دليل مسار Lake Garda 21 Half Marathon: الارتفاعات وتوزيع الوتيرة وخطة يوم السباق
خطط لـLake Garda21 من Arco إلى Malcesine: نزول Torbole والشاطئ الشرقي والصعود النهائي ومناطق التغذية الخاصة بالنصف وحافلات البداية المحجوزة.
لماذا يستحق هذا السباق أن يكون ضمن خيارات العداء التنافسي
يناسب Lake Garda21 العدائين الذين يريدون نصف ماراثون ذا مشاهد جميلة وتصنيف تنافسي. يبدأ المسار من نقطة إلى أخرى في Arco، ويفتتح Torbole امتداد الواجهة المائية، وينتهي في Malcesine تحت السفوح الجبلية. يوفر المنظم منظمي وتيرة ومسارًا بطول 21.097 km مقاسًا بواسطة FIDAL. يجعل صعود نحو 60 m السباق تحديًا متوسطًا على الطرق، مع هبوط صافٍ لا يزال يترك نهاية صاعدة. المقابل هو الرياح على الشاطئ المكشوف والحجز المسبق للحافلات؛ ويشترك مع الماراثون الكامل في القسم النهائي، لكن له بداية ومسافات مساعدة خاصة.
نظرة عامة على المسار
نصف ماراثون من نقطة إلى أخرى، من Arco عبر Torbole على طول الشاطئ الشرقي لـLake Garda إلى Malcesine. البداية في Piazza delle Canoniche في Arco والنهاية في Malcesine. يمر المسار عبر Arco وممر نهر Sarca وTorbole وNavene وMalcesine. يقود النزول التدريجي من Arco إلى طرق منخفضة بمحاذاة البحيرة، مع تموجات قصيرة واقتراب أخير صاعد إلى Malcesine.
الكيلومترات 0 إلى 5: Piazza delle Canoniche
يشمل مقطع 0 إلى 5 km كلًا من Piazza delle Canoniche وArco وممر نهر Sarca. يبدأ ملف النصف المرتبط من المنظم قرب 94 m في Arco وينزل تدريجيًا نحو Torbole. لا يُرسم صعود حاد في البداية. منطقة التغذية الأولى تبعد 3 km عن بداية Arco. تشير الخريطة الرسمية إلى المشروبات والموز/الطعام دون تسمية علامة جل. حافظ على الجهد عبر Arco وعلى طول النهر بدل استخدام النزول لكسب وقت مقدمًا.
الكيلومترات 5 إلى 10: Torbole
يشمل مقطع 5 إلى 10 km كلًا من Torbole والشاطئ الشرقي لـLake Garda. يصل الملف المرتبط إلى نحو 65 m في Torbole حول 7.2 km، ثم يستمر قرب مستوى البحيرة. هذه قراءات تقريبية للرسم البياني. تأتي المشروبات والطعام عند 7.2 km قبل امتداد الشاطئ الشرقي. استخدم المحطة بخطة تغذية مجربة. دع نزول Torbole يزيد الوتيرة تدريجيًا؛ وقد تغير الرياح على الشاطئ المكشوف الجهد بعد ذلك.
الكيلومترات 10 إلى 15: طريق الشاطئ الشرقي
يشمل مقطع 10 إلى 15 km طريق الشاطئ الشرقي والاقتراب من Navene. يبقى الملف قريبًا من 65 m على الشاطئ الشرقي المنخفض، مع تموجات صغيرة بدل صعود واحد مستمر. توفر منطقة التغذية عند 11.4 km المشروبات والطعام المبينين على الخريطة الرسمية. احمل الجل المفضل إذا احتجت منتجًا محددًا. حافظ على الجهد على الطريق نحو Navene بدل التسارع لمجرد أن الارتفاع يتغير قليلًا.
الكيلومترات 15 إلى 21.0975: Navene
يشمل مقطع 15 إلى 21.0975 km كلًا من Navene وMalcesine. يبقى الملف النهائي قرب مستوى البحيرة قبل نهاية صاعدة إلى Malcesine عند نحو 85 m. يتضمن المسار كله نحو 60 m صعودًا رغم هبوطه الصافي. آخر منطقة تغذية منشورة على المسار عند 15.7 km؛ وتتوفر خدمة طعام وافرة في النهاية في Malcesine. تناول بقية طعام الطاقة المخطط قبل الصعود الختامي. احتفظ بما يكفي للاقتراب من Malcesine، ثم اضغط فقط ما دام أسلوب الجري والجهد تحت السيطرة.
نقاط التحقق من الارتفاع وكيفية قراءتها
إجمالي الصعود 60 m. ينشر المنظم صعودًا تقريبيًا 60 m وهبوطًا 70 m على صفحة LG21 الحالية لعام 2027. مسافة نصف الماراثون مقاسة بعجلة قياس FIDAL. ارتفاعات المقاطع قراءات تقريبية للخريطة/الملف المرتبط حاليًا، وهو أصل أقدم يحتفظ به المنظم؛ وقد تكون قيم GPS غير دقيقة في الأنفاق. نزول من Arco قرب 94 m نحو Torbole قرب 65 m حول 7.2 km؛ وشاطئ شرقي منخفض يتبعه الصعود النهائي إلى Malcesine قرب 85 m.
محطات المساعدة وترتيبات يوم السباق
3.0 و7.2 و11.4 و15.7 km، إضافة إلى طعام النهاية: مناطق تغذية؛ وتوضح الخريطة رموز المشروبات والموز/الطعام. لم يُتحقق من توزيع مشروبات رياضية أو جل محدد. البداية في Piazza delle Canoniche في Arco. البداية 09:30 في 11 أبريل 2027. تسير حافلات المشاركين الصباحية من Riva إلى Arco ومن Malcesine إلى Arco؛ ويتطلب الوصول إلى النقل بالحافلات حجزًا مسبقًا ورقم السباق وسوار الحدث. محطة Riva هي Piazza Catena؛ ومحطة Malcesine هي Autostazione؛ والوصول في Arco هو Parcheggio alla Sarca, ViaP.Leonardi. اتبع توجيهات الحدث من هناك إلى البداية. استلم رقم السباق في Cantiere26 في Arco يوم 9 أو 10 أبريل؛ ولا يوجد استلام يوم السباق. تربط حافلات العودة والعبارات مواقع النهاية بعد السباق.
خطة عملية لتوزيع الوتيرة
حافظ على الجهد عبر Arco وعلى طول النهر بدل استخدام النزول لكسب وقت مقدمًا. دع نزول Torbole يزيد الوتيرة تدريجيًا؛ وقد تغير الرياح على الشاطئ المكشوف الجهد بعد ذلك. حافظ على الجهد على الطريق نحو Navene بدل التسارع لمجرد أن الارتفاع يتغير قليلًا. احتفظ بما يكفي للاقتراب من Malcesine، ثم اضغط فقط ما دام أسلوب الجري والجهد تحت السيطرة. قد تزيد الرياح الجهد من Torbole نحو Navene حتى عندما يبقى الملف منخفضًا. يغير المطر التماسك في المنعطفات؛ عدل الجهد الختامي وفق توقعات أسبوع السباق.
نمط الطقس التاريخي
تعطي بيانات أبريل التاريخية لـMalcesine في Lake Garda نطاقًا نموذجيًا لدرجات الحرارة اليومية من 45.2 إلى 73.5 درجة فهرنهايت، ورياحًا مستمرة قصوى يومية من 3.7 إلى 6.3 mph، ومطرًا لا يقل عن 1 mm في 48 بالمئة من الأيام. قد تختلف الظروف الفعلية عن البيانات التاريخية، لذا تحقق من توقعات أسبوع السباق قبل السفر ومرة أخرى صباح السباق.
حلّل جولات الجري
تطبيق Yigri وتحليلات الجري متاحان حاليًا باللغة الإنجليزية.
حلّل جولات الجري