsbokning, nummerlapp och evenemangsarmband. Hållplatsen i Riva är Piazza Catena; hållplatsen i Malcesine är Autostazione; ankomsten i Arco är Parcheggio alla Sarca, ViaP.Leonardi. Följ sedan evenemangets anvisningar vidare till starten. Hämta nummerlappen på Cantiere26 i Arco den 9 eller 10 april; ingen uthämtning på tävlingsdagen. Returbussar och färjor förbinder målplatserna efter loppet.
Praktisk tempoplan
Håll ansträngningen genom Arco och längs floden i stället för att använda utförslöpningen till att samla tid i förväg. Låt utförslöpningen vid Torbole öka tempot gradvis; vinden på den öppna stranden kan sedan ändra ansträngningen. Håll ansträngningen på vägen mot Navene i stället för att öka farten bara för att höjden ändras lite. Spara tillräckligt för sträckan in i Malcesine och öka sedan farten bara medan teknik och ansträngning förblir under kontroll. Vind kan öka ansträngningen från Torbole mot Navene även när profilen ligger lågt. Regn ändrar greppet i svängarna; anpassa slutansträngningen till prognosen för tävlingsveckan.
Historiskt vädermönster
Historiska aprilvärden för Malcesine, Lake Garda, ger ett typiskt intervall för dagliga temperaturer på 45.2 till 73.5 grader Fahrenheit, dagliga maximala ihållande vindhastigheter på 3.7 till 6.3 mph och minst 1 mm regn på 48 procent av dagarna. Förhållandena kan avvika från historiken, så kontrollera prognosen för tävlingsveckan före resan och igen på tävlingsmorgonen.
Analysera dina löprundor
Yigri-appen och löpanalyserna är för närvarande på engelska.
Analysera dina löprundor