NLB Ljubljana Marathon: คู่มือเส้นทาง ความสูง แผนเพซ และแผนวันแข่งขัน
วางแผน NLB Ljubljana Marathon ด้วยข้อมูลช่วงเส้นทาง จุดตรวจระดับความสูง จุดบริการอาหารและเครื่องดื่ม การเดินทางไปจุดสตาร์ต และสภาพอากาศย้อนหลังเดือนตุลาคมที่มีแหล่งอ้างอิง
เหตุผลที่นักวิ่งมุ่งทำผลงานควรพิจารณาสนามนี้
Ljubljana เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการมาราธอนในเมืองเพื่อทำผลงาน โดยมีช่วงรอบนอกเมืองที่เขียวชอุ่ม เส้นทางเริ่มที่ Slovenska cesta และกลับเข้าสู่ใจกลางเมืองที่ Kongresni trg เส้นทางทางการผ่าน Ljubljana Zoo ย่านทางใต้ และ Žale Cemetery โดยมีระยะไต่ระดับสะสม 159 m ผู้จัดให้ระยะทางที่ผ่านการรับรอง เงินรางวัล และการใช้ขนส่งสาธารณะในวันแข่งด้วยหมายเลขวิ่ง ข้อแลกเปลี่ยนคือการวิ่งวนรอบเมืองครั้งเดียวที่ยาว มีการเลี้ยวซ้ำและเนินเตี้ยหลายจุด รวมถึงจุดตรวจที่ 20 km ซึ่งจะเปลี่ยนเส้นทางให้นักวิ่งที่มาถึงหลัง 2 ชั่วโมง 45 นาที
ภาพรวมเส้นทาง
เส้นทางถนนวงเดียวผ่านใจกลางเมืองและพื้นที่ทางเหนือ ตะวันตก ใต้ และตะวันออกของ Ljubljana จุดสตาร์ตอยู่ที่ Slovenska cesta และเส้นชัยอยู่ที่ Kongresni trg เส้นทางผ่าน Dunajska cesta, Cesta Ljubljanske brigade, Ljubljana Zoo, Rožna dolina, Peruzzijeva ulica, Botanical Garden และ Žale Cemetery เนินลาดอ่อนทางเหนือและตะวันตกนำไปสู่ถนนที่ระดับต่ำกว่าทางใต้ ก่อนขึ้นเล็กน้อยระหว่างกลับเข้าใจกลางเมือง
กิโลเมตร 0 ถึง 10: Slovenska cesta
ช่วง 0 ถึง 10 km ผ่าน Slovenska cesta, Dunajska cesta, Drenikova ulica และ Cesta Ljubljanske brigade ตัวอย่างระดับความสูงใน GPX ทางการของช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ 295 ถึง 309 m โดยปลายช่วงสูงกว่าจุดเริ่มต้น ช่วงเปิดทางเหนือค่อย ๆ สูงขึ้น ไม่ได้ขึ้นชัน จุดบริการอาหารและเครื่องดื่มบนแผนที่อยู่แถว 5 และ 10 km มีน้ำ บิสกิต ผลไม้ และเครื่องดื่ม Enervit รักษาระดับความหนักที่วิ่งต่อเนื่องได้บน Dunajska cesta และช่วงขึ้นทางเหนือ เพราะระยะทางเกือบทั้งหมดของสนามยังอยู่ข้างหน้า
กิโลเมตร 10 ถึง 21.1: Večna pot
ช่วง 10 ถึง 21.1 km ผ่าน Večna pot, Ljubljana Zoo, Rožna dolina และ Trnovski most ตัวอย่างระดับความสูงใน GPX ทางการอยู่ที่ประมาณ 291 ถึง 315 m ช่วงตะวันตกมีจุดตัวอย่างที่สูงที่สุด ก่อนลดระดับลงขณะเข้าเขตเมืองทางใต้ มีจุดบริการอาหารและเครื่องดื่มแถว 15 และ 20 km และจุดให้น้ำระหว่างนั้นใกล้ 12.5 และ 17.5 km คุมความหนักบนทางขึ้นลงของ Večna pot และ Rožna dolina และรับพลังงานจากอาหารก่อนเลี้ยวเข้าสู่วงเส้นทางทางใต้
กิโลเมตร 21.1 ถึง 32.2: Peruzzijeva ulica
ช่วง 21.1 ถึง 32.2 km ผ่าน Peruzzijeva ulica, Orlova ulica, Botanical Garden และ Litijska cesta ตัวอย่างระดับความสูงใน GPX ทางการอยู่ที่ประมาณ 285 ถึง 305 m ช่วงทางใต้มีแนวโน้มลดระดับลงพร้อมทางขึ้นสั้น ๆ และถึงบริเวณตัวอย่างที่ต่ำที่สุดใกล้ 32 km มีจุดบริการอาหารและเครื่องดื่มแถว 25 และ 30 km และน้ำเพิ่มเติมแถว 22.5 และ 27.5 km พกเจลที่คุณถนัด แทนที่จะถือว่าบิสกิตและผลไม้ที่ประกาศไว้ใช้แทนเจลได้ ใช้ถนนทางใต้ที่ระดับต่ำกว่าเพื่อรักษาจังหวะโดยไม่ฝืนเร่งเพซ และตรวจระดับความหนักขณะกลับผ่าน Botanical Garden
กิโลเมตร 32.2 ถึง 42.195: Kajuhova ulica
ช่วง 32.2 ถึง 42.195 km ผ่าน Kajuhova ulica, Žale Cemetery, Dunajska cesta และ Kongresni trg ระดับความสูงในช่วง GPX สุดท้ายอยู่ที่ประมาณ 285 ถึง 303 m โดยสูงขึ้นขณะกลับเข้าสู่ใจกลาง Ljubljana ก่อนเข้าเส้นชัยที่เกือบราบ เป็นภูมิประเทศขึ้นลงเล็กน้อย ไม่ใช่ช่วงปิดท้ายที่วิ่งลงเนิน มีจุดบริการอาหารและเครื่องดื่มแถว 35 และ 40 km พร้อมน้ำใกล้ 32.5 และ 37.5 km หลังน้ำที่เส้นชัยยังมีอาหารและเครื่องดื่มเพิ่มเติมที่ Trg republike เก็บแรงให้พอสำหรับช่วงกลับไปทาง Dunajska cesta แล้วค่อย ๆ เพิ่มความหนักไปสู่ Kongresni trg หากยังควบคุมท่าวิ่งได้
จุดตรวจระดับความสูงและวิธีอ่านข้อมูล
ระยะไต่ระดับรวมคือ 159 m ผู้จัดประกาศระยะไต่ระดับสะสม 159 mสำหรับเส้นทาง 2026 ช่วงครอบคลุมระดับความสูงของแต่ละส่วนอ่านแยกจากตัวอย่างความสูงใน GPX ทางการ โดยใช้ระยะสะสมตามสูตร haversine และปรับระยะเส้นดิจิทัล 42.31 kmให้เป็น 42.195 km ผลรวมการเพิ่มระดับทางบวกดิบคือ 147.8 m และไม่ได้ใช้แทนยอดรวมของผู้จัด จุดตัวอย่างสูงทางตะวันตกอยู่แถว 315 mก่อนครึ่งทาง ส่วนต่ำทางใต้อยู่ใกล้ 285 mแถว 32 km ก่อนค่อย ๆ สูงขึ้นในช่วงกลับเข้าใจกลางเมืองสุดท้าย
จุดบริการและการจัดการในวันแข่ง
ตำแหน่งจุดบริการเป็นค่าโดยประมาณ มีน้ำประมาณทุก 2.5 km และจุดบริการอาหารและเครื่องดื่มครบแปดแห่งแถว 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 และ 40 kmบนแผนที่ทางการ จุดบริการครบเหล่านี้มีน้ำ บิสกิต ผลไม้ และเครื่องดื่มพลังงาน Enervit อาหารและเครื่องดื่มหลังเส้นชัยที่ Trg republike มีซุป เครื่องดื่มและแท่งพลังงาน คุกกี้ และผลไม้ ไม่รับประกันว่ามีเจลบนเส้นทาง จุดสตาร์ตอยู่ที่ Slovenska cesta ตามหน้ามาราธอนของผู้จัด ขนส่งสาธารณะฟรีในวันแข่งเมื่อแสดงหมายเลขวิ่ง เดินจากพื้นที่รับฝากกระเป๋าและเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ Trg republike ไปยัง Slovenska cesta จุดสตาร์ตอยู่ห่างประมาณ 500 m เส้นสตาร์ตอยู่ก่อน Trg Ajdovščina เข้าทางซ้ายหรือขวาของคอกปล่อยตัวที่มีป้ายกำกับให้ตรงกับช่องบนหมายเลขวิ่ง รับชุดอุปกรณ์เริ่มแข่งขันของตนเองที่ Expo ระหว่างวันที่ 15 ถึง 17 ตุลาคมโดยแสดงบัตรประจำตัว เต็นท์รับฝากกระเป๋าที่ Trg republike เปิดเวลา 06:30 ในวันอาทิตย์ที่ 18 ตุลาคม ติดคูปองปรุตัดจากหมายเลขวิ่งเข้ากับกระเป๋ากีฬาที่ได้รับ และแสดงหมายเลขวิ่งเมื่อรับกระเป๋าคืน
แผนเพซที่นำไปใช้ได้
รักษาระดับความหนักที่วิ่งต่อเนื่องได้บน Dunajska cesta และช่วงขึ้นทางเหนือ เพราะระยะทางเกือบทั้งหมดของสนามยังอยู่ข้างหน้า คุมความหนักบนทางขึ้นลงของ Večna pot และ Rožna dolina และรับพลังงานจากอาหารก่อนเลี้ยวเข้าสู่วงเส้นทางทางใต้ ใช้ถนนทางใต้ที่ระดับต่ำกว่าเพื่อรักษาจังหวะโดยไม่ฝืนเร่งเพซ และตรวจระดับความหนักขณะกลับผ่าน Botanical Garden เก็บแรงให้พอสำหรับช่วงกลับไปทาง Dunajska cesta แล้วค่อย ๆ เพิ่มความหนักไปสู่ Kongresni trg หากยังควบคุมท่าวิ่งได้ ถนนเปิดโล่งรอบนอกเมืองอาจทำให้รู้สึกถึงลมได้ชัด ส่วนฝนเปลี่ยนการยึดเกาะขณะเลี้ยว อุณหภูมิรายวันในเดือนตุลาคมแปรผัน ใช้พยากรณ์ในสัปดาห์แข่งเลือกเสื้อผ้าตอนสตาร์ตและระดับความหนัก
รูปแบบสภาพอากาศย้อนหลัง
ประวัติสภาพอากาศเดือนตุลาคมของ Ljubljana, Slovenia ให้ช่วงอุณหภูมิรายวันทั่วไปที่ 39.4 ถึง 71.8 องศาฟาเรนไฮต์ ความเร็วลมต่อเนื่องสูงสุดรายวันที่ 3.7 ถึง 11.4 mph และฝนอย่างน้อย 1 มิลลิเมตรใน 31 เปอร์เซ็นต์ของวัน สภาพอากาศอาจต่างจากข้อมูลย้อนหลัง จึงควรตรวจพยากรณ์ในสัปดาห์แข่งก่อนเดินทางและอีกครั้งในเช้าวันแข่ง
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ
ขณะนี้แอป Yigri และการวิเคราะห์การวิ่งให้บริการเป็นภาษาอังกฤษ
วิเคราะห์การวิ่งของคุณ