NLB Ljubljana Marathon コースガイド：標高、ペース配分、レース当日の計画
出典のあるコース区間、標高確認地点、補給地点、スタートへのアクセス、十月の過去の天候を使い、NLB Ljubljana Marathonを計画します。
競技志向のランナーがこの大会を候補に入れる理由
Ljubljanaは、緑の多い郊外区間がある競技志向の都市型マラソンを求めるランナーに適しています。Slovenska cestaでスタートし、Kongresni trgで中心部へ戻ります。公式コースはLjubljana Zoo、南部の住宅地区、Žale Cemeteryを通り、累積上昇量は159 mです。主催者は公認距離、賞金、ゼッケンを使ったレース当日の交通を用意しています。一方、曲がり角と小さな上りが繰り返される長い一周の都市コースで、20 kmの確認地点では2 時間45 分を過ぎて到着したランナーを別の経路へ誘導します。
コース概要
Ljubljanaの中心部、北部、西部、南部、東部を通る単一のロード周回コースです。スタートはSlovenska cesta、フィニッシュはKongresni trgです。経路はDunajska cesta、Cesta Ljubljanske brigade、Ljubljana Zoo、Rožna dolina、Peruzzijeva ulica、Botanical Garden、Žale Cemeteryを通ります。北部／西部の緩やかな上りから低い南部の道路へ進み、中心部への復路で少し上ります。
キロメートル 0～10：Slovenska cesta
0～10 km区間にはSlovenska cesta、Dunajska cesta、Drenikova ulica、Cesta Ljubljanske brigadeが含まれます。公式GPXの標高サンプルはこの区間で約295～309 m、区間の終わりはスタートより高く、北側の序盤は急ではなく緩やかに上ります。地図には約5 kmと10 kmに水、ビスケット、果物、Enervit飲料の補給が示されています。Dunajska cestaと北側の上りでは持続できる負荷を保ってください。コース距離のほぼすべてがまだ先にあります。
キロメートル 10～21.1：Večna pot
10～21.1 km区間にはVečna pot、Ljubljana Zoo、Rožna dolina、Trnovski mostが含まれます。公式GPXの標高サンプルは約291～315 mで、西部にサンプルの最高点があり、その後南側市街地への進入路へ下ります。約15 kmと20 kmに飲食補給、その間の12.5 kmと17.5 km付近に給水があります。Večna potとRožna dolinaの起伏では負荷を抑え、南側の周回に曲がる前に補給食を取ってください。
キロメートル 21.1～32.2：Peruzzijeva ulica
21.1～32.2 km区間にはPeruzzijeva ulica、Orlova ulica、Botanical Garden、Litijska cestaが含まれます。公式GPXの標高サンプルは約285～305 mで、南部は短い上りを交えて低くなる傾向があり、32 km付近でサンプルの最も低い区域に達します。約25 kmと30 kmに飲食補給、約22.5 kmと27.5 kmに追加の給水があります。公表されているビスケットや果物が代わりになると思わず、好みのジェルを携帯してください。低い南部の道路では無理にペースを速めずリズムを維持し、Botanical Gardenへの復路で負荷を確認してください。
キロメートル 32.2～42.195：Kajuhova ulica
32.2～42.195 km区間にはKajuhova ulica、Žale Cemetery、Dunajska cesta、Kongresni trgが含まれます。最後のGPX区間はおよそ285～303 mで、Ljubljana中心部へ向かって上った後、ほぼ平坦なフィニッシュです。低い起伏のある地形で、下りで終わる走行ではありません。約35 kmと40 kmに飲食補給、32.5 kmと37.5 km付近に水があり、フィニッシュの水の後にはTrg republikeでさらに飲食が提供されます。Dunajska cestaへ戻るための余力を残し、フォームを制御できていればKongresni trgへ向けて徐々に追い込んでください。
標高の確認地点と読み取り方
累積上昇量は159 mです。2026年コースについて主催者が公表した累積上昇量159 mです。各区間の標高範囲は公式GPX標高サンプルから独立に読み取り、デジタル軌跡42.31 kmから42.195 kmに正規化した累積ハーサイン距離を使っています。未処理の正の増分は147.8 mですが、主催者の合計の代わりには使いません。中間点前の西部のサンプル最高点は約315 m、32 km付近の低い南部区域は約285 mで、最後の中心部への復路には緩やかな上りがあります。
補給地点とレース当日の移動・準備
補給地点の位置は概算です。水は約2.5 kmごとで、公式地図には約5、10、15、20、25、30、35、40 kmに八つの飲食補給地点が示されています。飲食補給地点では水、ビスケット、果物、Enervitエナジードリンクが提供されます。Trg republikeのフィニッシュ後の飲食にはスープ、エナジードリンク／バー、クッキー、果物があります。コース上のジェルは保証されていません。スタートはSlovenska cestaです。主催者のマラソンページによれば、レース当日の公共交通はゼッケンで無料になります。Trg republikeの荷物・着替えエリアからSlovenska cestaへ歩いてください。スタートは約500 m先です。スタートラインはTrg Ajdovščinaの手前にあり、ゼッケンの区画に合う表示された左／右の待機区画入口を使ってください。本人の参加セットを十月15～17日にExpoで身分証明書を提示して受け取ります。Trg republikeの荷物テントは十月18日日曜の06:30に開きます。ゼッケンのミシン目付き控えを配布されたスポーツバッグに付け、受け取り時にゼッケンを提示してください。
実践的なペース配分計画
Dunajska cestaと北側の上りでは持続できる負荷を保ってください。コース距離のほぼすべてがまだ先にあります。Večna potとRožna dolinaの起伏では負荷を抑え、南側の周回に曲がる前に補給食を取ります。低い南部の道路では無理にペースを速めずリズムを維持し、Botanical Gardenへの復路で負荷を確認してください。Dunajska cestaへ戻るための余力を残し、フォームを制御できていればKongresni trgへ向けて徐々に追い込みます。郊外の開けた道路では風を感じやすく、雨で曲がり角のグリップが変わります。十月の日別気温は変動するため、スタート時の服装と負荷にはレース週の予報を使ってください。
過去の天候傾向
Ljubljana、Sloveniaの十月の過去データでは、典型的な日別の気温範囲は華氏39.4～71.8度、日ごとの最大持続風速は3.7～11.4 mphで、31パーセントの日に少なくとも1 mmの雨が降っています。実際の状況は過去の条件と異なる可能性があるため、旅行前にレース週の予報を確認し、レース当日の朝にも再確認してください。
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