Průvodce tratí NLB Ljubljana Marathon: převýšení, tempo a plán na den závodu
Naplánujte NLB Ljubljana Marathon s doloženými úseky trati, výškovými kontrolními body, občerstvovacími stanicemi, přístupem na start a historickým říjnovým počasím.
Proč tento závod zařadit mezi kandidáty pro výkonnostního běžce
Ljubljana vyhovuje běžcům, kteří chtějí výkonnostní městský maraton se zelenými úseky mimo centrum. Slovenska cesta zahajuje trasu a Kongresni trg ji vrací do centra. Oficiální trať míjí Ljubljana Zoo, jižní čtvrti a Žale Cemetery s kumulativním stoupáním 159 m. Pořadatel zajišťuje certifikovanou vzdálenost, peněžní odměny a dopravu v den závodu se startovním číslem. Nevýhodou je dlouhý jediný městský okruh s opakovanými zatáčkami a malými stoupáními a kontrolní bod na 20 km, který přesměruje běžce dobíhající po 2 h 45 min.
Přehled trati
Jediný silniční okruh přes centrální, severní, západní, jižní a východní části města Ljubljana. Start je na Slovenska cesta a cíl na Kongresni trg. Trasa zahrnuje Dunajska cesta, Cesta Ljubljanske brigade, Ljubljana Zoo, Rožna dolina, Peruzzijeva ulica, Botanical Garden a Žale Cemetery. Mírná severní/západní stoupání vedou k nižším jižním silnicím a mírnému stoupání při návratu do centra.
Km 0 až 10: Slovenska cesta
Úsek 0 až 10 km zahrnuje Slovenska cesta, Dunajska cesta, Drenikova ulica a Cesta Ljubljanske brigade. Oficiální vzorky GPX mají v tomto úseku přibližné rozmezí 295 až 309 m a konec je výše než start; severní začátek stoupá mírně, nikoli prudce. Občerstvení je na mapě kolem 5 a 10 km a zahrnuje vodu, sušenky, ovoce a nápoj Enervit. Na Dunajska cesta a severním stoupání udržujte udržitelné úsilí; téměř celá vzdálenost trati je ještě před vámi.
Km 10 až 21.1: Večna pot
Úsek 10 až 21.1 km zahrnuje Večna pot, Ljubljana Zoo, Rožna dolina a Trnovski most. Oficiální vzorky GPX mají přibližné rozmezí 291 až 315 m; západní část má nejvyšší vzorkovaný bod před klesáním směrem k přístupu do jižní části města. Občerstvení kolem 15 a 20 km, mezilehlé vodní body poblíž 12.5 a 17.5 km. Zvlnění Večna pot a Rožna dolina držte pod kontrolou a před odbočením do jižního okruhu doplňte energii.
Km 21.1 až 32.2: Peruzzijeva ulica
Úsek 21.1 až 32.2 km zahrnuje Peruzzijeva ulica, Orlova ulica, Botanical Garden a Litijska cesta. Oficiální vzorky GPX mají přibližné rozmezí 285 až 305 m; jižní část má klesající trend s krátkými stoupáními a dosahuje nejnižší vzorkované zóny poblíž 32 km. Občerstvení kolem 25 a 30 km; další voda kolem 22.5 a 27.5 km. Vezměte si oblíbené gely místo předpokladu, že je zveřejněné sušenky a ovoce nahradí. Na nižších jižních silnicích udržujte rytmus bez vynucování rychlejšího tempa; úsilí zkontrolujte při návratu u Botanical Garden.
Km 32.2 až 42.195: Kajuhova ulica
Úsek 32.2 až 42.195 km zahrnuje Kajuhova ulica, Žale Cemetery, Dunajska cesta a Kongresni trg. Poslední úsek GPX má rozmezí zhruba 285 až 303 m, stoupá zpět k centru města Ljubljana a poté končí téměř po rovině. Jde o nízký zvlněný terén, nikoli závěrečný seběh. Občerstvení kolem 35 a 40 km, voda poblíž 32.5 a 37.5 km; po vodě v cíli následuje další stravování na Trg republike. Ponechte dost sil na návrat k Dunajska cesta a potom postupně zvyšte úsilí směrem ke Kongresni trg, pokud technika zůstává pod kontrolou.
Výškové kontrolní body a jak je číst
Celkové stoupání je 159 m. Jde o kumulativní stoupání 159 m zveřejněné pořadatelem pro trať 2026. Výšková rozmezí úseků byla nezávisle odečtena z oficiálních výškových vzorků GPX pomocí kumulativní haversinové vzdálenosti normalizované z digitální stopy 42.31 km na 42.195 km. Syrové kladné přírůstky činí 147.8 m a nenahrazují celkový údaj pořadatele. Západní vzorkované maximum kolem 315 m před polovinou; nižší jižní zóna poblíž 285 m kolem 32 km; mírné stoupání do závěrečného centrálního návratu.
Občerstvovací stanice a logistika v den závodu
Polohy stanic jsou přibližné. Voda přibližně každých 2.5 km; osm plných občerstvovacích stanic kolem 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 a 40 km v oficiální mapě: plné stanice poskytují vodu, sušenky, ovoce a energetický nápoj Enervit. Stravování v cíli na Trg republike zahrnuje polévku, energetické nápoje/tyčinky, sušenky a ovoce; gely na trati nejsou zaručeny. Start je na Slovenska cesta. Podle maratonské stránky pořadatele je veřejná doprava v den závodu se startovním číslem zdarma. Ze zavazadlového/převlékacího prostoru na Trg republike jděte na Slovenska cesta; start je asi 500 m daleko. Startovní čára je před Trg Ajdovščina; vstupte označeným levým/pravým vstupem do koridoru podle oddílu svého startovního čísla. Vlastní startovní balíček vyzvedněte na Expo od 15 do 17 října s průkazem totožnosti. Zavazadlový stan na Trg republike otevírá v 06:30 v neděli 18 října. Perforovaný kupón startovního čísla připevněte k poskytnuté sportovní tašce a při vyzvednutí ukažte startovní číslo.
Praktický plán tempa
Na Dunajska cesta a severním stoupání udržujte udržitelné úsilí; téměř celá vzdálenost trati je ještě před vámi. Zvlnění Večna pot a Rožna dolina držte pod kontrolou a před odbočením do jižního okruhu doplňte energii. Na nižších jižních silnicích udržujte rytmus bez vynucování rychlejšího tempa; úsilí zkontrolujte při návratu u Botanical Garden. Ponechte dost sil na návrat k Dunajska cesta a potom postupně zvyšte úsilí směrem ke Kongresni trg, pokud technika zůstává pod kontrolou. Na otevřených silnicích mimo centrum může být vítr znát a déšť mění přilnavost v zatáčkách. Říjnové denní teploty se liší; pro oblečení na start a úsilí použijte předpověď na závodní týden.
Historický průběh počasí
Historické říjnové počasí pro Ljubljana, Slovenia, uvádí typické denní rozmezí teplot 39.4 až 71.8 stupňů Fahrenheita, denní maximální trvalý vítr 3.7 až 11.4 mph a alespoň 1 mm srážek během 31 procent dnů. Podmínky se mohou od historických lišit, proto před cestou zkontrolujte předpověď na závodní týden a znovu ráno v den závodu.
Analyzujte své běhy
Aplikace Yigri a analýzy běhu jsou v současnosti v angličtině.
Analyzujte své běhy